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避免胎兒過大影響自然分娩

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現在選擇剖宮產的準媽媽越來越多, 拋開部分醫生追求利益或一些準媽媽怕疼等因素不說, 胎兒過大無疑是剖宮產增多的一大原因。

孕媽媽在攝取足夠營養的同時, 盡量少吃高脂肪、高熱量的食物。 飲食以乳類、瘦肉、魚類、蛋類、豆類、蔬菜、水果為主, 少吃甜食和油炸食品。 此外, 適當活動也必不可少。 每天散步, 不僅能消耗掉體內過多的能量, 還能增強體質, 為分娩儲備體力。

優生優育 孕前營養有功勞

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很多人都知道女性孕期要注重營養, 可是你知道嗎,

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孕前營養對優生優育也是很重要的。 本文我們就一起看看相關內容。

孕前營養的攝入與女性能否正常懷孕、日后身體恢復是否容易、寶寶身體是否健康, 等等問題密切相關。 那如何做好孕前營養準備, 擁有一個健康、聰明的寶寶呢?

營養補充, 孕前早行動

懷孕前的營養狀況, 與新生兒的健康也有著非常密切關系。 孕前營養狀況良好, 新生兒的體重偏高, 健康活潑, 圍生期很少生病, 甚至對孩子的智力都會產生良好的影響。

懷孕期間, 寶寶在媽媽的子宮內生活前后大約40周。 由一個受精卵分化開始, 最后成長發育為五官端正、臟腑齊全的“個體”, 體重也增加到3200克左右。

孕期是寶寶一生中生長、發育最快的時期, 當然需要很多的營養物質, 而這些養分都來自媽媽。 媽媽為了確保孩子的健康成長, 必須確保子宮、胎盤、羊水及乳腺等方面的需要,

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因此, 孕婦從準備懷孕開始, 就需要補充額外的營養。 如果孕婦本身營養攝入不足, 寶寶就不能從媽媽的日常飲食中攝取到足夠的營養。

如果你想懷孕, 那么就要根據個人的體質情況, 孕前及早做飲食調理, 如果等到懷孕后再注意, 那就是“亡羊補牢”了。

營養不僅構筑了你的健康大廈。 因此, 孕婦孕前的營養貯備狀況, 對于優生起到很大作用。

不同體質的婦女, 由于個體之間的差異, 在孕前營養補充、飲食調理、開始時間、營養內容、加量多少等問題上, 可因人而異。

體質營養狀況一般的婦女, 孕前3個月至半年, 就要開始注意飲食調理, 每天要攝入足夠量的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪, 這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎。

優質蛋白是指容易消化吸收的蛋白, 如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆制品等;維生素以A、D、C、B為主。 新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質及微量元素,

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其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最為重要。 鈣、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發育, 鐵對造血功能, 鋅、碘對胎兒的智力發育和預防畸形, 都有直接關系。 牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產品、堅果類食物, 均含有這類物質。 適量攝入脂肪可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。

身體瘦弱、營養狀況較差的, 孕前飲食調理更為重要, 最好在懷孕前1年左右就應注意。 除上述的營養內容要足夠外, 還應注意營養要全面, 不偏食、不挑食, 搭配要合理, 講究烹調技術, 還要多注意調換口味, 要循序漸進, 不可急于求成, 孕前營養達到較佳狀態即可。

身體肥胖、營養狀態較好的人, 一般來說, 不需要更多地增加營養, 但優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素的攝入仍不可少, 只是應少進食含脂肪及糖類較高的食物。

適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取;缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。

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孕前“進補”:飲食均衡就足夠

孕前到底需不需要進補呢?并非一定要進食名貴補品才算進補, 身心健康賽過任何補藥。 其實, 維持本人的日常營養均衡就已經補得足夠了。 如果連這基本的要求還沒做到, 而追求一個“補”字顯然是舍本逐末的做法。 比如有的女士大吃特吃, 把老火雞湯這類高蛋白菜肴當家常便飯, 補過頭沒控制好體重、脂肪反而容易給日后懷孕、生產帶來負擔。 孕婦容易產生“妊高癥”問題, 生營養過剩的“巨嬰”造成生育困難。

你只需要跟正常人一樣吃, 什么都吃點別挑食, 注意菜肴品種多樣, 保持飲食均衡。 多吃新鮮水果蔬菜, 高蛋白的肉類、蛋類、奶類也是身體需要的, 但不能過量。 應以高蛋白類食物為輔, 新鮮蔬果為主。 此外, 在主食中加入五谷雜糧, 遵守這個原則就足夠滿足營養需求,

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足夠孕育寶寶的身體需要了。

此外, 還要保持日常正常的飲食生活規律, 有懷孕需要時, 更是別玩樂無度飲食不節。 而心情愉快輕松就更為重要, 有愉快的心理狀態者不僅受孕率高, 胎兒的質量也相對更高。

比如女方造成不育的問題可能有子宮問題, 輸卵管問題, 排卵功能等等, 而男方有精子數量夠不夠, 精子活力不足等等。 檢查問題出在哪里, 然后再治療或者用中醫方式調理, 這時才可能需要用到部分中藥“進補”。

健康飲食行為。 每餐不要吃得過飽, 七八分飽即可, 不暴飲暴食, 細嚼慢咽, 延長進食時間, 按進食計劃把每餐食品計劃好。

樹立優生優育的觀念是好事, 但優生優育不是“進補”, 相反只有達到最基本的飲食均衡、生活規律、心情舒暢, 做好孕前檢查就已經足夠了。

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