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產后抑郁如何心理減壓

嬰兒剛生下來的時候,做母親的會感到歡欣、激動、興奮,也會覺得全身輕松。但在以后,可能會體驗到產后的抑郁,覺得自己很可憐,會無緣無故地哭起來。這些都是很普遍的反應,這是一種生產時緊張與用力得到解除的反應。只要自己明白有抑郁的情形,心里便有了準備,自然有辦法應付了。

有產后抑郁癥癥狀的媽媽不要擔心,教你幾招產后抑郁癥的解壓法,讓你輕松消除煩惱。

積極的盡快再與朋友聯絡,想辦法安排一次聚會,例如請他們上午來訪。這時你的嬰兒在洗澡及早餐之后應該睡得很好。

如果到朋友家里去,他也應該在手提床里睡得舒服。這樣,你會重新投入你的生活圈子,有人與你分享快樂和分擔痛苦。 不久,你就可以開始和恢復你所喜愛的嗜好了,也許是到夜校去選讀有興趣的科目。

進修可以開拓你的視野,幫你消除與社會脫節的感覺。 每兩星期至少和丈夫出去看一次戲或電影、吃飯或做些兩人都有興趣的事。如果附近沒有親戚能夠來照顧嬰兒的話,可以問問街坊是否有一些母親輪流照顧嬰兒的辦法。

夜出時,最要緊是放開胸懷、盡情享樂。留下去處的電話號碼后,便把一天的煩憂置于腦后,去輕松幾個小時。

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