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職場女強人巧除產后抑郁法

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職場女超人也會得產后抑郁

小Y在職場上是個叱咤風云的女強人, 產后的她自然也被朋友們認為是個超人媽媽。 然而, 超人媽媽也難免遭受產后抑郁的騷擾。

“那時候頭都快炸了, 家里穿梭的人又多, 人多意見也多, 因此人民內部矛盾時有發生。 產后本來身子就虛, 還得去處理協調內部關系, 即使在職場上指點江山,

也沒覺得那么苦啊!再加上月子里因為寶寶生活不規律, 我也開始連續失眠。 睡眠不好是抑郁的一個主要來源, 加上坐月子也沒辦法過多上網看書了解信息, 遇到很多情況不知道怎么處理, 也沒時間打電話問別人, 有苦只能自己吞, 那時候總覺得自己就是天底下最委屈的人了, 三天兩頭就掉眼淚。 ”小Y分析自己產后抑郁的原因。

“后來坐完了月子, 寶寶突然就開始睡整覺了!然后我的失眠和抑郁癥也就不治而愈了!”小Y慶幸當時沒有被產后抑郁折磨得抱著寶寶一起從窗戶跳下去。

如果你也是個超人媽媽, 產后也出現如下癥狀, 就要注意提醒自己是否已經中了抑郁的毒:

1。 動不動就跟家人發脾氣。

2。 因為各種各樣的大事兒小事兒流淚。

3。 連續失眠。

4。 常常覺得極度疲倦, 疲倦到已經無法支撐。

5。 絕望無助, 卻不想找人傾訴或幫忙, 更沒心思照顧寶寶。

6。 產生自殺甚至傷害寶寶的念頭。

當然, 每個人抑郁的程度是有差別的, 關鍵是覺察到自己抑郁了, 并積極想辦法解決, 而非陷入此種陰暗情緒之中不可自拔。 以上六點呈逐級遞進之勢, 越往下走就警報級別就越高。

產后抑郁愛招惹哪些女人

關于‘產后抑郁’, 名詞解釋里是這么講的:產后出現的以抑郁為主的短暫情感紊亂。 表現為從短暫的心境低落到伴有焦慮和恐懼的嚴重抑郁, 對嬰兒及其丈夫的漠不關心、敵意, 以及睡眠紊亂等。 這種解釋還太簡單, 具體來說, 產后抑郁一般愛招惹以下這些女人:

1。 沒做好‘為人母’心理準備的

有很多這樣的情況, 本來夫妻倆并沒有打算要孩子, 可是不經意間就懷孕了。 而且, 由于種種原因不能不要他。 這樣的話, 孩子雖然是決定要了, 可是他來的突然, 來的讓人毫無準備, 特別是孩子的媽媽。 這個時候懷孕的媽媽如果能趁著孕期好好的做準備, 接受馬上就要為人母的這一突發狀況, 那么我想, 應該還是來得及的。

可是, 有些個一直做不下決定的準媽媽們, 把整個孕前期用來猶豫到底要不要留下這個孩子, 把孕后期用來擔心‘這個在沒有做好優生優育前提下出現的孩子’會不會有缺陷。 這樣, 沒有給自己留下一點的余地用來讓自己消化‘要當媽了’這個事實。

所以在孩子出生以后, 慌亂不已的新手媽媽, 面對孩子的哭鬧, 面對有了孩子之后的一切瑣碎, 會患上‘產后抑郁’一點也不奇怪

2。 心智還未成熟的

對于一個雖然已婚, 但自己心智還不算成熟, 還需要別人照顧的女人來說, 可能會得產后抑郁的幾率會比成熟☆禁☆女人要多得多。 為什么呢?一個自己還像個孩子似的的人, 怎么能接受突然的角色轉換, 馬上得心應手的變成一個面面俱到的巧手媽媽?不管是因為無法接受這樣的角色轉換, 還是憂慮自己能不能做一個好媽媽, 這些都能成為得產后抑郁的有利條件。

