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如何獲得充足的碘

1947

1、哺乳期間,母親如果自身缺碘,那么乳汁中碘含量會下降,最終造成嬰幼兒碘缺乏。因此準媽媽和新媽媽要每周吃次海產品,或喝孕產婦奶粉補充碘。哺乳媽媽每天至少要供給200微克碘,才能保證母嬰兩人的碘需要量。

2、在嬰兒配方奶及米粉中,添加了碘,國家標準是每100克奶(米粉)的碘含量要求是30μg~150μg。

3、我們吃的海帶,被人稱之為碘之王”,在每100克海帶中含碘量為240毫克。海魚和紫菜也同樣是日常生活中補碘的較好食品。經常吃海帶不但可以補充體內的碘,而且還可以同時攝入其他種類的微量元素、氨基酸和維生素等。

4、我國碘鹽標準,每人每天吃6克鹽約可獲得120微克的碘,這完全可以滿足大多數成年人的生理需要量。但要注意把鹽放在有蓋的罐中,炒菜時也要后放鹽,以保證碘不丟失。寶寶吃鹽少,所以盡量從海產品中和配方奶中補充。

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