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緩解產后抑郁4方法

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1.和好朋友談談心:除了學生時代及在社會上結交的舊朋友之外,也可以結識一些有孕育、分娩經歷的前輩、同輩媽媽,交流一下育兒生活的感受,會使自己的情緒得到釋懷。

2.家事、育兒不求完美:別給自己太多壓力,并盡量將先生和家人能承擔的家事或育兒責任交付給他們,為自己找到好幫手,就能輕松很多。

3.向丈夫傾訴心情:丈夫是產婦育兒生活中最好的“戰友”,因此敞開心胸與最親密的人談談心,效果一定是最好的。

4.外出走走調劑心情:如果你不受傳統坐月子習俗的禁錮,那就好好解放一下自己的身心,

到外面走走吧!輕松地購物或是在家里附近悠閑的散步都是不錯的選擇。

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