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產婦催乳調養營養餐推薦

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2014-08-16 3162
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孕婦產后的飲食調理對于孕婦身體恢復的作用至關重要, 本文介紹了催乳最佳食物:鯽魚和蝦仁鯽魚具有利水、通乳的功效;鯉魚富含蛋白質, 可以開胃健脾、催生乳汁;蝦仁富含蛋白質、脂肪及各種維生素, 對產后血虛、乳汁缺乏很有幫助。 下面為你推薦三道媽媽產后催乳的調養營養餐, 美味不容錯過。

催乳調養營養餐

一、通草鯽魚催乳湯

原料:活鯽魚一條, 通草6克。

做法:先把鯽魚洗凈、去鱗、去內臟, 然后加入通草一同煮成鯽魚湯。 食用時吃魚喝湯, 每天喝2次, 連喝3-5天, 注意湯宜淡一些。

催乳秘訣:鯽魚具有利水、通乳的功效,

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通草可通氣下乳, 搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果, 還有利于產婦身體復原。

二、鯉魚催乳粥

原料:活鯉魚500克, 粳米、小米各50克。

做法:鮮活鯉魚除去內臟后切成小塊, 與粳米或小米一起煮成鯉魚粥。 但粥里最好不要放鹽, 淡食催乳效果較佳。

催乳秘訣:鯉魚富含蛋白質, 有開胃健脾、消除寒氣、催生乳汁之功效。 因此, 鯉魚催乳粥既能補養媽媽的身體, 又能夠催乳。 用鯉魚1條(500-750克)煮湯, 其中只放少許佐餐醬油, 不放鹽, 吃肉喝湯, 催乳效果也不錯。

三、蝦仁餛飩湯

原料:新鮮蝦仁50克, 豬肉50克, 胡蘿卜15克, 蔥20克, 姜10克, 餛飩皮8-10個。

做法:將新鮮蝦仁、豬肉、胡蘿卜、蔥、姜放在一起剁碎, 加入調料拌勻;把做成的餡料分成8-10份, 包入餛飩皮中, 再放在沸水中燙熟;鍋里加高湯煮開, 放入已燙熟的餛飩, 再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調味料。

催乳秘訣:蝦仁性溫味咸,

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富含蛋白質、脂肪及各種維生素, 對產后血虛、乳汁缺乏很有幫助。

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