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哺乳期飲食重要法則

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母乳對于寶寶來說, 是任何食物都不能比擬的最佳食品。 很多太太都面臨母乳不足的情況, 新爸爸們真是看在眼里急在心里。 怎樣才能改變這種狀況呢?最好的辦法是給母乳添加催化劑。 但添加什么, 如何添加又讓新爸爸們無從下手。 其實解決方案并不是惟一的, 你可以根據實際情況進行選擇。

(1)加強寶寶的吮吸。

實驗證明, 寶寶吃奶后, 媽媽血液中的催乳素會成倍增長。 這是因為寶寶吮吸乳☆禁☆頭, 可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素, 從而增加乳汁的分泌。

(2)避免服藥。

哺乳期內, 你一定要提醒太太不能亂服藥。

有些藥物和食物會影響乳汁的分泌, 如抗甲狀腺藥物、山楂等。 遇到太太生病, 最好在醫生的囑咐下服藥。

(3)補充營養。

乳汁中的各種營養素都來源于媽媽的體內, 如果媽媽長期處于營養不良的狀況, 自然會影響正常的乳汁分泌。 你一定要把大廚的職位擔當好, 為太太選擇營養價值高的食物, 如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。 同時, 多準備一點湯水, 對太太乳汁的分泌能起催化作用。

(4)保持乳母良好的情緒。

分娩后的媽媽, 在生理因素及環境因素的作用下, 情緒波動較大, 常常會出現情緒低迷的狀態, 這會制約母乳分泌。 醫學實驗表明, 乳母在情緒低落的情況下, 乳汁分泌會急劇減少。 因此, 你有義務為太太創造良好的生活環境,

并隨時關注其心理健康。

(5)食療。

在采取上述措施的基礎上, 再結合催乳食物, 效果會更明顯。 如豬蹄、花生米等食物, 對乳汁的分泌有良好的促進作用。

均衡飲食, 是哺乳媽媽的重要法則。

哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。 由于媽媽常會感到口渴, 可在喂奶時補充水分, 或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。 水分補充適度即可, 這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

為了恢復身材而急于減肥的媽媽很難保證奶水的供應。 在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以后, 再控制飲食減肥。 其實喂奶已經消耗了很多熱量, 只要媽媽們飲食不過量, 再配合著做一些產后運動, 就能避免脂肪的囤積。

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