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媽咪吃海魚可減少抑郁嗎?

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2014-08-16 2625
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有關統計數據表明, 孕婦重癥產后抑郁癥發病率大約10%, 而初產婦則更高可達13-15%。 一項新研究表明, 孕媽咪吃魚可以降低產前或產后憂郁。

媽咪吃海魚可減少抑郁

這是因為她們可以獲得一種叫做Ω-3脂肪酸的營養物。 該物質在海洋魚類(尤其是大麻哈魚、金槍魚、沙丁魚和鯡魚)中含量較豐富。 服用魚肝油也可以補充這種物質。

研究人員對11721名英國婦女的分析發現, 孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的Ω-3脂肪酸越多, 她們孕期及產后發生抑郁的危險就越小。

精神病學家約瑟夫-R-黑拜爾博士說, 與Ω-3脂肪酸攝入量最低的孕婦相比,

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該物質攝入最多的孕婦發生抑郁問題的危險小一半。 約瑟夫說, 由于擔心汞污染的緣故, 孕婦最好將海魚進食量控制在12盎司/周。 研究表明, 大麻哈魚、鯰魚、干貝及羅非魚較少含汞。 魚肝油中也沒有汞。

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