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讓你變Sexy的八種營養食品

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2014-08-16 4603
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導讀:你知道嗎?有一些營養素會在特定的日子發揮功效, 比如菠菜讓眼神電力十足, 綠豆助你成黑發尤物等, 常吃這些食物, 可以讓體重減輕6-8斤, 瘦身之后更美麗!

你知道吃對東西可以改善自己的健康和活力, 也可以讓你變瘦, 塞進小一號的牛仔褲里。 但其實食物對外貌的也有著深遠影響, 某些營養素會讓你變得更迷人, 有一些營養素會在特定的日子發揮功效, 比如菠菜讓眼神電力十足, 綠豆助你成黑發尤物等, 常吃這些食物, 可以讓體重減輕6-8斤, 瘦身之后更美麗!

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新的研究顯示, 你所吃的食物對外表的影響, 比專家認為的還要深遠。 你知道吃對東西可以改善自己的健康和活力, 也可以讓你變瘦, 塞進小一號的牛仔褲里。 但最近, 科學家把焦點放在了食物種類對外貌的影響, 結果發現了一些非常強而有力的關連。

皮膚科醫師說, 很多研究都發現, 某些營養素會讓你變得更迷人, 有一些營養素會在特定的日子發揮功效。 我們請教頂尖的皮膚科醫師和營養師, 請他們列出美麗清單。 在每一個項目中, 他們給出最快產生出最佳效果的營養食品建議。

1、南瓜子消除痘痘

營養專家說, 南瓜子是痘痘克星,

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因為它富含鋅。 最新的專業期刊《Journal of healing garden the healing garden American Academy of Dermatology》發現, 會長痘痘的人普遍缺乏鋅。 每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

2、西洋菜防止臉部水腫

專家建議, 每天攝取西洋菜 (又稱荷蘭芥) 。 它含有抗氧化劑, 可以減緩發炎和縮小毛孔;而鐵質可以讓你容光煥發。 專業期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發現它可以增加你血液中的抗氧化含量, 減少DNA的損耗。

3、菠菜讓眼睛更有電力

菠菜富含黃體素, 非常多的研究顯示, 它是保護眼睛的關鍵, 讓妳的眼睛明亮、分明。 每天吃一到兩碗, 大約是一大份菠菜沙拉。 專家說, 對某些人來說, 這份量看似很多。

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可以利用果汁機, 打成一杯, 攝取量就足夠。

4、蘋果塑造迷人微笑

根據專家的說法, 一天一顆蘋果, 牙科醫師遠離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫師)。 這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除, 還給妳沒有黃斑的笑容。

5、綠豆助你成黑發尤物

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綠豆富含矽 (silicon) , 一項研究發現, 一天吃一片矽的補充片, 九個月之后, 頭發明顯變得更強韌、濃密。 皮膚科醫師建議, 把冷凍的綠豆微波一下, 當成低卡路里零食食用。

6、亞麻籽處理皮膚干燥

一項新的研究在《British Journal》發表, 發現亞麻籽是對抗干癬的最佳武器。 專家說, 因為它含有omega-3脂肪酸, 可以幫助滋潤肌膚, 保持肌膚柔軟、光滑。 妳可以把亞麻籽灑在沙拉上, 或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中, 也可以放在餅干或蛋糕上一起烤。

7、奇異果讓你看起來更年輕

如果你希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那么美,

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就多吃奇異果。 它是為他命C的絕佳來源, 可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。 妳肌膚中的膠原蛋白越多, 肌膚就越緊實有彈性, 15年后, 看起來依舊火辣。

8、雞蛋讓你健康美甲

想讓指甲強壯、健康, 醫師推薦雞蛋 (一周多吃幾顆) 。 雞蛋富含維生素H, 研究發現, 這種營養素正是讓你的指甲超級堅硬的關鍵。

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