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產后一年是精神病高危期!

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產后抑郁癥的臨床表現主要有四個方面:

情緒方面, 常感到心情壓抑、沮喪、情緒淡漠, 行為表現為孤獨、害羞、不愿見人或傷心、流淚, 甚至焦慮、恐懼、易怒, 每到夜間加重;

自我評價降低, 自暴自棄、自責、自罪, 或表現對身邊的人充滿敵意、戒心, 與家人、丈夫關系不協調;

創造性思維受損, 主動性降低, 行為上反應遲鈍,

注意力難以集中, 工作效率和處理事物的能力下降;

對生活缺乏信心, 覺得生活無意義, 出現厭食、睡眠障礙、易疲倦、性☆禁☆欲減退, 還可能伴有一些軀體癥狀, 如頭昏頭痛、惡心、胃部灼燒、便秘、呼吸心率加快、泌乳減少等。 病情嚴重者甚至絕望, 出現自殺或殺嬰的傾向, 有時陷于錯亂或昏睡狀態。

從女人變成母親, 是一個自我成熟、完善的過程。 一些新媽媽在產后容易出現心理脆弱, 常常會因家人的言語、神情而莫名其妙地抑郁, 而這種抑郁情緒容易渲染至丈夫。 作為新媽媽, 應該學會自我調節, 而新爸爸也可以從中挑選幾個調節的小方法, 共同培養兩個人適應新生活狀態的能力, 保持心理平衡。

1.焦點轉移:產后遇到不順心的事情,

適當轉移自己的注意力到一些愉快的事情上, 身體力行參與力所能及的愉快活動。

2.主動求助:主動去尋求和接受別人的關注, 用他人的關愛來保護自己是一種很有效的抵御抑郁的方法。

3.放松充電法:將孩子暫時交給其他人照料, 讓自己和愛人放個短假, 看場電影, 逛逛商場, 避免心理和情緒的透支。

4.行為調整法:做一些放松活動例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。

5.自我實現法:生兒育女只是女性自我實現的一種方式, 但決不是唯一的方式, 趁著休產假的時間關注一下自己所擅長的事業, 等產假結束以改頭換面的新形象出現。

6.角色交替法:雖已為人母, 但仍是老公的嬌妻、父母的愛女,

要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。

7.自我鼓勵法:多鼓勵一下自己, 看到自己的優點, 想到事物好的方面以及多看到別人對你的關心, 不多計較和在意別人的看法和觀點。

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