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新手媽媽如何遠離產后抑郁

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產后抑郁癥也叫產后憂郁癥,是婦女在生產孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥,癥狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等,極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。

產生產后抑郁癥的生理因素是內分泌的變化。婦女在懷孕時,雌激素升高,孩子出生后,雌激素迅速下降。

心理因素包括太擔心孩子,無法應付產后忙碌的生活,不能接受自身的角色變化等。50%的新媽媽生產后都會有一定抑郁期,只有10%才會發展為嚴重的持續時間長的產后抑郁癥。0.1%會患上產后精神錯亂。

產后抑郁癥的危險因素有哪些

這里有些技巧可以會幫助你與預防或處理產后抑郁癥。

1. 做好要孩子的心理準備。

2. 生完小孩后,不要接待太多客人。

3. 尋求幫助,并讓他去了解該如何幫助你。

4. 孩子睡覺時,自己也休息一下。

5. 多運動,到戶外散步放松一下。

6. 合理膳食,不飲酒,不吃含咖啡因的食物。

7. 多與家人朋友接觸。

8. 處理好與愛人的關系。

9. 準備好應對發生的一起事情,包括好事與壞事。

產后抑郁癥的治療有哪些

產后抑郁癥根據不同類別及嚴重程度應采取不同的治療方法。目前可供選擇的方法有抗焦慮、抗抑郁藥物,心理療法,參加幫助組織。治療產后精神錯亂,應當同時服用治療精神錯亂的藥物。并不是哺乳期的婦女不能服用這些藥物,

雖然還沒有長期跟蹤的資料,但是目前也沒有報告顯示服用這些藥物會對孩子身體有影響。

新媽媽何時應當進行治療

如果新媽媽有以下情況之一,就應當進行治療:

1. 癥狀持續時間超過兩周。

2. 無法正常生活,不知如何處理日常事務。

3. 有時想傷害自己和孩子。

4. 大部分時間處于過度焦慮恐懼狀態。

經過治療幾乎所有患產后抑郁癥的女性都可以恢復。

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