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饞嘴媽咪們 吃西瓜不可掉以輕心

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產后媽媽在坐月子的時候很多的東西都不能吃, 好不容易等到月子坐完, 終于解放了, 可以好好大吃特吃, 滿足自己的味蕾了。 比如, 西瓜, 炎熱的夏季, 所有人都無法抵擋西瓜的誘惑, 尤其是冰鎮西瓜。 可是事實是, 出了月子的產婦仍不能放肆地吃西瓜, 為什么呢?

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哺乳期西瓜盡量少吃

哺乳期西瓜盡量少吃

西瓜, 雖然是解暑佳品, 但它對產婦來說可是“不友好” 的。 西瓜——又叫水瓜, 寒瓜, 夏瓜, 其性寒, 味道甘甜多汁, 清爽解渴, 是盛夏的佳果, 既能祛暑熱煩渴, 又有很好的利尿作用。 專家指出:西瓜屬于生冷的食物, 體質虛弱的朋友和月經不調的朋友年紀大了的朋友, 都不宜多吃西瓜。 吃多了易傷脾胃, 造成腹脹、腹瀉、食欲下降;因西瓜含有較多的糖分, 故糖尿病患者也不宜多食西瓜。 一次食入西瓜過多, 西瓜中的大量水分會沖淡胃液, 還會引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

哺乳期, 西瓜不能這么吃

產婦在產后頭幾天, 體質較虛弱, 消化功能差, 食欲差, 應吃些清淡、富于營養而容易消化的飲食。 為了保持充足全面的營養供給, 在不增加消化道負擔的前提下, 產婦還應多吃些水果, 以補充所需的維生素及礦物質。

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建議哺乳期每天吃2~3個水果。

但是, 西瓜性寒, 有的產婦則想, 在吃西瓜的時候用微波爐將它加熱, 這樣是否能解寒。 這樣做其實是不科學的, 這里所說的“性寒”并不是指溫度低;再者, 因為西瓜里的維生素很容易氧化, 加熱或久置都會使營養成分損失。


哺乳期媽媽吃西瓜要注意

哺乳期媽媽吃西瓜要注意:

西瓜是十分受歡迎的水果, 但是, 很多人都忽略了吃西瓜的禁忌。

1.西瓜性寒, 不可大吃特吃。 普通人吃多了都會傷脾胃, 導致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降, 引起腹脹、腹瀉;女性吃多了會導致宮寒;產婦身體虛弱,

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更不宜多吃西瓜。

2.西瓜中含量最大的是和糖分。 血糖偏高的哺乳期媽媽要遠離西瓜。

3.用餐前后食用西瓜將影響食物消化吸收。 西瓜大量的水分會沖淡胃中的消化液, 在飯前及飯后吃都會影響食物的消化吸收, 而且飯前吃大量西瓜又會占據胃的容積, 使就餐中攝入的多種營養素大打折扣, 特別是對哺乳期媽媽和寶寶的健康影響更大。

4. 冰鎮西瓜營養流失, 且易傷身。 由于西瓜本身就是寒性的, 冷藏更增加它的涼性。 如果貪涼吃, 會讓胃腸道等消化器官突然受到刺激, 引發胃痛。 所以, 從冰箱里拿出的西瓜最好在室溫中放置半小時后再吃。 一般, 新買來的西瓜放在冰箱里不要超過1天, 切開后的存放不要超過1個小時。 有研究表明, 冰鎮西瓜富含的營養成分, 遠遠低于室溫存放下的西瓜。 在室溫下西瓜中所含的番茄紅素和β胡蘿卜素比冰鎮西瓜要高出40%和139%,

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而這些營養物質正是具有抗癌作用的抗氧化劑。

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