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產后新媽媽上火的飲食對策

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2014-08-14 2620
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產后新媽媽容易疲勞, 因此更容易上火, 對于上火的新媽媽要特別注意用飲食調養, 這也是最安全的, 本篇資訊, 小編就整理出一套, 產后新媽媽上火的飲食對策, 以供上火新媽媽的參考。

推薦哺乳媽媽清熱去火爽口菜

銀耳雪梨湯

原料:火龍果、銀耳、木耳、雪梨、冰糖、青豆、枸杞各適量。

做法:

1、銀耳、木耳用開水泡開、擇洗干凈。

產后新媽媽上火的飲食對策

2、火龍果肉和雪梨洗凈, 切成均勻的塊。

3、將切好的火龍果、雪梨塊同銀耳、木耳、冰糖一起加水用文火熬制1小時。

4、將青豆煮熟。

5、將燉好的湯出, 撒上青豆、枸杞即可。

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營養盤點:梨有清肺化痰的作用。 火龍果除了營養豐富、能減輕重金屬中毒外, 還有去自由基、抗衰老的美容功效, 也有清熱的作用, 可以緩解上火引起的口干、便秘、尿黃等現象, 并且清涼可口, 是吃多了油膩的哺乳媽媽的爽口菜。

月子上火的對策:

哺乳期的媽媽月子里吃多了高蛋白、高熱量的補益性食物, 再加上寶寶的到來打亂了媽媽以往的生活節奏, 新媽媽們多少有些不能適應, 所以容易著急上火。 媽媽上火會影響到乳汁, 寶寶也就容易跟著上火, 引發濕疹、口瘡或上呼吸道感染。

上火的種類

★心有火

心有火的哺乳媽媽舌頭、舌尖發紅、心煩意亂、多夢、睡不著覺、小便黃并帶有熱辣刺痛的感覺、煩悶口渴。

★肝有火

肝有火的哺乳媽媽會出現眼干、眼癢、結膜炎、眼屎分泌多, 而且暴躁易沖動, 經常發脾氣。

★脾有火

脾有火的哺乳媽媽舌苔黃膩、口苦口干,

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口腔生瘡, 想大量飲水。

★胃有火

胃有火的哺乳媽媽會出現口臭、牙痛、牙齦紅腫、牙根發炎等癥狀, 另外, 大便還會干燥。

飲食要清熱排火:

因為媽媽要給寶寶喂奶, 所以一些清火的藥最好不要吃, 性寒涼的食物也不能多吃。 平時吃東西時要注意, 不能吃辛辣的食物, 不要吃橘子, 少吃或不吃熱性佐料, 如花椒、茴香等, 這些東西都容易引起上火。

★綠豆

綠豆能清涼解毒, 清熱解煩, 喝些綠豆湯或綠豆稀飯, 對脾氣暴躁、心煩意亂的人最為適宜, 但哺乳媽媽要適量食用。

★水果

荸薺可以做為水果, 也可以配菜吃, 能緩解哺乳媽媽心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃的現象;楊桃清熱生津, 內火熾盛、口腔潰瘍破爛的媽媽最適合吃它;除橘子、芒果等水果性熱發火外, 其他水果, 如蘋果、桃、香蕉等都可以起到清熱排火的作用。

★蔬菜

白菜可以清熱除煩, 利大小便。

芹菜能去肝火,

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解肺胃郁熱, 容易“上火”的媽媽常食有益。

萵筍質地脆嫩、水分多, 可以清熱、順氣、化痰。 適合肺胃有火的哺乳媽媽食用。

茭白適合心經有火、心煩口渴、便干尿黃的媽媽食用, 可以清熱解毒。

蓮藕生吃或榨汁都行, 它可以清熱生津、潤肺止咳。

百合具有清熱潤肺止咳功效, 可以緩解媽媽咽喉腫痛, 心煩口渴等現象。

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