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趕走產后抑郁癥的良方

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2014-08-16 2804
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創造適宜的產后恢復環境。 當產婦從醫院回家時, 要限制來探望的人, 尤其是要關掉電話, 為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。

產后飲食清淡而富有營養。 產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時, 享受被親人照顧的親情, 在感謝其愛心中, 使自己得到心靈的調養。

休養中適度增加運動。 產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。 這能夠轉移注意力, 不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

等待產后憂郁的自愈。 產婦在產后應努力讓自己的心情放松, 等待著體內激素水平調整,

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總會形成平衡, 而使自己適應新的生活。

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