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孕婦便秘

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2014-08-14 4574
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如何緩解孕婦便秘

1、多吃蔬果雜糧

孕婦往往因進食過于精細而排便困難, 因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧, 如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。 定時進食, 切勿暴飲暴食。

2、早晨定時排便

每天早上和每次進餐后最容易出現便意。 因此, 起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水, 再吃好早餐, 促進起床后的直立反射和胃結腸反射。 這樣, 很快就會產生便意, 長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。 其中以早上醒來排便最好。

3、多飲水

每天注意飲水, 但要掌握飲水的技巧, 否則即使喝了水也不一定有什么效果。

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比如, 每天在固定的時間里飲水, 要大口大口地飲但不是暴飲, 使水盡快到達結腸, 而不是很快被腸道吸收到血液。 這樣, 就可使糞便變得松軟, 容易排出體外。

4、每天堅持活動身體

孕晚期時, 很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動, 所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。 而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力, 促進腸道蠕動, 預防或減輕便秘。 因此, 孕婦即使在身體日益沉重時, 也應該做一些身體力所能及的運動, 如散步等, 以增加腸道的排便動力。

5、保持身心愉快

合理安排工作生活, 保證充分的休息和睡眠, 保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。 孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂, 煩躁的心態也可導致便秘, 不妨多做一些感興趣的事, 比如欣賞音樂、觀花、閱讀等, 盡量回避不良的精神刺激。

便秘會給準媽媽帶來許多不適,

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希望我講的方法能給您避免或減輕這些不適, 順利度過妊娠期。 下次, 我給準媽媽講食物療法, 既方便又安全。

禁辛辣食物, 多吃含纖維多的食物, 如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。

孕婦便秘吃什么好

馬鈴薯:馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物, 有助于胎兒的發育, 保護孕期健康。 同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝, 具有降低膽固醇和通便的作用, 對改善孕期便秘很有助益。

玉米:玉米是粗糧中的保健佳品。 其膳食纖維含量很高, 能刺激胃腸蠕動, 加速糞便排泄, 對妊娠便秘大有好處。 當然, 其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝, 細致皮膚等功效。

黃豆:黃豆的營養價值很高, 又被稱為“豆中之王”“田中之肉”, 它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維, 有利于胎兒的發育, 并促進孕婦的新陳代謝。

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同時, 豐富優質的膳食纖維能通腸利便, 利于改善孕婦便秘。

芋頭:芋頭富含營養, 是一種很好的堿性食物。 它有保護消化系統, 增強免疫功能的作用。 孕媽媽常吃芋頭, 可以促進腸胃蠕動, 幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質, 還能清除血管壁上的脂肪沉淀物, 對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

草莓:草莓營養豐富, 其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質, 其中的胡蘿卜素有明目養肝的功效。 最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化, 通大便, 對胃腸不適有滋補調理作用。

扁豆:扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質, 經常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高注意力。 豆莢中的膳食纖維豐富, 有便秘的人常吃可以促進排便通暢。

如果已發生便秘, 切不可亂用瀉藥,

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否則會引起流產、早產。 現介紹幾則粥療方法:

1、胡桃粥:取胡核仁4個, 粳米100克。 將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。 適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

2、芝麻粥:先取黑芝麻適量, 淘洗干凈曬干后炒熱研碎, 每次取30克, 同粳米100克煮粥, 適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

3、酥蜜粥:酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。 先將粳米加水煮沸, 然后兌入酥油和蜂蜜, 煮成稠粥。 適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

4、柏子仁粥:將柏子仁30克洗凈去雜搗爛, 加粳米100克煮粥, 服時兌入蜂蜜適量。 適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

5、無花果粥:無花果30克、粳米100克。 先將米加水煮沸, 然后放入無花果煮成粥。 服時加適量蜂蜜和砂糖。 有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

孕期便秘怎么辦

一、改善生活方式

1、晨起定時排便定時排便, 在晨起或早餐后如廁。 由于早餐后結腸推進動作較為活躍,

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易于啟動排便, 故早餐后一小時左右為最佳排便時間。 不要忽視便意, 更不能強忍不便。 更為重要的是蹲廁時間不能過長, 不僅使腹壓升高, 還給下肢回流帶來困難。 最好采用坐廁排便, 便后用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門, 既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。

2、同時適當增加身體的活動量多活動可增強胃腸蠕動, 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

3.保持放松心態排便時要保持放松的心態, 即使未排出也不要緊張, 否則便秘會更加重。

4、安排合理的飲食禁辛辣食物, 多吃含纖維多的食物, 如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。

5.多補充水分每日至少喝1000毫升水, 讓體內水分補充, 是減輕便秘的重要方法。

二、藥物治療

如果便秘無法減輕, 就必須立即就醫, 遵醫囑服用通便藥物。 切不能隨意使用瀉藥,

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特別是在懷孕晚期。 因為大多數瀉藥都有引起子宮收縮的可能, 易導致流產或早產。 有些瀉藥還有一定的毒副作用, 影響胎兒的生長發育。 口服緩瀉的藥物, 如乳果糖、果導片等, 該藥直接在胃腸道內產生作用而不被吸收, 對胎兒無毒副作用。 中成藥如麻仁丸等,

