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疲倦導致新媽產后抑郁的主因

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2014-08-16 2237
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疲倦是造成產后情緒低落與憂郁的主要因素。 有時候, 這種情況是可以避免的。

在孩子幼兒階段, 母親最缺乏的就是睡眠。 小嬰兒需要喂食無數次, 因此在最初的幾周, 母親晚上睡覺也不得安生, 要起來喂好幾次奶。 極度的疲乏往往使母親感到生活沒有樂趣, 前途迷茫。 但是, 最困難的時期就是嬰兒早期, 在經歷了最初的夜不能寐后, 孩子會自然而然地一覺到天亮。 因此, 要確信在最低限度以內, 你和配偶可以配合嬰兒這生命中的階段。 如果你晚上需要起來照顧孩子, 別妄想只要在白天睡覺, 就可以彌補不足的睡眠。

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成人的正常睡眠時間只要保證6-7個小時就可以了, 但是如果每一個小時都被孩子吵醒, 就會覺得自己沒有睡到覺。 嬰兒在晚上需要喂乳的時候, 產婦必須在白天盡量休息, 以保證身體健康。 可以配合孩子的作息時間來休息。 在他睡覺時, 或是安靜地聽音樂時, 你可以睡一段時間。

疲倦是造成產后情緒低落與憂郁的主要因素, 有時候, 這情況是可以避免的, 不要趁嬰兒睡覺的時候做家事, 應該在白天時睡覺, 那么在用過晚餐以后, 就不會感到很疲累。 有時候, 你可以在入夜時分較早入睡, 而由你的配偶把嬰兒帶到你的身邊, 喂他喝最后一次奶, 安置好, 使它入睡。 你可以在早上喂乳以前, 睡上好幾個小時。

過了這段令人疲憊的時期后, 孩子晚上的睡眠時間就會逐漸地拉長, 有時一晚上只需要起來一次, 這時, 你的身體就會逐漸好轉,

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疲勞程度也會降低。 因此, 嬰兒早期的疲倦是有時限的, 調整好自己的身體, 在未來的日子里, 你會很快走上有序的生活。

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