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產婦坐月子里不可或缺的黃金食物

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2014-08-16 4530

新媽媽分娩后,由于產時體力的消耗和出血,流失了大量的營養素,因此產后初期會感到疲乏無力,臉色蒼白,易出虛汗,而且腸胃功能也趨于紊亂,出現食欲不振、不思食、食而無味等現象,再加上乳汁分泌,也會損耗熱量及營養素。所以,此時一定要給予大量的營養物質以補充懷孕、分娩時的消耗,以利于生殖器官的恢復和乳汁的分泌。下面為你推薦幾種產婦月子里不可或缺的黃金食物。


蛋黃對于改善產后新媽媽貧血有良好的效果

小米

月子里的新媽媽胃腸功能較差,而小米具有養胃、易消化等特點,因此小米是初產婦最佳的食用品之一。女性在分娩過程中會失掉一部分血,而小米中含鐵量非常高,對產后補血具有較大的益處,特別是產后大出血的新媽媽更需要食用一些小米。

雞蛋

蛋黃中含有的鐵質對于改善產后新媽媽的貧血狀況有良好的效果。雞蛋中含有的多種營養物質,尤其是卵磷脂,對促進寶寶的大腦發育有著非常好的作用。

紅糖

月子期間吃紅糖是我國傳統的月子進補方式,新媽媽活動少,容易影響食欲和消化,紅糖則有健脾、暖胃、化食的功效。紅糖的主要成分是蔗糖,進入人體后,蔗糖被分解轉化成葡萄糖后可直接被人體吸收,釋放能量快,吸收利用率高,可以快速補充體力。可緩解產后腹痛、促進惡露排出。此外,新媽媽失血過多,紅糖則具有補血功能。

豬蹄

豬蹄能補血通乳,可改善產后缺乳癥,是產后氣血不足、少乳的新媽媽的食用佳品。此外,豬蹄對經常四肢疲乏的新媽媽有一定的輔助食療功效。


紅棗可改善新媽媽產后渾身無力的癥狀

紅棗

紅棗能補氣血,可以增強體力,改善新媽媽產后渾身無力的癥狀。產后脾胃虛弱和腸胃不佳的新媽媽多吃紅棗能改善腸胃功能。

雞肉細嫩鮮美,富有營養,對新媽媽具有較強的滋補功效。故雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等癥均有很好的食療作用。此外,雞肉具有一定的催乳作用。雞肉中的營養成分能增加新媽媽乳汁的營養,為寶寶的成長提供源動力。

芝麻

芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣等營養素以及膳食纖維,可以使產后新媽媽攝入全面均衡的營養,對于改善產后新媽媽因陰血不足而導致的乳量不足癥狀具有良好的功效。芝麻中含有的亞油酸可以促進產后惡露的排出,對促進子宮的收縮與恢復很有幫助。

豬腰

新媽媽往往因為分娩時體力消耗過大而導致身體虛弱、抵抗力下降、子宮機能受到很大的損傷,產后急需快速恢復,以給寶寶提供充足的乳汁。而豬腰正好可以滿足新媽媽對于這些營養素的需求,同時具有滋腎利水的功效,有利于惡露的排出。

枸杞子

月子里的新媽媽難免會出現身體虛弱的現象,而枸杞子則具有滋補虛弱的作用,準媽媽適當食用一些,對恢復體力很有幫助。另外,枸杞子還具有提高人體免疫力的作用,新媽媽常吃可增強體力。

桂圓

新媽媽體虛陽氣不足、氣血及脾胃虛弱,飲食宜溫熱,因此食用性溫助火、養血益脾的桂圓最好不過,而且桂圓的營養極其豐富,對產后新媽媽身體的恢復十分有利。

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