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新媽媽慎防產后抑郁癥

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2014-08-16 4089
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產后抑郁癥是婦女在分娩早期出現的以哭泣、憂郁、煩悶為主的情緒障礙, 據統計約占產婦的半數以上, 抑郁癥多在產后3天內出現, 持續7天左右, 以后多數產婦的癥狀可減輕或消失, 因而易被人們所忽視。 但也有的持續較長時間, 并可誘發產婦既存的精神疾病。

據有關專家研究, 生孩子是人的社會生活中可能引起較強烈精神反應的刺激之一, 面對刺激, 機體會出現一系列生理、神經生理、生化、內分泌、代謝、免疫性過程等變化, 這些變化與反應者的個性、軀體素質、以往生活經驗、當時機能狀態、社會支持等各種因素相關。

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由于每個人的情況不同, 其嚴重程度與持續時間也不盡相同。 有的人僅表現為情緒的低落, 短時間就可以消失, 有的則發展為抑郁癥, 會感到消沉、沮喪、悲觀、失望, 嚴重者甚至會導致自殺或殺嬰。

產婦及其家人對于產后抑郁癥要有所了解, 這是大多數產婦都會經歷的一個時期, 是體內激素變化導致的一種正常反應, 因此不用害怕。 低落的情緒不會維持很長時間。

對產后抑郁癥, 社會、家庭都要予以充分的重視, 尤其是產婦的丈夫, 有責任、有義務幫助產婦順利度過這一特殊時期。

那么, 怎樣才能預防產后抑郁癥呢?

⒈產前做好充分的準備, 其中包括身體、心理、物質三方面的準備。

身體上:準媽媽要注意孕期的體育鍛煉, 以提高身體素質, 特別是許多常坐辦公室的女性, 要每天參加一些適宜的有氧運動, 使心肺功能得到鍛煉,

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使機體能夠在產后盡早恢復健康, 適應繁忙的母親角色。

心理上:生前對育兒知識要有一定的了解, 在孩子出生后不至于手忙腳亂。 如可以在產前通過讀書、聽講座、觀摩等學習喂奶的方法, 為嬰兒洗澡的方法, 正確抱孩子的姿勢等。 同時還要了解一些兒童常見病的防治方法。 對一些意外情況要有思想準備。

物質上:要為小寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等等, 并要為母子準備好房間。

⒉產后的房間條件、家庭氣氛, 丈夫的配合, 孕婦的自我調節是減輕抑郁癥的關鍵。

房間條件:房間要有充足的陽光, 但不宜直射嬰兒及母親, 可用窗紗遮擋。 每天要開窗通風, 換走室內污濁空氣, 保持室內空氣新鮮。 即使是冬天也應如此, 如果怕孕婦受風著涼, 可在通風時讓母子倆在其他房間呆一會兒。

家庭氣氛:家人不能對生兒生女包怨、指責,

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無論是生男生女都是自己的骨肉, 要愉快的接受孩子和產婦, 給產婦創造一個良好和諧的家庭環境。

丈夫的配合:生后一個月內, 丈夫最好能陪伴在產婦身邊, 協助產婦護理嬰兒, 如幫助產婦給嬰兒洗澡、換尿布等。 有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠, 夜里就獨自到其他房間睡, 這樣會使產婦覺得委屈, 抑郁癥狀加重。 丈夫要多陪伴產婦并諒解妻子產褥期的情緒異常, 避免爭吵。 如果出差在外地, 一定要想辦法盡快趕回來照顧妻兒。

產婦的自我調節:產婦要認識到產后心理的特點, 盡量避免悲觀情緒的產生。 平時注意要有充足的睡眠時間, 不要過度疲勞。 閑暇時可聽一些輕柔、舒緩的音樂, 或看一些圖文并茂的雜志, 或讀一些幽默故事來調節身心。

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