3。 愛發脾氣、愛生悶氣的

有的女人本來就愛生悶氣, 愛發小脾氣, 遇事時不能很冷靜的思考問題, 而是一味的往牛角尖里鉆。

這樣的女人在月子里要是遇上什么不開心的事情, 在那樣憋悶的環境中, 不抑郁的話還讓人覺得奇怪呢。 說到底, 還是跟性格有關。 所以有時候需要男人也稍微了解一下這種病癥, 如果自己家里有這樣性格的老婆, 在老婆懷孕后千萬不要刺激她, 盡量地順著她, 性格要改不是件容易的事, 可如果在產后月子這關鍵時刻得了產后抑郁, 那就有點麻煩了。

4。 夫妻感情不太好的

有的夫妻原本感情不是很好, 卻因為某些原因必須得共同生活下去, 這時候千萬不要聽從別人或是長輩們的經驗, 試圖用孩子來打破夫妻間的這種僵局。 我認為, 應該先想辦法改善夫妻關系, 增厚夫妻之間的感情, 然后再考慮要孩子的事,

否則, 適得其反的話, 對大人、對孩子, 都是一種傷害。

萬一有這樣的夫妻, 把希望寄托于孩子身上, 如果有了孩子之后, 對夫妻關系并沒有絲毫幫助, 反而因為孩子而導致夫妻關系的繼續惡化。 那么所謂期望越大失望越大, 這對夫妻關系的改進抱有幻想、試圖用孩子調節夫妻關系的人來說, 真的會很郁悶, 更別說剛剛經歷一場考驗, 千辛萬苦生下孩子的女人, 在這樣心情極度惡劣的情況下, 是很容易患上產后抑郁的。

5。 婆媳關系不和的

婆媳關系, 家家都要面對的問題, 只不過有輕有重而已。 月子期間, 女人的身體和心理都是很脆弱的, 這時候一些很小很平常的小爭執, 都會讓她覺得無法忍受。 在原本就不很融洽的婆媳關系里, 還可以去分析誰對誰錯,可是在這樣一個非常時期,對錯似乎已經不是很重要了。不如放下一切是非恩怨,先度過這一非常時期再說吧!當然,也不是說女人生了孩子就很偉大,什么事情都要以她為先,不論對錯都要讓著她。這只是以事論事而已。

6。對孩子有性別歧視的

懷胎十月,又辛苦生下他(她),誰知道跟自己原本希望的相差太遠,心情一下子跌落到谷底,憂慮、忐忑、郁悶、心煩等等一大堆情緒在心里翻騰,產后抑郁也就慢慢靠攏了

7。為柴米油鹽問題煩惱的

現在物價上漲,什么東西都貴,孩子出生了,因為憂慮孩子的奶粉、尿不濕、營養品等各種撫養費用而患上產后抑郁的媽媽也大有人在。再加上現在各種食物的可靠性太低,一不留神這個奶粉那個營養品就會出現問題,前思后想,左思右想,擔心這個擔心那個,一不留神,人就變得煩躁、易怒。這就是產后抑郁的基本癥狀了。

8。月子里睡不好的

很多媽咪無論白天晚上都是自己帶孩子,容易產生委屈、煩躁、易怒的情緒,甚至在繁忙的夜晚和寂寞的清晨,產生對丈夫和無辜寶貝的怨恨。

新媽媽如何免遭產后抑郁毒手

☆ 轉移注意力

如果產后的確面臨嚴重的不愉快的生活事件,甚至問題棘手難以解決,不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好,心情越不好越容易鉆牛角尖,心情就會越發低落,陷入情感惡性循環的怪圈中。有空還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

☆ 主動向身邊朋友求助

產后抑郁的女性內心會有一種無助,心理專家分析,這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現。這其實是一種希望獲得他人關注的信號,所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式,新媽媽如果感到自己被抑郁的情緒包圍,不要吝嗇電話費,打電話向好友傾訴吧。

