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確診產后抑郁該怎么辦?

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別疏忽了你自己。當問題出現時,就要采用適當的辦法積極解決。對于大部分患者來說,產后抑郁癥的癥狀經過一段時間將會自然消失,一切恢復正常。以下這些建議可以幫助你平穩度過產后沮喪時期。

* 接受別人的幫助,或主動尋求他人幫助。

* 在嬰兒睡覺的時候,母親盡量休息或小睡一會兒。

* 和丈夫一起出去吃晚餐或看電影,使身心盡量得到放松。和好朋友一起吃飯,聊天。

* 不要給自己提過高的要求,降低對自己的期望值。

* 把自己的感覺和感受向丈夫,家人,以及朋友傾訴。

* 與其他新媽媽聊天,談各自感受。

* 鍛煉身體(如果醫生允許的話)。

* 學會在寶寶睡覺的時候讓自己放松——讀書,洗澡,看影碟,或找點其它你感興趣的事情做。

* 堅持健康的,有規律的飲食

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