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哺乳期飲食對寶寶的影響

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母乳,是新生寶寶最佳的營養來源,它可以幫助寶寶腸胃細胞的成熟、增強其免疫力,還可減少過敏的發生。然而,媽咪的飲食與生活型態,對于乳汁的分泌與營養,有著絕對性的影響。本篇將帶領哺乳媽咪們一同來了解,怎么吃、吃什么對自己與小寶貝最健康!

最天然的營養一母乳

母乳含有許多配方奶沒有的重要物質:像是免疫球蛋白、活細胞與荷爾蒙,是最符合寶寶生理需要的食物。不只如此,母乳不易引起過敏反應,能讓寶寶更健康、聰明。以喂食10到15分鐘內的前奶來說,其顏色較清澈透明,含有蛋白質、維生素、礦物質、糖類與水分;喂食15分鐘后所出現較濃稠且呈灰黃色的后奶,

含有較多的脂肪,為寶寶體重上升的主要熱量來源。

而對媽咪本身而言,哺喂母乳可促進產后恢復、延長產后月經恢復的時間,且根據研究統計,喂母乳的媽咪,罹患乳癌的機率較低,可謂百利無一害!

飲食內容對寶寶有何影響

哺乳媽咪的飲食內容,除了能提供熱量給母親本身外,嬰幼兒亦會透過乳汁的吸取,獲得所需的營養。哺乳媽咪的飲食重點,與一般年輕婦女并沒有太大的差異,但乳汁是嬰幼兒生長發育的主要來源,因此哺乳媽咪必須額外多攝取500大卡的熱量,才能分泌充足的乳汁、平衡母體與寶寶間的營養。

在哺乳的前六個月,

平均每天泌乳量約為750毫升,之后的六個月約為600毫升,但當哺乳媽咪的熱量攝取過低時,泌乳量可能會減少到正常的40~50%。雖說影響乳汁分泌的原因很多,不過媽咪本身的飲食與營養狀況,也會影響到乳汁分泌量與泌乳期的長短。

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