中藥:如火麻仁、瓜姜仁等均有減緩便秘的功效。 在治療便秘時, 不要口服潤滑性的瀉藥, 如蓖麻油、液體石蠟等, 這樣影響腸道對營養成分的吸收, 寶寶的營養得不到很好的保障。 而服用導瀉劑或者強刺激作用的潤腸劑, 會使胃腸蠕動增強引起子宮收縮, 導致流產或早產。 潤滑性瀉劑(液體石蠟), 減少準媽媽對脂溶性維生素(A、D、E、K)的吸收, 使新生寶寶易發生低凝血酶無血癥(因缺乏維生素K)而致出血。 從中醫而論, 妊娠期婦女臟腑、經絡的陰血下注沖任以養胎元, 故“血感不足,

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氣易偏盛”。 婦產病本以補腎滋腎、疏肝養肝、健脾和胃、調理氣血為治則, 妊娠期發生便秘尤應注意滋腎、健脾、調理氣血。 妊娠期便秘主要可分為血虛陰虧、血熱腸燥、脾腎兩虛、氣機郁滯等四個證型進行辨證施治。

處方1.輕松開塞湯熟地15克火麻仁12克玄明粉12克(后下)蜂蜜30克(沖)

處方2.養血五仁湯桃仁10克杏仁10克柏子仁10克松子仁10克郁李仁10克首烏30克當歸10克

處方3.通秘飲熟地黃30克當歸30克玄參30克白芍30克丹參30克桃仁9克紅花9克甘草9克蘇子6克杏仁6克

孕期便秘日常飲食禁忌

1.忌吃辛辣刺激食物如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜、肉桂、菌香、生姜等調味品做的飯菜, 用量少許即可, 或盡量不用等, 少喝碳酸飲料如可樂等。

2.忌吃難以消化的食物蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓。

3.不宜進食以下水果菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。

孕婦便秘吃什么水果

香蕉:香蕉500克, 飯前一次食完,

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每日1-2次, 連服數日。 主治熱秘者。 香蕉是潤腸的, 可緩解便秘癥狀, 會起到加快消化的作用, 增加胃腸蠕動。 再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能, 生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。

蘋果:堪稱水果之王, 它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等, 許多孕婦怕胖, 多吃蘋果則可防止過度肥胖, 同時對胎兒發育很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具調節作用。 若能連皮一起吃, 無論便秘或拉肚子都能改善, 為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

草莓:含有極豐富的維生素C, 可預防感冒。 而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出, 草莓可去除體內的重金屬。 比較有問題的是, 草莓清洗比較麻煩, 怕有農藥殘留問題。

柑桔:柑桔含豐富的纖維素及多種營養素, 能促進胃腸蠕動和消化, 又降血脂、降血壓;適量食用有一定療效。

奇異果:奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂,以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分,而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。

瑜伽緩解孕期便秘的方法

便秘是孕期最常見的麻煩之一,雖然不會對胎兒有太大的影響,但卻讓準媽媽十分痛苦。飲食和良好的生活習慣必不可少,一些簡單的瑜伽動作也對預防和緩解孕婦便秘的癥狀有所幫助。

瑜伽緩解孕期便秘之三角側身式

Step1:

站立,吸氣,雙腳打開一腿長距離,雙臂向兩側平展,右腳尖朝右(右腳旁放一塊瑜伽磚,左腳尖稍微內轉,保持髖部朝向正前方)

Step2:

進入孕晚期后,可以不用瑜伽磚,而是將肘部直接墊放在大腿上做,這樣可以減輕難度和避免對腹部的過度擠壓。

瑜伽緩解便秘之站立貓伸式

Step1:

站立,雙腳打開壁臀部略寬,兩手輕輕撐于膝蓋略上的位置。吸氣,拉伸脊柱

Step2:

吸氣,伸展脊椎

Step3:

吸氣,伸展脊椎,抬頭抬臀,反復做7次以上。

又降血脂、降血壓;適量食用有一定療效。

奇異果:奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂,以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分,而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。

瑜伽緩解孕期便秘的方法

便秘是孕期最常見的麻煩之一,雖然不會對胎兒有太大的影響,但卻讓準媽媽十分痛苦。飲食和良好的生活習慣必不可少,一些簡單的瑜伽動作也對預防和緩解孕婦便秘的癥狀有所幫助。

瑜伽緩解孕期便秘之三角側身式

Step1:

站立,吸氣,雙腳打開一腿長距離,雙臂向兩側平展,右腳尖朝右(右腳旁放一塊瑜伽磚,左腳尖稍微內轉,保持髖部朝向正前方)

Step2:

進入孕晚期后,可以不用瑜伽磚,而是將肘部直接墊放在大腿上做,這樣可以減輕難度和避免對腹部的過度擠壓。

瑜伽緩解便秘之站立貓伸式

Step1:

站立,雙腳打開壁臀部略寬,兩手輕輕撐于膝蓋略上的位置。吸氣,拉伸脊柱

Step2:

吸氣,伸展脊椎

Step3:

吸氣,伸展脊椎,抬頭抬臀,反復做7次以上。

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