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孕28周胎兒發育營養建議

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1. 本周開始,是胎兒生長最快的階段,你的膳食要保證質量、品種齊全。應在前期基礎上,適當增加熱量、蛋白質和必需脂肪酸的攝入,適當限制糖類和脂肪的攝入。強調營養的多樣化、合理性,不偏食,適當補充維生素A和維生素D,注意體內鈣、磷平衡等。還要保持食物的酸堿平衡。肉類、魚類、蛋類、蝦貝類、糖類等食物酸性食物;蔬菜、草莓、葡萄、檸檬等屬于堿性食物。兩類性味不同的食物合理地搭配起來,才能滿足身體的需要,對妊娠有益。

2. 為了預防下肢水腫,你可以多吃一些鯉魚、鯽魚、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品,

以利水體內水分由腎排出,緩解水腫癥狀。

3. 這一時期胎胎兒大腦的發育已經進入了一個高峰期,大腦細胞在這時候迅速增殖分化,體積增大,你在此時可以多吃些健腦的食品如核桃、芝麻、花生等。

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