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四步消除準爸爸陪產抑郁癥

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不少父親陪同妻子進入產房后,心理沒有準備,看到血淋淋的鏡頭后,患上了抑郁癥,如何消除呢?

(1)要做足心理準備。一方面是在孩子出生前,從書本上學些育兒知識;另一方面,孩子剛出生后的一段時間,要注意自身心理調節,明白有一時的困難是必然的,不必煩惱。

(2)多與親人朋友溝通,把自己的苦惱向別人傾訴,尋求幫助。最后,主動找心理醫生幫助,找出癥結所在,必要時可以輔助藥物治療。

(3)夫妻互相做一做放松神經的按摩。頭痛失眠是產后抑郁癥常見的癥狀,假如男人常在失眠時伴有鈍痛、脹痛、牽扯痛及頭昏、眼花等癥狀,

專家認為以下簡易按摩自療法不妨一試:

①用食、中、無名指指面,摩擦前額至局部溫熱。

②雙手食指微曲,以食指端自前發際始向腦后施梳理法30遍。

③雙手食指點揉百會、太陽、風池、攢竹、陽百穴各一分鐘。

④雙手食指張開,叩打頭皮20次,力度適中。

以上手法早晚各做一次,效果更好。

(4)想象訓練。夫妻之間,語言的交流是非常重要的,試想在一個月色朦朧的夜晚,孩子安然入睡,你們都累了,靠在床頭,看著外面的月色悄然而進,望著在月光中熟睡的小寶寶,回憶一下你們戀愛的美好時光,輕輕地告訴他你的心里話,有哪個男人的煩惱不被這樣的柔情蜜意而化解呢?

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