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新媽咪怎樣對抗產后抑郁癥

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2014-08-16 3534
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關鍵詞1 產后抑郁

典型病例 “誰也不能碰我兒子”

“誰也不能碰他。 ”28歲的任女士, 現在不準任何人碰她剛滿月的兒子, 除了她自己外, 其他任何人哪怕是伸手去摸一下兒子的臉, 她都會極度不高興, 包括她的丈夫。 她每天都自己24小時看著兒子, 甚至不睡覺。 脾氣也異常暴躁, 經常無理由地發脾氣。

怎樣對抗新媽媽產后抑郁癥

“這是典型的產后抑郁癥, 應及時就診。 ”海淀區某保健院的婦兒科副主任張醫師告訴記者, 隨著今年新一輪生育高峰的到來, 產后抑郁癥患者數量也大大增加。

張醫師表示, 在產房里經常會有這么奇怪的一幕:一家人圍著新生兒歡天喜地,

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唯獨產婦陰沉著臉, 要么發呆, 要么動不動就發脾氣, 沒人的時候則抹淚, 有時還用被子蒙頭大哭。 張醫師稱, 如果產婦情緒緊張、認為“在掙扎中生活”、“生活布滿陰云”、感到悲傷難過、“陷入昏暗之中”、感覺筋疲力盡、感覺麻木不仁或過度敏感、食欲不振、難以入眠等癥狀, 就是典型的產后抑郁癥狀了。

病情分析 產后3大心理變化

張醫師詳細解釋, 媽媽們生產后, 其心理會出現巨大的變化, 這個變化相對于身體上的改變來說更是巨大。 一般來說, 產后婦女心理的變化可分為三種:首先是產后郁悶:其發生幾率約50%-70%, 在產后3-6天發生, 其主要癥狀包括:情緒不穩、失眠、暗自哭泣、郁悶、注意力不集中、焦慮等, 持續時間約為一周左右。

其次是有些產婦會出現較為嚴重的癥狀:如郁郁寡歡、食欲不振、無精打采,

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甚至常常會無緣無故地流淚或對前途感覺毫無希望, 更有甚者會有罪惡感產生、失去生存欲望, 這就是比較嚴重的產后抑郁癥了。  再次就是產后精神病:約有0。 14%-0。 26%的抑郁癥產婦, 會出現沮喪的心情、幻覺、妄想、自殺或殺嬰的精神病癥狀, 此時產婦已經嚴重患有“產后精神病”。

特別提示 獨生女更易患產后抑郁

張醫師對記者表示, 目前的產后抑郁癥之所以有上升的趨勢, 一是因為當前社會競爭激烈, 工作和生育的沖突導致目前產后抑郁高發。 二是大多數家庭是獨生子女, 當媽媽的對孩子的期望值自然很高, 撫養壓力增大。

目前生育潮的主體由80后獨生子女一代構成, 新爸媽很多本身就是獨生子女。 格桑認為, 獨生子女群體獨有的心理特點易使產后抑郁高發。 從成長到結婚、懷孕、生育, 她們幾乎一直是家庭的中心, 一旦生完孩子, 一家人的重心一下子都轉移到新出生的孩子身上,

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產婦多少會有失落的心理。

應對措施 家屬關心自我調節

張醫師指出, 體力精力的恢復是避免產后抑郁癥的關鍵。 護士和家人應幫助產婦認同母親的角色, 主動關心她們, 消除產婦自認為無能的心態。 產婦本人要注意多休息, 保證充足的睡眠;不要強迫自己做不想做的事, 保持情緒穩定;多和親人溝通, 有助于排解心里的不快。

另外, 產后抑郁完全可以預防。 產婦本身要保持心情舒暢, 對自身的心理變化要有意識地控制, 切不可聽之任之發展憂郁、愁悶。 家人要營造一個溫馨和睦的家庭氛圍。 特別是丈夫的體貼、關愛, 對預防產后抑郁癥極其重要。 切忌只顧孩子, 把產婦晾在一邊無人過問。

貼心提示

產后抑郁癥的高危險群

1。 未滿20周歲的產婦。

2。 未婚的單親媽媽。

3。 收入少、經濟狀況差、居住條件差的產婦。

4。 產婦本人出身于單親家庭。

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5。 產婦本人在童年時期, 因父母照顧不周而一直缺乏安全感。

6。 產婦在懷孕期間, 同丈夫關系不好或缺乏家人的關心。

7。 產婦受教育程度不高。

8。 孕前或懷孕期間, 常出現情緒失控的現象。

9。 可以深談或依賴的家人或朋友很少。

10。 懷孕或產后期間生活壓力太大。

分娩后內分泌系統尚未得到調整, 骨盆韌帶還處于松弛狀態, 腹部肌肉也由于分娩而變得較為松弛。

加上產后照料孩子要經常彎腰, 或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。 因此, 產后腰痛是很多媽媽們經常遇到的麻煩。

關鍵詞

產后腰痛

病情分析 誘發產后腰痛的“真兇”

很多媽媽產后較少活動。 如果總是躺或坐在床上休養, 加之體重增加, 腹部贅肉增多, 增大了腰部肌肉的負荷, 就容易造成腰肌勞損而發生腰痛。

產后不注意休息使身體過疲。 久站、久蹲、久坐或束腰過緊等, 都可導致腰肌勞損,

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誘發腰痛。

產后過早地穿高跟鞋。 這會使身體重心前移, 除了引起足部疼痛等不適外, 也可反射到腰部, 使腰部產生酸痛感。

經常采取不當或不放松的姿勢給孩子喂奶。 這會使腰部肌肉總處于不放松的狀態中, 使腰部肌肉受到損傷。

產后不慎受濕寒侵襲。 由此致使經絡不通而導致血脈運行不暢, 引發腰痛。

應對措施

預防產后腰痛4計

從孕期開始預防腰痛

孕婦要避免體重過于增加而增大腰部的負擔。 要注意充分休息, 坐下時可用枕頭、坐墊一類的柔軟物墊一下, 減輕腰部的負荷。 睡眠時最好取左側臥位、雙腿屈曲, 減少腰部的負擔。 穿輕便柔軟的鞋子, 不要穿高跟鞋, 避免彎腰等腰部活動過大的舉動。

產后避免常彎腰或久站久蹲

準備一個專給孩子換尿布或洗屁屁的臺子。 經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品,

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都要使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。 如果臺子能與嬰兒床或搖籃相連, 旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過了。 清理房間地板時選用長柄工具, 并且每次清理時間不要過長, 尤其是產后3個月內。

喂奶時采取正確姿勢

以坐在低凳上為好, 如果坐的位置較高, 可把一只腳放在一個腳踏上, 或身體靠在椅子上。 最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝, 這樣還可承受重量。

生活中注意防護腰部

產后保持充分睡眠, 經常更換臥床姿勢, 避免提過重或舉過高的物體, 不要過早跑步、走遠路;經常活動腰部, 使腰肌得以舒展。 如果感到腰部不適, 可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡, 促進血液循環, 改善腰部不適感;平時注意腰部保暖。

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