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避免胎兒過大影響自然分娩

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現在選擇剖宮產的準媽媽越來越多,拋開部分醫生追求利益或一些準媽媽怕疼等因素不說,胎兒過大無疑是剖宮產增多的一大原因。

孕媽媽在攝取足夠營養的同時,盡量少吃高脂肪、高熱量的食物。飲食以乳類、瘦肉、魚類、蛋類、豆類、蔬菜、水果為主,少吃甜食和油炸食品。此外,適當活動也必不可少。每天散步,不僅能消耗掉體內過多的能量,還能增強體質,為分娩儲備體力。

優生優育 孕前營養有功勞

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很多人都知道女性孕期要注重營養,可是你知道嗎,

孕前營養對優生優育也是很重要的。本文我們就一起看看相關內容。

孕前營養的攝入與女性能否正常懷孕、日后身體恢復是否容易、寶寶身體是否健康,等等問題密切相關。那如何做好孕前營養準備,擁有一個健康、聰明的寶寶呢?

營養補充,孕前早行動

懷孕前的營養狀況,與新生兒的健康也有著非常密切關系。孕前營養狀況良好,新生兒的體重偏高,健康活潑,圍生期很少生病,甚至對孩子的智力都會產生良好的影響。

懷孕期間,寶寶在媽媽的子宮內生活前后大約40周。由一個受精卵分化開始,最后成長發育為五官端正、臟腑齊全的“個體”,體重也增加到3200克左右。

孕期是寶寶一生中生長、發育最快的時期,當然需要很多的營養物質,

而這些養分都來自媽媽。媽媽為了確保孩子的健康成長,必須確保子宮、胎盤、羊水及乳腺等方面的需要,因此,孕婦從準備懷孕開始,就需要補充額外的營養。如果孕婦本身營養攝入不足,寶寶就不能從媽媽的日常飲食中攝取到足夠的營養。

如果你想懷孕,那么就要根據個人的體質情況,孕前及早做飲食調理,如果等到懷孕后再注意,那就是“亡羊補牢”了。

營養不僅構筑了你的健康大廈。因此,孕婦孕前的營養貯備狀況,對于優生起到很大作用。

不同體質的婦女,由于個體之間的差異,在孕前營養補充、飲食調理、開始時間、營養內容、加量多少等問題上,可因人而異。

體質營養狀況一般的婦女,孕前3個月至半年,

就要開始注意飲食調理,每天要攝入足夠量的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪,這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎。

優質蛋白是指容易消化吸收的蛋白,如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆制品等;維生素以A、D、C、B為主。新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質及微量元素,其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最為重要。鈣、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發育,鐵對造血功能,鋅、碘對胎兒的智力發育和預防畸形,都有直接關系。牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產品、堅果類食物,均含有這類物質。適量攝入脂肪可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。

身體瘦弱、營養狀況較差的,孕前飲食調理更為重要,最好在懷孕前1年左右就應注意。

除上述的營養內容要足夠外,還應注意營養要全面,不偏食、不挑食,搭配要合理,講究烹調技術,還要多注意調換口味,要循序漸進,不可急于求成,孕前營養達到較佳狀態即可。

身體肥胖、營養狀態較好的人,一般來說,不需要更多地增加營養,但優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素的攝入仍不可少,只是應少進食含脂肪及糖類較高的食物。

適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取;缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。

孕前“進補”:飲食均衡就足夠

孕前到底需不需要進補呢?并非一定要進食名貴補品才算進補,身心健康賽過任何補藥。其實,維持本人的日常營養均衡就已經補得足夠了。如果連這基本的要求還沒做到,

而追求一個“補”字顯然是舍本逐末的做法。比如有的女士大吃特吃,把老火雞湯這類高蛋白菜肴當家常便飯,補過頭沒控制好體重、脂肪反而容易給日后懷孕、生產帶來負擔。孕婦容易產生“妊高癥”問題,生營養過剩的“巨嬰”造成生育困難。

你只需要跟正常人一樣吃,什么都吃點別挑食,注意菜肴品種多樣,保持飲食均衡。多吃新鮮水果蔬菜,高蛋白的肉類、蛋類、奶類也是身體需要的,但不能過量。應以高蛋白類食物為輔,新鮮蔬果為主。此外,在主食中加入五谷雜糧,遵守這個原則就足夠滿足營養需求,足夠孕育寶寶的身體需要了。

此外,還要保持日常正常的飲食生活規律,有懷孕需要時,更是別玩樂無度飲食不節。

而心情愉快輕松就更為重要,有愉快的心理狀態者不僅受孕率高,胎兒的質量也相對更高。

比如女方造成不育的問題可能有子宮問題,輸卵管問題,排卵功能等等,而男方有精子數量夠不夠,精子活力不足等等。檢查問題出在哪里,然后再治療或者用中醫方式調理,這時才可能需要用到部分中藥“進補”。

健康飲食行為。每餐不要吃得過飽,七八分飽即可,不暴飲暴食,細嚼慢咽,延長進食時間,按進食計劃把每餐食品計劃好。

樹立優生優育的觀念是好事,但優生優育不是“進補”,相反只有達到最基本的飲食均衡、生活規律、心情舒暢,做好孕前檢查就已經足夠了。

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