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確診產后抑郁該怎么辦?

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2014-08-16 3091
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別疏忽了你自己。 當問題出現時, 就要采用適當的辦法積極解決。 對于大部分患者來說, 產后抑郁癥的癥狀經過一段時間將會自然消失, 一切恢復正常。 以下這些建議可以幫助你平穩度過產后沮喪時期。

* 接受別人的幫助, 或主動尋求他人幫助。

* 在嬰兒睡覺的時候, 母親盡量休息或小睡一會兒。

* 和丈夫一起出去吃晚餐或看電影, 使身心盡量得到放松。 和好朋友一起吃飯, 聊天。

* 不要給自己提過高的要求, 降低對自己的期望值。

* 把自己的感覺和感受向丈夫, 家人, 以及朋友傾訴。

* 與其他新媽媽聊天, 談各自感受。

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* 鍛煉身體(如果醫生允許的話)。

* 學會在寶寶睡覺的時候讓自己放松——讀書, 洗澡, 看影碟, 或找點其它你感興趣的事情做。

* 堅持健康的, 有規律的飲食

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