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產后抑郁如何進行心理減壓

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2014-08-16 1097
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嬰兒剛生下來的時候, 做母親的會感到歡欣、激動、興奮, 也會覺得全身輕松。 但在以后, 可能會體驗到產后的抑郁, 覺得自己很可憐, 會無緣無故地哭起來。 這些都是很普遍的反應, 這是一種生產時緊張與用力得到解除的反應。 只要自己明白有抑郁的情形, 心里便有了準備, 自然有辦法應付了。

有產后抑郁癥癥狀的媽媽不要擔心, 教你幾招產后抑郁癥的解壓法, 讓你輕松消除煩惱。

積極的盡快再與朋友聯絡, 想辦法安排一次聚會, 例如請他們上午來訪。 這時你的嬰兒在洗澡及早餐之后應該睡得很好。

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如果到朋友家里去, 他也應該在手提床里睡得舒服。 這樣, 你會重新投入你的生活圈子, 有人與你分享快樂和分擔痛苦。 不久, 你就可以開始和恢復你所喜愛的嗜好了, 也許是到夜校去選讀有興趣的科目。

進修可以開拓你的視野, 幫你消除與社會脫節的感覺。 每兩星期至少和丈夫出去看一次戲或電影、吃飯或做些兩人都有興趣的事。 如果附近沒有親戚能夠來照顧嬰兒的話, 可以問問街坊是否有一些母親輪流照顧嬰兒的辦法。

夜出時, 最要緊是放開胸懷、盡情享樂。 留下去處的電話號碼后, 便把一天的煩憂置于腦后, 去輕松幾個小時。

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