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誘發產后抑郁癥的諸多因素

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2014-08-16 1889

經歷過妊娠、分娩,新媽媽的身體、心理都發生了很大變化,認識不到這些變化,就很容易給自己帶來負面的情緒。

誘發產后抑郁癥的因素有很多,對這些因素做了一一分析以后,我們才好對癥下藥,幫助新媽媽走出抑郁癥的陰影,陪寶寶健康成長。

新媽媽,產后的心情還好嗎?

內分泌變化

在妊娠、分娩的過程中,體內內分泌環境發生了很大變化,尤其是產后24小時內,體內激素水平的急劇變化是產后抑郁癥發生的生物學基礎。懷孕期間雌激素和孕激素水平逐漸增高到峰值,分娩后的3~5天內其水平逐漸降至基礎水平。研究顯示,孕激素下降幅度越大,產后抑郁的可能性越大。

新媽媽這樣做

準媽媽時期適當閱讀相關知識讀物,對自己身體內分泌的變化能有所了解,那么對因此引發的情緒變化就能夠有清醒的認識,從而避免產后抑郁的發生。

如果初產后有憂郁情緒的話,那么要學會讓自己的心情放松,尋找疏解不良情緒的渠道,比如寫日記、網上傾訴等,等待身體對體內激素重大變化的重新適應。

身體變化

產時、產后的并發癥、難產、滯產、手術產是產后抑郁癥不可忽視的誘因。由于分娩帶來的疼痛與不適使產婦感到緊張恐懼,出現滯產、難產時,產婦的心理準備不充分,緊張、恐懼的程度增加,產程持續時間更長,導致軀體和心理的應激增強,從而誘發產后抑郁的發生。其次,有軀體疾病或殘疾的產婦易發生產后抑郁,尤其是感染、發熱對產后抑郁的促發有一定影響。

新媽媽這樣做

這種情況下,新媽媽要設法尋求幫助,愛人、親人的貼心照顧會有效減緩身體的不適;同時,不妨嘗試“食物治療法”。產婦在“月子”里要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鮮的蔬菜水果,多喝溫開水,自內而外地調整身心狀態。

心理變化

產后抑郁癥多見于以自我為中心、成熟度不夠、敏感、情緒不穩定、好強求全、固執、社交能力不良、與人相處不融洽和內傾性格等個性特點的人群中。產褥期婦女情感處于脆弱階段,特別是產后1周情緒變化更為明顯,心理處于嚴重不穩定狀態,由于產婦對即將承擔母親角色的不適應,造成心理壓力而出現抑郁焦慮情緒。

新媽媽這樣做

新媽媽雖然已為人母,但仍是老公的嬌妻、父母的愛女,誰也不可能只做24小時全職媽媽,所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權利。

注意適當調節變動生活內容,不要時時刻刻關注寶寶而忽略了自己,將寶寶暫時交給其他人照料,讓自己放個短假,哪怕是兩小時、半天,也能達到放松自己和精神充電的作用,從而避免心理、情緒透支。

夫妻關系失調

有的家庭中,因為寶寶的到來,丈夫便一下子把原本投入到妻子身上的愛轉移到了孩子身上;甚至有的丈夫由于工作忙碌或者其他原因,不僅沒有一起學習照料寶寶,還在妻子照顧寶寶時指指點點,使新媽媽在產前和產后會形成極大的心理落差。

新媽媽這樣做

因為家中新添了小寶寶,新爸爸會感到生活壓力很大,他們會更加勤奮地工作,新媽媽要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻,不要總是認為只有自己“勞苦功高”。而作為丈夫也應該理解妻子產后身體的變化與照顧寶寶的辛苦,主動去分擔家務,不能一股腦兒全部丟給妻子。夫妻之間一定要相互理解和交流,不要把對彼此的不滿埋在心里,如果有問題一定要盡快解決。

親屬關心較少

寶寶出生后,家庭的焦點一下子從產婦身上轉到新生命的身上,這時候新媽媽容易感到沮喪、失落,甚至覺得自己不過是家庭中生兒育女的工具,任務完成,便不受關注了。新媽媽每天辛苦照顧寶寶,卻得不到足夠的關懷,很容易出現產后抑郁。

新媽媽這樣做

新媽媽要學會創造各種有益于睡眠的條件,讓自己睡個好覺。有時即便30分鐘的睡眠也能給自己帶來一個好心情。當寶寶在安然入睡的時候,新媽媽不要去做家務,而要抓緊時間去睡覺,哪怕是閉目躺一會兒,在這個時候也會起到很大的作用。委屈的時候,找好友或親人交流,盡訴心曲,大哭一場也無妨,盡情宣泄郁悶情緒。

負性生活事件

產婦經歷的負性生活事件,諸如失業、夫妻分離、親人病喪、家庭不和睦等,是促發產后抑郁癥的重要誘因。同時,低齡、單親、低社會地位、多子女的母親、父母早年離異、低學歷、低收入、新移民等因素均可增加產婦產后抑郁的易感性。

新媽媽這樣做

如果產后的確面臨嚴重的不愉快的生活事件,甚至問題棘手難以解決,不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好,心情越不好越容易鉆牛角尖,心情就會越發低落,陷入情感惡性循環的怪圈中。要適當將注意力轉移到一些愉快的事情,關注自己的喜好,不僅思維上轉移,還可以身體力行參與力所能及的愉快活動,比如聽聽音樂、散散步、和好友聊天等,及時排解心中的不快。

家族遺傳的可能

有家族抑郁癥病史的產婦,產后抑郁癥的發病率高。此外,過去有情感性障礙的歷史、經前抑郁史等均可引起產后抑郁癥。而產婦患有產后抑郁癥如果再次懷孕分娩,則具有較高的復發率,其比率可高達50%,過去任何時候有過重癥抑郁癥的婦女,發生產后抑郁癥的危險性可增加30%~40%。

新媽媽這樣做

確診產后抑郁以后,產婦一定要積極應對,切忌嫉疾諱醫。產后抑郁癥在治療原則上與一般抑郁癥無顯著差異,但對于新媽媽來說,應用藥物時應慎重。此外,雌激素治療產后抑郁癥也是有效的。對有感染、貧血的產婦及時給予抗生素、鐵劑、維生素等藥物,增強機體抵抗力。心理治療如人際心理治療能有效減少抑郁癥狀,改進社會關系,這種非藥物性治療尤其對新媽媽更適合。

貼心提醒

家人不要用傳統的方式來對待新媽媽,像不能洗澡、不能下床、不能出門、連電視也不讓新媽媽看,這些都會越發地使新媽媽感覺到生活乏味單調,加劇抑郁情緒的產生。

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