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懷孕第28周

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2014-08-14 1706
孕期營養

1. 本周開始,是胎兒生長最快的階段,孕婦的膳食要保證質量、品種齊全。應在前期基礎上,適當增加熱量、蛋白質和必需脂肪酸的攝入,適當限制糖類和脂肪的攝入。強調營養的多樣化、合理性,不偏食,適當補充維生素A和維生素D,注意體內鈣、磷平衡等。還要保持食物的酸堿平衡。肉類、魚類、蛋類、蝦貝類、糖類等食物酸性食物;蔬菜、草莓、葡萄、檸檬等屬于堿性食物。兩類性味不同的食物合理地搭配起來,才能滿足身體的需要,對妊娠有益。

2. 孕晚期礦物質的補充很重要,特別是鈣、鐵、碘、鋅等,如果孕婦缺乏礦物質,會出現貧血、腿抽筋、易出汗、驚醒等;胎兒先天性疾病發病率增加。各種微量元素的攝入量也要相應增加,孕婦食欲增加,只要便是調配食物,通常不會影響各種微量元素的攝入。

3.理想膳食:為了預防下肢水腫,孕媽咪可以多吃一些鯉魚、鯽魚、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品,以利于體內水分由腎排出,緩解水腫癥狀。這一時期胎寶寶大腦的發育已經進入了一個高峰期,寶寶的大腦細胞在這時候迅速增殖分化,體積增大,孕婦在此時可以多吃些健腦的食品如核桃、芝麻、花生等。

4.少吃什么:孕媽媽不宜多吃人參、鹿茸這樣的大補品。

媽媽及胎兒變化

準媽媽生理變化

馬上就要進入孕晚期了, 這時由于腹部迅速增大,媽媽會感到很容易疲勞,腳腫、腿腫、痔瘡、靜脈曲張等等都 使媽媽感到不適。離分娩已經不是很遙遠了,如果你還沒有參加分娩課,那么自己也應該認真了解一下有關的知識了。

日漸增大的胎寶貝使孕媽咪的肚子有了明顯沉重感,宮高在21~24厘米左右,70%的孕媽咪這時都會發現自己長了妊娠紋。偶爾覺得肚子一陣陣發硬發緊,這是假宮縮,不必緊張。你的動作變得笨拙、遲緩,完全呈現出一副孕婦體態。由于身體新陳代謝消耗氧氣量加大,活動后容易氣喘吁吁。腹部向前挺得更為厲害,所以身體重心移到腹部下方,只要身體稍微失去平衡,就會感到腰酸背痛或腿痛。有時這種疼痛放射到下肢,引起一側或雙側腿部疼痛。心臟的負擔也在逐漸加重,血壓開始增高,靜脈曲張、痔瘡、便秘這些麻煩,接踵而至地煩擾著孕媽咪。

胎兒變化

孕28周胎兒生長發育:雙頂徑的平均值為7.24士O.65‘腹圍的平均值為22.86士2.41’股骨長為5.35士0.55。

這個月的胎兒體重已有1100- 1400克,坐高約為26厘米,幾乎已經快占滿整個子宮空間。

他的眼睛既能睜開也能閉上,而且已形成了自己的睡眠周期。有趣的是,他甚至會把自己的大拇指或其他手指放到嘴里去吸吮。

盡管胎兒的肺葉尚未發育完全,但是如果萬一這個時候早產,胎兒在借助一些醫療設備的前提下,已經可以進行呼吸。

一些專家認為,胎兒從28周左右開始就會做夢了,那么他會做一些什么夢呢?誰也不知道。但是胎兒大腦活動在這時是非常活躍的,大腦皮層表面開始出現一些特有的溝回,腦組織快速增殖。做個好夢吧,小寶貝。

現在開始應記錄下每一次有規律的胎動,這時胎兒活動可能比較頻繁,他會用小手、小腳在你的肚子里又踢又打,有時還會讓自己翻個身,把你 的肚子頂得一會兒這里鼓起來,一會兒那里又鼓起來。也有的胎兒相對比較安靜。胎兒 的性格在此時已有所顯現。

