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含碘的食物有哪些

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1、海產品

海洋生物的含碘量很高。 含碘最高的食物為海產品, 如海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶干、蛤干、干貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等。

2、陸地食物

陸地食品則以蛋、奶含碘量最高達到40微克/千克~90微克/千克, 其次為肉類, 淡水魚的含碘量低于肉類, 植物的含碘量是最低的, 特別是水果和蔬菜。

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