☆ 給自己請個假

適當調節變動生活內容,不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己,將孩子暫時交給其他人照料,讓自己放個短假,哪怕是兩小時、半天,也能達到放松自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。

☆ 做做放松運動

鑒于女性生產后不適于做劇烈的運動,但一些適當放松活動是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。

☆ 交換角色

別忘了雖然已為人母,但仍是老公的嬌妻、父母的愛女,誰也不可能只做24小時全職媽媽,所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。

☆ 自我鼓勵

自我欣賞,多看自己的優點,多看事物的好處,多想事情可能成功的一面。

☆ 培養實力

生兒育女只是女性自我實現的一種方式,但決不是唯一的方式,所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業,等產假結束會有改頭換面的新形象出現。

☆ 飲食清淡

產婦在“月子”里通常都會吃大量補品,殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁,失眠焦慮,嚴重的還會出現種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鮮的蔬菜水果,多喝溫開水,自內而外地調整身心狀態。

還可以去分析誰對誰錯,可是在這樣一個非常時期,對錯似乎已經不是很重要了。不如放下一切是非恩怨,先度過這一非常時期再說吧!當然,也不是說女人生了孩子就很偉大,什么事情都要以她為先,不論對錯都要讓著她。這只是以事論事而已。

6。對孩子有性別歧視的

懷胎十月,又辛苦生下他(她),誰知道跟自己原本希望的相差太遠,心情一下子跌落到谷底,憂慮、忐忑、郁悶、心煩等等一大堆情緒在心里翻騰,產后抑郁也就慢慢靠攏了

7。為柴米油鹽問題煩惱的

現在物價上漲,什么東西都貴,孩子出生了,因為憂慮孩子的奶粉、尿不濕、營養品等各種撫養費用而患上產后抑郁的媽媽也大有人在。再加上現在各種食物的可靠性太低,一不留神這個奶粉那個營養品就會出現問題,前思后想,左思右想,擔心這個擔心那個,一不留神,人就變得煩躁、易怒。這就是產后抑郁的基本癥狀了。

8。月子里睡不好的

很多媽咪無論白天晚上都是自己帶孩子,容易產生委屈、煩躁、易怒的情緒,甚至在繁忙的夜晚和寂寞的清晨,產生對丈夫和無辜寶貝的怨恨。

新媽媽如何免遭產后抑郁毒手

☆ 轉移注意力

如果產后的確面臨嚴重的不愉快的生活事件,甚至問題棘手難以解決,不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好,心情越不好越容易鉆牛角尖,心情就會越發低落,陷入情感惡性循環的怪圈中。有空還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

☆ 主動向身邊朋友求助

產后抑郁的女性內心會有一種無助,心理專家分析,這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現。這其實是一種希望獲得他人關注的信號,所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式,新媽媽如果感到自己被抑郁的情緒包圍,不要吝嗇電話費,打電話向好友傾訴吧。

☆ 給自己請個假

適當調節變動生活內容,不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己,將孩子暫時交給其他人照料,讓自己放個短假,哪怕是兩小時、半天,也能達到放松自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。

☆ 做做放松運動

鑒于女性生產后不適于做劇烈的運動,但一些適當放松活動是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。

☆ 交換角色

別忘了雖然已為人母,但仍是老公的嬌妻、父母的愛女,誰也不可能只做24小時全職媽媽,所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。

☆ 自我鼓勵

自我欣賞,多看自己的優點,多看事物的好處,多想事情可能成功的一面。

☆ 培養實力

生兒育女只是女性自我實現的一種方式,但決不是唯一的方式,所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業,等產假結束會有改頭換面的新形象出現。

☆ 飲食清淡

產婦在“月子”里通常都會吃大量補品,殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁,失眠焦慮,嚴重的還會出現種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鮮的蔬菜水果,多喝溫開水,自內而外地調整身心狀態。

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