專家觀點

數數胎寶貝的活動次數是否正常

孕媽咪在安靜和精神集中的狀態下,仰臥或左側臥在床上,兩手掌放在腹壁上,在每天早、午、晚固定的時間里各數1次,每次數1小時,然后把3個小時的胎動次數乘以4,這就是12小時的胎動次數。這種計數方法既簡便又有實用價值,孕媽咪最好充分重視,認真數好胎動次數。

聽聽胎寶貝的心跳次數是否正常

孕媽咪去做產前檢查時,讓醫生幫助確定好胎心的位置,然后在腹部做一個標記。回到家后,每次測聽時孕媽咪仰臥在床上,雙腿平伸直,讓準爸爸把一個木質聽筒直接放在腹壁的標記上,每天聽1-3次。

測測孕媽咪的體重增長是否正常

懷孕28周后體重大約每周增長500克,如果連續數周不增,表明胎寶貝生長發育緩慢,可能是孕媽咪的不良飲食習慣所造成;如果體重增長過快,可能是孕媽咪合并了糖尿病、妊娠高血壓綜合癥或羊水急性增多等疾病。

疾病

很多孕媽媽認為見紅了就會馬上陣痛,因為精神緊張把注意力完全地集中在這個上面,導致失眠,由于睡眠不足而造成身體的疲勞會導致體力下降,沒有精神頭兒,這樣對分娩是十分不利的。要保持好的心情,積極地、耐心地等待,正常進食,保證睡眠,保持體力。

一般見紅在陣痛前的24小時出現,但也有在分娩幾天前甚至1周前就反復出現見紅。如果只是淡淡的血絲,量也不多,你可以留在家里觀察,平時注意不要太過操勞,避免劇烈運動就可以了。如果流出鮮血,超過生理期的出血量,或者伴有腹痛的感覺,就要馬上入院就診。自行入院就可以,不需要叫救護車。

注意事項

1、每兩周產檢一次:28周以后,準媽媽要每兩周檢查一次,36周以后則每一周檢查一次。在孕后期,定期產檢是非常必要的,如果沒有特殊檢查,醫院都會有愛心提示,準媽媽一定要吃完早飯后再來醫院檢查,當然有抽血項目的時候必須要空腹了。

2、注意圍生期保健:這周就是圍生期,圍生期是指懷孕滿28周,胎兒體重達到或超過1160克,至產后7天的這段時期,這段時期對孕婦和胎兒來說是最危險的時期,很多孕婦可能出現某些并發癥,威脅著自身及胎兒的安全。如果早發現及時治療,一般可以安全度過這一時期。

3、做做乳房按摩:懷孕后乳房腺泡和乳腺導管大量增生,結締組織充血。到了4個月時乳頭分泌少量黃色黏液,乳暈皮脂腺也增加了分泌。到了28周后,準媽媽可以適當做乳房按摩,這是分娩后能夠順利為胎兒出生后進行哺乳的第一步。

4、準媽媽尿頻須留意病理征兆:大肚子的準媽媽是不是老是往廁所里跑?要不了多久又想小便?其實,尿頻是準媽媽們最容易產生的癥狀,這主要是因為逐漸增大的子宮和胎頭擠壓到膀胱,讓準媽媽產生尿意,進而發展為尿頻。

胎教

孕媽媽每時每刻都能感覺到寶寶的存在,此時,孕媽媽為寶寶創造、設計一個優雅、舒適的生活環境成了胎教的一項重要內容。1、注重室內的色彩搭配:色彩對人的心理起著較強的暗示作用。家中不妨用綠色或粉色為基調來布置,可以使孕婦從單調的色彩環境,緊張的工作狀態中回到生機盎然,輕松悅目的環境中。2、用藝術作品裝飾居室懸掛幾張喜愛的嬰幼兒圖像,它可以起到暗示作用,能使孕婦產生美好的遐想,形成母愛的氛圍。

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