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順產剖腹產產婦都宜淋浴

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在我國的傳統觀念里女性在月子里不能吹風、不能碰涼水,要不今后就得全身酸痛,這是很多女性都耳熟能詳的“老一輩經驗”。可是,在寒冷的冬天捂得嚴嚴實實還好辦,廣州的夏天又濕又熱,沒事坐著也出汗,長長一個月叫人怎么熬呢?

專家觀點:月子里的女性往往特別多汗,毛孔張開后若沒有及時更換衣服、立即用涼水沖洗,或對著風扇、空調的風口吹,就很容易著涼,有時還會出現關節酸痛。若從這個角度來看,“受風”的確對產婦不宜。可因此就得強忍悶熱,一點風不能吹,即使渾身臭汗、頭發油膩也不能洗澡、洗頭,卻是不必要的。

只要把房間溫度設定在25-28度之間,產婦一樣可以放心納涼,最好準備一個室內溫度計,比單靠空調遙控板上的溫度調節更準。傷口愈合后,就可以用熱水洗澡、洗頭了。一般來說,順產產婦若會陰傷口不嚴重,生產后馬上就可以洗浴,剖腹產的產婦則需等到生產一周后再洗,之前可用溫熱的毛巾擦洗全身。

值得提醒的是,無論是順產還是剖腹產,都以淋浴為佳,在惡露未干凈之前絕不能坐浴。即使是順產傷口恢復不好或裂開,需要局部坐浴來治療,也要等到生產 10天以后。在那之前,子宮頸結構和功能還沒恢復,子宮口較松弛,抵抗力不強,若進行坐浴,細菌很容易通過陰道上行到子宮,導致發炎和多種遠期的并發癥。洗頭后為免著涼,不要等著頭發自己晾干,最好用吸水性強的毛巾盡快擦干或用吹風機的熱風吹干。

傳統觀念:月子里不能吹風、不能碰涼水,要不今后就得全身酸痛,這是很多女性都耳熟能詳的“老一輩經驗”。可是,在寒冷的冬天捂得嚴嚴實實還好辦,廣州的夏天又濕又熱,沒事坐著也出汗,長長一個月叫人怎么熬呢?

專家觀點:月子里的女性往往特別多汗,毛孔張開后若沒有及時更換衣服、立即用涼水沖洗,或對著風扇、空調的風口吹,就很容易著涼,有時還會出現關節酸痛。若從這個角度來看,“受風”的確對產婦不宜。可因此就得強忍悶熱,一點風不能吹,即使渾身臭汗、頭發油膩也不能洗澡、洗頭,卻是不必要的。

只要把房間溫度設定在25-28度之間,產婦一樣可以放心納涼,最好準備一個室內溫度計,比單靠空調遙控板上的溫度調節更準。傷口愈合后,就可以用熱水洗澡、洗頭了。一般來說,順產產婦若會陰傷口不嚴重,生產后馬上就可以洗浴,剖腹產的產婦則需等到生產一周后再洗,之前可用溫熱的毛巾擦洗全身。

值得提醒的是,無論是順產還是剖腹產,都以淋浴為佳,在惡露未干凈之前絕不能坐浴。即使是順產傷口恢復不好或裂開,需要局部坐浴來治療,也要等到生產 10天以后。在那之前,子宮頸結構和功能還沒恢復,子宮口較松弛,抵抗力不強,若進行坐浴,細菌很容易通過陰道上行到子宮,導致發炎和多種遠期的并發癥。洗頭后為免著涼,不要等著頭發自己晾干,最好用吸水性強的毛巾盡快擦干或用吹風機的熱風吹干。

女性懷孕后,由于營養和為了寶寶健康等原因,大多身體都會發胖,體重自然也增加了不少。產后如何快速的恢復身材和體重就成了這些媽媽們的一大“心病”。專家指出,產后的身體調理和身材恢復可以參照一下七方面來進行。

1.簡易腿操

方法1:單腿站立,另外一條腿起貼在墻上,讓大腿和小腿成90度角,每次堅持15~20分鐘。

目的:緊實腿部線條,加快下半身新陳代謝。

方法2:平躺在軟硬適中的軟墊上,雙手放在身體兩側,雙腿并攏慢慢上,當雙腿和墊子成30度角時,保持該姿勢5秒鐘,然后再緩緩放下,每天練習10次。

2.改善坐姿及站姿

方法:不要長時間維持同樣的坐姿或站姿,特別是長期坐辦公室的或專柜銷售人員。要經常起身 活動一下,至少每隔一個小時要活動一次,拍拍臀部及大腿,做做簡單的伸展操。即便是坐著,也最好在背后加個靠墊,另外不要長時間翹著二郎腿。

3.正確飲食

方法1:在坐月子期間,堅持“均衡飲食”和“重質不重量”的飲食原則,盡量避免高熱量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。

方法2:腌漬類或太咸的食物很容易導致下半身水腫,最好也盡量避免。可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利于消除水腫的食物。

方法3:每口食物至少咀嚼10~20下再吞下,這樣很快就會有飽腹感,在一定程度上能減少進食量。

4.做好肌膚保養

方法1:光是把體重減下來是不夠的,松弛、粗糙的肌膚同樣很讓人心煩,因此在孕前就可開始鍛煉腹部肌肉,以增強腹部肌膚彈性。

方法2:孕期要多擦妊娠霜。

方法3:經常 腿部去角質,同時使用護膚品進行按摩,全面保養腿部。

5.練習瑜伽

方法:如果您是稍微有一點點惰性的人,或者是根本不知道怎?去運動的人,那就去練習瑜伽吧。不過一定要由專業老師來指導,以防不當姿勢對身體造成傷害。不過前提是時間許可,持之以恒,才能看出效果。

6. 保持排便順暢

方法:便秘不但是小腹突出的一大原因,也代表著身體的新陳代謝狀況不佳,所以保持排便順暢非常重要。建議每日至少攝入2 000~3 000毫升的水分,多吃高纖蔬菜水果,經常按摩腹部相關穴道。

7.運動不可少

方法:慢跑、游泳、快走、爬樓梯都能夠對下半身減肥有很大幫助。不過每次運動的時間至少要保持在30分鐘以上,每周運動3~4次。另外運動前后一定要各做10分鐘的身體伸展操,以避免運動傷害,也不會導致肌肉線條過于粗壯。

醫生提醒:產后的恢復期,新媽媽們切勿操之過急,否則不但身材很難恢復,還有可能落下“病根”。

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