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如何做到產后不“郁”

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2014-08-16 1748
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虎年即將來臨, 虎年生虎仔“虎虎生威”, 不少夫婦已經開始“造人計劃”。 廣東省婦幼保健院心理專科主任醫師趙丹曦說, 從懷孕開始, 孕婦就應多了解育兒知識, 向“前輩”多討教孕育經驗, 還可以去醫院上孕婦學校。

準備越充分, 就越能應付自如, 從而避免孕期、產后遇到各種問題而手足無措, 避免因情緒緊張而導致產后抑郁癥的發生。

產婦或多或少有抑郁情緒

很多婦女都有過產后情緒低落的體驗, 比如愛哭、愛發脾氣, 這種癥狀持續的時間不會太長, 產后12天左右就會消失。

趙丹曦說, 這種奇怪的情緒體驗可能與產后荷爾蒙水平的變化有關。

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懷孕期間, 女性的雌激素和黃體酮增長10倍。 分娩后, 女性的激素在72小時內下降到以前的水平。 產后期激素水平迅速降低可能與抑郁癥狀出現有關。 除此之外, 產婦對產后出現的各種生理變化的擔憂, 往往也是產后抑郁的重要誘因。

(1) 疼痛。 當傷口痛時, 產婦擔心會陰裂開, 不敢大小便。

(2) 喂奶。 有奶吃不完會脹, 無奶又會對孩子感覺內疚。 反正有奶無奶都有可能變成媽媽們的“心病”。

(3) 過度緊張、身體疲憊、睡眠不足、身體不適等引起很多負面情緒。

(4) 自己無法照顧孩子。 不會喂奶、不會沖奶粉、不會哄孩子睡覺, 很多時候, 特別是年輕的媽媽感覺到無法勝任照顧孩子的重任而產生抑郁情緒。

此外, 缺少家人的關懷也是導致產后抑郁的重要原因。

個性內向易患產后抑郁癥

產后出現輕度抑郁, 就跟感冒一樣, 12天左右會自行緩解。

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然而, 也有10%-15%的新媽媽的情緒很糟且不能自行緩解, 發展為“產后抑郁癥”。 趙丹曦說, 從臨床來看, 產后抑郁癥的發生與產婦個性有較大的關系, 內向、敏感、固執的女性特別容易出現這種情況。

廣東省婦幼保健院曾對4000多位產婦進行癥狀量表的篩查, 統計顯示, 產婦中發生抑郁癥的占10%-15%。 這些產婦常常情緒低落, 悶悶不樂, 愛自責, 往往還伴發頭痛、食欲差、失眠等。

最近, 就有一名還在坐月子的產婦由家人陪伴來看心理醫生。 這位產婦26歲, 半個月前生了一個健康又漂亮的兒子。 產后15天后, 婆婆發現媳婦對寶寶不感興趣, 不抱孩子, 不喂奶, 還動不動就大哭。 兒媳婦性格內向, 不太愛說話, 她的異常表現, 讓家里人感覺莫名其妙, 于是帶她來醫院看心理科。

當產婦對生活失去興趣, 缺乏動力, 就很容易導致惡性事件的發生。 趙丹曦解釋說, 抑郁其實是一種“退縮”的防御方式,

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當遇到自己不能解決的問題時, 人可能就會像一個孩子那樣, 變得脆弱、依賴性強。

孕期做好充分的知識和心理準備

在心理醫生看來, 結婚、懷孕、生子都屬于應激事件, 同時也是壓力的來源之一。 懷孕之后, 生活方式就開始發生變化, 一些小事往往會讓孕婦產生困擾, 難以適應。

一位新媽媽深有感觸地說:“我在懷孕期間情緒就一直不太好, 由于對懷孕準備不充分, 懷孕時我怕寶寶不健康, 整天都自責、擔心, 愛放聲大哭, 雖然老公告訴我沒事, 但我還是擔心, 控制不了。 等生完孩子, 我還是擔心, 不是怕自己落下病根, 就是怕寶寶不健康。 ”

趙丹曦說, 由此可見, 預防產后抑郁癥應該在孕期就開始, 了解整個孕期的身體變化, 從醫生那里獲得正確的科學的育兒知識, 為迎接新生兒到來做好充分的準備, 這能減少產后抑郁癥的發生。

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專家忠告:

多數產后抑郁癥病人的癥狀并不十分明顯, 不容易被覺察。 當產后抑郁癥狀非常明顯, 并足以能引起周圍其他人注意的話, 那么問題可能就比較嚴重了, 必須做到———

(1)主動尋求醫生幫助。

(2)把自己的感覺和感受向家人以及朋友傾訴。

(3)與其他新媽媽聊天, 談各自感受。

(4)家屬要多關心產婦。 有的時候, 孩子一出生, 全家的注意力都轉移到孩子身上, 可能忽略了產婦, 讓產婦有一種從“公主”變成“棄婦”感覺, 失落感油然而生。

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