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饞嘴媽咪們 吃西瓜不可掉以輕心

產后媽媽在坐月子的時候很多的東西都不能吃,好不容易等到月子坐完,終于解放了,可以好好大吃特吃,滿足自己的味蕾了。比如,西瓜,炎熱的夏季,所有人都無法抵擋西瓜的誘惑,尤其是冰鎮西瓜。可是事實是,出了月子的產婦仍不能放肆地吃西瓜,為什么呢?


哺乳期西瓜盡量少吃

哺乳期西瓜盡量少吃

西瓜,雖然是解暑佳品,但它對產婦來說可是“不友好” 的。西瓜——又叫水瓜,寒瓜,夏瓜,其性寒,味道甘甜多汁,清爽解渴,是盛夏的佳果,既能祛暑熱煩渴,又有很好的利尿作用。專家指出:西瓜屬于生冷的食物,體質虛弱的朋友和月經不調的朋友年紀大了的朋友,都不宜多吃西瓜。吃多了易傷脾胃,造成腹脹、腹瀉、食欲下降;因西瓜含有較多的糖分,故糖尿病患者也不宜多食西瓜。一次食入西瓜過多,西瓜中的大量水分會沖淡胃液,還會引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

哺乳期,西瓜不能這么吃

產婦在產后頭幾天,體質較虛弱,消化功能差,食欲差,應吃些清淡、富于營養而容易消化的飲食。為了保持充足全面的營養供給,在不增加消化道負擔的前提下,產婦還應多吃些水果,以補充所需的維生素及礦物質。建議哺乳期每天吃2~3個水果。

但是,西瓜性寒,有的產婦則想,在吃西瓜的時候用微波爐將它加熱,這樣是否能解寒。這樣做其實是不科學的,這里所說的“性寒”并不是指溫度低;再者,因為西瓜里的維生素很容易氧化,加熱或久置都會使營養成分損失。


哺乳期媽媽吃西瓜要注意

哺乳期媽媽吃西瓜要注意:

西瓜是十分受歡迎的水果,但是,很多人都忽略了吃西瓜的禁忌。

1.西瓜性寒,不可大吃特吃。普通人吃多了都會傷脾胃,導致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降,引起腹脹、腹瀉;女性吃多了會導致宮寒;產婦身體虛弱,更不宜多吃西瓜。

2.西瓜中含量最大的是和糖分。血糖偏高的哺乳期媽媽要遠離西瓜。

3.用餐前后食用西瓜將影響食物消化吸收。

西瓜大量的水分會沖淡胃中的消化液,在飯前及飯后吃都會影響食物的消化吸收,而且飯前吃大量西瓜又會占據胃的容積,使就餐中攝入的多種營養素大打折扣,特別是對哺乳期媽媽和寶寶的健康影響更大。

4. 冰鎮西瓜營養流失,且易傷身。由于西瓜本身就是寒性的,冷藏更增加它的涼性。如果貪涼吃,會讓胃腸道等消化器官突然受到刺激,引發胃痛。所以,從冰箱里拿出的西瓜最好在室溫中放置半小時后再吃。一般,新買來的西瓜放在冰箱里不要超過1天,切開后的存放不要超過1個小時。有研究表明,冰鎮西瓜富含的營養成分,遠遠低于室溫存放下的西瓜。在室溫下西瓜中所含的番茄紅素和β胡蘿卜素比冰鎮西瓜要高出40%和139%,

而這些營養物質正是具有抗癌作用的抗氧化劑。

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