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如何預防男性產后抑郁癥

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28歲的大偉初為人父, 本應充滿歡欣, 卻煩惱連連:原本溫順體貼的妻子把全部感情都傾注在孩子身上, 和他很少有交流。 好不容易盼到親生父母或岳父岳母來訪, 卻也是從頭到尾圍著孩子轉, 把他冷落在一邊。 “每天回到家里, 有種被忽略的感覺, 我覺得自己成了多余的人, 和哥們兒的聚會聊天都被照顧寶寶所代替,

除了孩子的笑聲外再無任何的興趣, 生活實在太沒勁了!”

產后抑郁癥并不是新媽的專利

大多數人都聽說過新媽媽可能會患上產后抑郁癥, 卻很少有人知道產后抑郁癥并非女人的專利, 它也會纏上初為人父的新爸爸調查發現。 每四個新爸爸中就會有一個患上不同程度的產后抑郁癥, 在孩子出生后的幾天、幾周甚至幾個月后, 他們會有神經緊張、易怒等表現。

男人本來就很少討論自己的情感問題, 更不屑于為此尋求他人的幫助。 在妻子生產過后需要他們在身邊隨時給予支持和幫助時, 他們就更不可能去關注自己情緒的變化, 這往往會讓情況變得更糟糕。

男人和女人抑郁情緒的表現方式不同,

女人感到抑郁時往往會淚水漣漣, 而男人則表現為易怒, 或者是表現出一種逃避的態度——他們會躲到辦公室而不愿意回家。 因為人們往往認為女性患抑郁癥, 包括產后抑郁癥的幾率要遠遠超過男性, 所以很多心理健康專家對男性產后抑郁癥的某些癥狀沒有給予足夠的重視, 甚至認為那只是新爸爸適應新角色的正常調試反應。

事實上, 男性產后抑郁癥如果得不到及時的治療, 會產生很嚴重的后果——患者會表現出暴力傾向, 不想工作, 對任何事情都不積極, 染上吸毒、酗酒等不良嗜好, 嚴重的可能會危及夫妻關系, 甚至喪失生活信心, 選擇自殺。 而且有研究表明, 父母患有抑郁癥會對孩子的身心成長產生負面影響。

盡管沒有人知道引起產后抑郁的確切原因, 但有些男人比其他人更容易患上產后抑郁癥, 比如那些伴侶患有抑郁癥或是有家族遺傳史的男人。 當然, 還有別的因素, 比如經濟狀況不好、與伴侶的感情不好或者妻子意外懷孕等, 這些因素也會催發男人的抑郁情緒。

產后抑郁癥不會因為你的收入水平或膚色而對你區別對待, 它往往會找上那些初為人父的男人, 不過有時也會找上那些有過幾個孩子的父親, 即使他們在初為人父時不曾受到產后抑郁癥的困擾。

那些正在遭受產后抑郁癥折磨的男人, 你們要知道這并不丟人, 這也并不能證明你們是軟弱的, 這只是一種困擾著成千上萬父親的疾病, 一定要正視它并努力戰勝它。

如何預防男性產后抑郁癥

新爸爸的“產后抑郁”絕非中國特色, 在西方等發達國家也十分常見。 在英國, 就有心理社團專門開通了“新爸爸產后抑郁”熱線, 號召新爸爸們把情緒發泄出來:“作為男人和父親, 產生一些不可理解的想法和感受是完全正常的。 憤怒、內疚、壓抑、悲傷, 是誰都可能有的情緒。 ”

1、釋放情緒

釋放情緒有很多方法, 通過和家人積極溝通或主動改變興奮點當然最好, 如果不行, 可以根據自己所處的環境就地取材進行宣泄。 臥室中常見的枕頭就是最好的武器, 我們可以把巨大的毛絨玩具或者枕頭當成“武器”, 把床、墻壁想象成自己的壓力來源, 用力擊打, 以釋放壓力。 大聲呼喊也是釋放壓力的常見方法,

當聲音隨風而去時, 它也可以把我們內心積攢的情緒垃圾統統帶走。

不過, 新爸爸在發泄時需要注意, 發泄地點可以是自家, 可以是室外, 但一定要確認自己處在安全私密的環境里, 因為發泄時一定會失態, 如果不小心成為陌生人流言中的口實, 反而會加重心理負擔。

2、尋求幫助

如果新爸爸在采取種種自我調節方式后仍難以排解, 就要找心理咨詢師求助。 在可能的情況下, 妻子產前, 新爸爸就應和妻子一起接受婦產科醫生和心理醫生的咨詢。 妻子懷孕、分娩后, 最好請長輩照應, 或請保姆在家里服侍產婦, 不要讓新爸爸為工作和家庭分身無術、疲于奔命。

當然, 此時新爸爸也要暫時降低對工作、對自己的期望值。

這是人生的特殊時期, 別讓自己有太多的壓力, 此時不宜為了自己的前途或金錢過分拼搏, 而要心境平和, 知足常樂。 另外, 新爸爸這時也應和妻子溝通, 協調好夫妻性☆禁☆生☆禁☆活。 和諧的夫妻性☆禁☆生☆禁☆活, 無論在什么時候都是大大緩解各自心理壓力的有效路徑。

明星媽咪產后護理的專家們, 不但會用科學的技巧和方法使新媽媽調理身心, 改變傳統的育兒態度, 也同樣會使新爸爸的心理健康一樣能追上時代的腳步, 只有全家的幸福、安康、快樂, 才能為塑造孩子一生的健康人格助一臂之力

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