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6種方法教你打破壓力,擁有美好愛愛

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2014-08-16 1566

這是令人難過,但又真實的新聞:所有日常壓力源——從工作壓力到大額電子賬單——都會嚴重影響到你的性生活。最近的研究顯示,在觀看情色電影時,經受壓力的女性與正常的女性相比,更容易分心,身體也不容易對愛人產生興趣。

為了證實焦慮對性欲的影響,研究人員對30名女性在觀看情色電影后的性興奮程度、自我報道性興奮程度和注意力進行了測試。結果顯示,高壓人群說她們心理上已經想要,但身體沒有達到該有的興奮。也就是:即便她們現在想要愛愛,她們的身體也不配合——這很可能是因為她們過于分心。

巨大的壓力讓人難以去想象性愛,更不用說接下來的事情了。研究發現注意力分散是難以引發性興奮的罪魁禍首。

最佳的解藥當然是減壓,但這并不是那么容易實現的。幸運的是,即便你承受壓力,還是可以擁有美妙性生活的——嘗試下面六種專家驗證的方法吧!

1. 更好地呼吸

恰到好處的呼吸對性高潮起著至關重要的作用。它會促進血液循環,增強性意識和性感知。

聽起來不可思議,對嗎?在愛愛之前,用腹式呼吸幫助你放松。平躺,屈膝,腳放平。在用鼻腔吸氣,口腔呼氣時趕走你的思緒,然后一只手放在腹部,感受它的起伏。

如果你發現在愛愛的過程中還是分心,那么重新平躺下,關注你的深呼吸,感受氣體流過肺部隔膜。

2. 放緩前戲

在你經受壓力時,性愛快餐看似是最簡單的選擇——但它絕不是最令人滿意的。相反地,你需要更多的熱身運動,比如,相互按摩或者洗個鴛鴦浴。

但有一點需要注意:不要只是把它視為整體的前奏。一起褪去衣衫,把此刻作為你的焦點——而不是你正在期待的性愛——擺脫你們雙方的壓力,你才能夠真正享受感官帶來的愉悅。

3. 讓心跳起來

不要再用電視打發時間、趕走壓力,用散步取而代之。這樣你還會讓自己大腦脫離工作,進行思緒調整,心率同時也會升高,給你短暫的能量,獲得心情。

4. 不可或缺的潤滑油

過分焦慮會讓你干如沙漠——即便你的心情已有——可是這給你傳達的信號是:沒有心情。

幾滴潤滑油就可以解決你的煩惱。在愛愛風暴來臨之前就用上,不讓干燥有可乘之機。幾滴就可以有效緩解,帶走壓力。

5. 關注美好點

性愛過程不可能關閉掉你所有的思緒,但你可以訓練自己去關注目前的感覺,而不是去考慮明天的表現。

研究顯示在臥室中練習專注力——關注目前的感受,趕走其他令人分心的思想——有助于你獲得性興奮并保持住。

6. 記入時間表

安排性生活可能是最不浪漫的事情,但它是可以讓你擁有零壓力的最好方法。如果你把性愛列入日常安排中,它就成了你優先考慮的事情。這樣你會獲得解放,不必擔心其他事情。

即便你們只有半小時時間,那么拋棄一切,把它作為你們此刻要做的事情。

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