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四步消除準爸爸陪產抑郁癥

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2014-08-16 1326
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不少父親陪同妻子進入產房后,心理沒有準備,看到血淋淋的鏡頭后,患上了抑郁癥,如何消除呢?

(1)要做足心理準備。 一方面是在孩子出生前, 從書本上學些育兒知識;另一方面, 孩子剛出生后的一段時間, 要注意自身心理調節, 明白有一時的困難是必然的, 不必煩惱。

(2)多與親人朋友溝通, 把自己的苦惱向別人傾訴, 尋求幫助。 最后, 主動找心理醫生幫助, 找出癥結所在, 必要時可以輔助藥物治療。

(3)夫妻互相做一做放松神經的按摩。 頭痛失眠是產后抑郁癥常見的癥狀, 假如男人常在失眠時伴有鈍痛、脹痛、牽扯痛及頭昏、眼花等癥狀,

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專家認為以下簡易按摩自療法不妨一試:

①用食、中、無名指指面, 摩擦前額至局部溫熱。

②雙手食指微曲, 以食指端自前發際始向腦后施梳理法30遍。

③雙手食指點揉百會、太陽、風池、攢竹、陽百穴各一分鐘。

④雙手食指張開, 叩打頭皮20次, 力度適中。

以上手法早晚各做一次, 效果更好。

(4)想象訓練。 夫妻之間, 語言的交流是非常重要的, 試想在一個月色朦朧的夜晚, 孩子安然入睡, 你們都累了, 靠在床頭, 看著外面的月色悄然而進, 望著在月光中熟睡的小寶寶, 回憶一下你們戀愛的美好時光, 輕輕地告訴他你的心里話, 有哪個男人的煩惱不被這樣的柔情蜜意而化解呢?

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