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順產剖腹產產婦都宜淋浴

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在我國的傳統觀念里女性在月子里不能吹風、不能碰涼水, 要不今后就得全身酸痛, 這是很多女性都耳熟能詳的“老一輩經驗”。 可是, 在寒冷的冬天捂得嚴嚴實實還好辦, 廣州的夏天又濕又熱, 沒事坐著也出汗, 長長一個月叫人怎么熬呢?

專家觀點:月子里的女性往往特別多汗, 毛孔張開后若沒有及時更換衣服、立即用涼水沖洗,

或對著風扇、空調的風口吹, 就很容易著涼, 有時還會出現關節酸痛。 若從這個角度來看, “受風”的確對產婦不宜。 可因此就得強忍悶熱, 一點風不能吹, 即使渾身臭汗、頭發油膩也不能洗澡、洗頭, 卻是不必要的。

只要把房間溫度設定在25-28度之間, 產婦一樣可以放心納涼, 最好準備一個室內溫度計, 比單靠空調遙控板上的溫度調節更準。 傷口愈合后, 就可以用熱水洗澡、洗頭了。 一般來說, 順產產婦若會陰傷口不嚴重, 生產后馬上就可以洗浴, 剖腹產的產婦則需等到生產一周后再洗, 之前可用溫熱的毛巾擦洗全身。

值得提醒的是, 無論是順產還是剖腹產, 都以淋浴為佳, 在惡露未干凈之前絕不能坐浴。

即使是順產傷口恢復不好或裂開, 需要局部坐浴來治療, 也要等到生產 10天以后。 在那之前, 子宮頸結構和功能還沒恢復, 子宮口較松弛, 抵抗力不強, 若進行坐浴, 細菌很容易通過陰☆禁☆道上行到子宮, 導致發炎和多種遠期的并發癥。 洗頭后為免著涼, 不要等著頭發自己晾干, 最好用吸水性強的毛巾盡快擦干或用吹風機的熱風吹干。

傳統觀念:月子里不能吹風、不能碰涼水, 要不今后就得全身酸痛, 這是很多女性都耳熟能詳的“老一輩經驗”。 可是, 在寒冷的冬天捂得嚴嚴實實還好辦, 廣州的夏天又濕又熱, 沒事坐著也出汗, 長長一個月叫人怎么熬呢?

專家觀點:月子里的女性往往特別多汗, 毛孔張開后若沒有及時更換衣服、立即用涼水沖洗,

或對著風扇、空調的風口吹, 就很容易著涼, 有時還會出現關節酸痛。 若從這個角度來看, “受風”的確對產婦不宜。 可因此就得強忍悶熱, 一點風不能吹, 即使渾身臭汗、頭發油膩也不能洗澡、洗頭, 卻是不必要的。

只要把房間溫度設定在25-28度之間, 產婦一樣可以放心納涼, 最好準備一個室內溫度計, 比單靠空調遙控板上的溫度調節更準。 傷口愈合后, 就可以用熱水洗澡、洗頭了。 一般來說, 順產產婦若會陰傷口不嚴重, 生產后馬上就可以洗浴, 剖腹產的產婦則需等到生產一周后再洗, 之前可用溫熱的毛巾擦洗全身。

值得提醒的是, 無論是順產還是剖腹產, 都以淋浴為佳, 在惡露未干凈之前絕不能坐浴。 即使是順產傷口恢復不好或裂開,

需要局部坐浴來治療, 也要等到生產 10天以后。 在那之前, 子宮頸結構和功能還沒恢復, 子宮口較松弛, 抵抗力不強, 若進行坐浴, 細菌很容易通過陰☆禁☆道上行到子宮, 導致發炎和多種遠期的并發癥。 洗頭后為免著涼, 不要等著頭發自己晾干, 最好用吸水性強的毛巾盡快擦干或用吹風機的熱風吹干。

女性懷孕后, 由于營養和為了寶寶健康等原因, 大多身體都會發胖, 體重自然也增加了不少。 產后如何快速的恢復身材和體重就成了這些媽媽們的一大“心病”。 專家指出, 產后的身體調理和身材恢復可以參照一下七方面來進行。

1.簡易腿操

方法1:單腿站立, 另外一條腿起貼在墻上, 讓大腿和小腿成90度角, 每次堅持15~20分鐘。

目的:緊實腿部線條, 加快下半身新陳代謝。

方法2:平躺在軟硬適中的軟墊上, 雙手放在身體兩側, 雙腿并攏慢慢上, 當雙腿和墊子成30度角時, 保持該姿勢5秒鐘, 然后再緩緩放下, 每天練習10次。

2.改善坐姿及站姿

方法:不要長時間維持同樣的坐姿或站姿, 特別是長期坐辦公室的或專柜銷售人員。 要經常起身 活動一下, 至少每隔一個小時要活動一次, 拍拍臀部及大腿, 做做簡單的伸展操。 即便是坐著, 也最好在背后加個靠墊, 另外不要長時間翹著二郎腿。

3.正確飲食

方法1:在坐月子期間, 堅持“均衡飲食”和“重質不重量”的飲食原則, 盡量避免高熱量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。

方法2:腌漬類或太咸的食物很容易導致下半身水腫,

最好也盡量避免。 可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利于消除水腫的食物。

方法3:每口食物至少咀嚼10~20下再吞下, 這樣很快就會有飽腹感, 在一定程度上能減少進食量。

4.做好肌膚保養

方法1:光是把體重減下來是不夠的, 松弛、粗糙的肌膚同樣很讓人心煩, 因此在孕前就可開始鍛煉腹部肌肉, 以增強腹部肌膚彈性。

方法2:孕期要多擦妊娠霜。

方法3:經常 腿部去角質, 同時使用護膚品進行按摩, 全面保養腿部。

5.練習瑜伽

方法:如果您是稍微有一點點惰性的人, 或者是根本不知道怎?去運動的人, 那就去練習瑜伽吧。 不過一定要由專業老師來指導, 以防不當姿勢對身體造成傷害。 不過前提是時間許可, 持之以恒, 才能看出效果。

6. 保持排便順暢

方法:便秘不但是小腹突出的一大原因,也代表著身體的新陳代謝狀況不佳,所以保持排便順暢非常重要。建議每日至少攝入2 000~3 000毫升的水分,多吃高纖蔬菜水果,經常按摩腹部相關穴道。

7.運動不可少

方法:慢跑、游泳、快走、爬樓梯都能夠對下半身減肥有很大幫助。不過每次運動的時間至少要保持在30分鐘以上,每周運動3~4次。另外運動前后一定要各做10分鐘的身體伸展操,以避免運動傷害,也不會導致肌肉線條過于粗壯。

醫生提醒:產后的恢復期,新媽媽們切勿操之過急,否則不但身材很難恢復,還有可能落下“病根”。

6. 保持排便順暢

方法:便秘不但是小腹突出的一大原因,也代表著身體的新陳代謝狀況不佳,所以保持排便順暢非常重要。建議每日至少攝入2 000~3 000毫升的水分,多吃高纖蔬菜水果,經常按摩腹部相關穴道。

7.運動不可少

方法:慢跑、游泳、快走、爬樓梯都能夠對下半身減肥有很大幫助。不過每次運動的時間至少要保持在30分鐘以上,每周運動3~4次。另外運動前后一定要各做10分鐘的身體伸展操,以避免運動傷害,也不會導致肌肉線條過于粗壯。

醫生提醒:產后的恢復期,新媽媽們切勿操之過急,否則不但身材很難恢復,還有可能落下“病根”。

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