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走出產前焦慮產后抑郁的怪圈

產前焦慮癥狀一 睡不好引起大麻煩

80后當媽媽了,這回是來真的,不是過家家。可是,80后們卻在懷孕之初就遇到了麻煩。產前焦慮的情況困擾著許多80后準媽媽,嚴重焦慮還可能導致流產。朱嶸指出,每個孕婦的焦慮表現可能不同,歸結起來主要是以下幾方面。

睡眠差,是很多孕婦都會遇到的麻煩。夜里睡不著、睡不深,夜尿頻繁———懷孕時,子宮壓迫膀胱,原本比較容易讓膀胱的容量減小,而越睡不深容易醒,就越容易想上洗手間。于是,很多孕婦懷孕期間,每天的尿量并沒有增加,但夜間上洗手間的次數卻多了。

睡眠差還會導致多夢。孕婦又往往對夢的內容特別在意。朱嶸說,他曾遇到過一位準媽媽,因為夢到丈夫有外遇,在夢中哭醒,之后就認定丈夫一定瞞著她在外面有女人。在她一段日子不依不饒甚至不可理喻的焦慮情緒的影響下,原本忠于家庭的丈夫,真的開始在外面尋求新的感情了。

產前焦慮癥狀二 特殊嗜好是身體的自我保護

產前焦慮可能會導致某些孕婦表現出一些特殊嗜好,比如吃某種食物、購物,特別是嬰兒用品。朱嶸指出,有些孕婦會對自己生理上、生活習慣上的變化很在意,“她們會擔心這些從前沒有的習慣會不會影響到自己和胎兒的健康。”朱嶸表示,懷孕期間,雌性激素和孕激素水平非常高,

在這樣的狀況下,準媽媽會變得特別細膩、敏感,“哪怕是從前性格大大咧咧的女性,到了這樣的時候也會變得細心敏感了,顯得特別小女人。從生物的角度看,這當然是好事———母親細心有利于胎兒的安全。”

對于孕婦表現出的一些嗜好,朱嶸認為,那是人體自我調節焦慮情緒的方式———在做這些的時候,焦慮情緒會得到一定程度的緩解,因此,準媽媽們不必對自己孕期內的嗜好太焦慮。“我曾遇到過一位孕婦,懷孕6個月的時候,她已經在購買嬰兒用品方面花掉了16萬元。不斷購物,是她緩解焦慮的方式。”朱嶸表示,這位準媽媽的方式看上去不夠理性,但換個角度看,如果她的經濟狀況能夠承受,而這種行為也沒有帶來害處,那對于這位準媽媽而言,

也不失為一種調節的方式。當然,這只是個別情況。

產前焦慮癥狀三 情感脆弱無法獨處

產前焦慮還會使得孕婦變得情感脆弱,依賴性很重。“她可能總是想粘著自己的丈夫,或者要有人陪伴,無法忍受獨處。必須一個人呆著的時候,就會不停地打電話,或者用上網聊天等方式,和親人朋友保持聯系。只有這樣才會覺得有安全感。”

產前焦慮癥狀四 擔憂生育風險

對于生育前景的擔憂,也是很多80后準媽媽焦慮的問題。“生育本身就是有風險的。80后,作為第一代獨生子女,獨立面對風險、抗風險能力不足。假如家里有兄弟姐妹,那么,準媽媽就比較容易會有一個參照,這可以很大程度上緩解焦慮。但80后們大多沒有兄弟姐妹。

她們對同齡人的信息會特別在意,網絡就成為了獲取這些信息的重要渠道。”朱嶸指出,一般說來,網絡信息對80后準媽媽的影響總是格外大,但網絡信息良莠不齊,有不少甚至是自相矛盾的。

“80后準媽媽們總是特別相信網絡,但婦產科醫生一般都對這些網絡信息很不屑,因此和醫生之間鬧矛盾的情況就很多。”

產前焦慮癥狀五 擔心與職場脫節

此外,來自職場的壓力,也成為困擾80后準媽媽們的問題。“從孕期到哺乳期,前后加起來可能要有2年左右。那么長時間脫離競爭激烈的職業環境,會讓80后們對未來非常擔憂。不知道自己是否還能跟得上社會的節奏?”而產后身材走樣,似乎也成為了回歸職場前,80后媽媽們的一大煩惱。

產后抑郁激素變化易引起抑郁情緒

除了產前焦慮,產后抑郁也纏上了80后的新媽媽們。

懷孕時,是雌性激素和孕激素水平高,導致了情緒的過度敏感。生完孩子后,新媽媽們則要面對激素水平急速下降帶來的情緒問題。“這種激素水平下降對情緒的影響,和更年期綜合征有點相似。”

朱嶸表示,產后的這種生理變化,容易導致抑郁傾向,但并不是每個人都會有產后抑郁癥。而80后新媽媽遭遇產后抑郁的主要原因,朱嶸歸結為以下幾點:

首先是育兒技能不足,產生無助感。

第二,是產后生理上不適,如母乳量不夠、乳腺導管不通等,對產婦情緒造成負面影響。第三,休息不好,特別是連續性的睡眠得不到保證,容易引起抑郁。

第四,新生兒長得不夠理想,也會讓沒有經驗的新媽媽陷入擔憂自責的情緒。另外,孩子出生后,全家人的關注重心忽然由產婦轉向新生兒,也會使產婦情緒失落。 同伴教育適合80后新媽媽

朱嶸指出,80后們有著較高的文化程度和較強的學習能力,要想戰勝照顧寶寶時的無助感,最重要的就是利用一切機會學習育兒技能。“女性的生育能力是與生俱來的,但要做個好媽媽則是后天培育的。”

對于在孕期和產后,80后媽媽們可能遇到的家庭矛盾,朱嶸表示:“全家人首先要達成一致,那就是大家都是為了孩子好。都是因為愛孩子。”朱嶸提醒說,80后們的成長過程中,父母包辦了很多事情。當孫輩誕生,不少爺爺奶奶外公外婆依然想要為新媽媽包辦一切,這其實并不合適。“80后們本來就是‘斷奶’太晚的一代了,父輩在這樣的時候一定不要再繼續包辦。做個參謀就好。”

對于新手媽媽的“養成”,朱嶸的建議是,同伴教育會是最理想的一種方式。在晉級為媽媽的過程中,80后手媽媽們可以多和同齡、同期懷孕的孕婦多交流,以一種互助式的方式學習。“這種經驗是與自己貼得最近的。”不妨通過網絡等渠道,參加一些主題俱樂部、沙龍之類的活動。此外,也可以向一些過來人請教她們懷孕、育兒的經驗。這些交流既可以幫助新媽媽獲取知識,也可以緩解焦慮抑郁等情緒。

這其實并不合適。“80后們本來就是‘斷奶’太晚的一代了,父輩在這樣的時候一定不要再繼續包辦。做個參謀就好。”

對于新手媽媽的“養成”,朱嶸的建議是,同伴教育會是最理想的一種方式。在晉級為媽媽的過程中,80后手媽媽們可以多和同齡、同期懷孕的孕婦多交流,以一種互助式的方式學習。“這種經驗是與自己貼得最近的。”不妨通過網絡等渠道,參加一些主題俱樂部、沙龍之類的活動。此外,也可以向一些過來人請教她們懷孕、育兒的經驗。這些交流既可以幫助新媽媽獲取知識,也可以緩解焦慮抑郁等情緒。

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