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寶寶春季飲食排行榜

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2014-08-16 1684
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1.黃瓜:

黃瓜中含有纖維素, 對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。 吃黃瓜可以利尿, 有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質。 黃瓜味甘性涼, 具有清熱利水、解毒的功效。 對胸熱、利尿等有獨特的功效, 對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果。

2.黑木耳:

木耳中所含的一種植物膠質, 有較強的吸附力, 可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附, 再排出體外, 從而起到排毒清胃的作用。

3.蓮藕:

蓮藕有利尿作用, 能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。 煮熟后由涼變溫, 有養胃滋陰, 健脾益氣養血的功效,

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是一種很好的食補佳品, 特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚干燥、面色無華的人。

4.地瓜:

地瓜所含的纖維質松軟易消化, 可促進腸胃蠕動, 有助排便。 是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素, 及足足超過糙米2倍的維他命E, 更有40%以上的纖維, 可以預防便秘、排宿便。

5.綠豆:

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。 是由于綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分, 常食能幫助排泄體內毒素, 促進機體的正常代謝。 是清熱解毒的佳品, 味道清香, 老少咸宜。

6. 櫻桃:

櫻桃營養豐富, 其鐵的含量尤為突出, 超過柑橘、梨和蘋果20倍以上, 居水果首位。 櫻桃性溫, 味甘微酸, 具有補中益氣, 調中益顏, 健脾開胃的功效。 春食櫻桃可發汗、益氣、祛風。 但櫻桃屬火, 不可多食。

7.菠菜:

菠菜以春季為佳, 其根紅葉綠, 鮮嫩異常, 尤為可口。

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春季上市的菠菜, 對解毒、防春燥頗有益處。 菠菜含草酸較多, 有礙機體對鈣和鐵的吸收, 宜先用沸水燙軟再炒。

8.蔥、蒜:

蔥和蒜在春季營養最豐富、最嫩、最香、最好吃, 此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。

9.檸檬:

檸檬含豐富的維生素C, 喝一杯檸檬水, 除了可以排出體內有毒物質外, 亦有天然的美白肌膚功效, 有助于消除臉部雀斑。 寶寶喝檸檬水, 能獲得大量維生素C, 對防治春季流感等有幫助。

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