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防抑郁擺脫產后十大煩惱

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2014-08-16 2921

產后抑郁多數由于產后勞累,及身體發生的一些病變所引起,如尿失禁、乳頭破裂、手指疼……那么如何擺脫這些產后煩惱,從而預防產后抑郁癥發生呢?

煩惱1:生了寶貝后白帶變得有些發黃,還帶有異味,怎么辦?

解脫煩惱:可能是陰道炎或子宮頸炎所致,及早去做婦科檢查。

分娩之后產婦全身器官尤其是生殖器官,需要進行調整,逐漸才能恢復到孕前水平。一般來講在惡露徹底排凈后,陰道分泌物才會逐漸恢復到孕前狀態。白帶顏色發黃并有異味,可能是分娩時產道受到損傷,致病菌乘機而入,引起了陰道炎或子宮頸炎。發生這樣的現象,及早到醫院做一下婦科檢查,明確病因后采取針對性治療。

煩惱2:生完寶貝后在運動或笑得厲害時,尿會不自主地流出來,怎么辦?

解脫煩惱:加強盆底肌肉功能鍛煉是行之有效的方法。

分娩時胎兒通過產道會壓迫盆底肌肉、韌帶,使之過度伸展或撕裂。如果頭盆不稱更容易直接造成盆底軟組織損傷,導致肌肉軟弱無力,彈性下降。而排尿動作不僅受神經系統的控制,同時也受盆底肌和腹肌的控制。所以,有些產婦生完孩子后,就會突然出現尿頻或尿失禁的現象。特別是腹壓增大時,如大笑、運動、便秘或咳嗽時這種現象更會加重。這是尿道括約肌一過性地功能失調所致,只要加強護理就會逐漸恢復。

在生活中注意不要經常忍尿,一產生尿意及時入廁,避免久站、久蹲,避免提重東西。加強盆底肌肉功能的鍛煉,也是一種行之有效的方法。具體做法是自己強有力地收縮肛門,連續做10-20次,休息一下再重復做。也可以堅持肛門收縮數秒,放松后再重復做。這種方法無論何時何地都很方便,堅持下去既可增強盆底肌肉的能力,還可以加強陰道的收縮力,有利于性生活。

煩惱3:給寶貝喂奶時感到乳頭很疼,以致都不敢喂奶了,怎么辦?

解脫煩惱:可能是乳頭發生了皸裂,積極治療并加強乳頭護理。

這種情況在產后十分常見。 新媽咪的乳頭皮膚比較嬌嫩,承受不了寶貝吸吮時的刺激,常會因吸吮而造成乳頭裂口。一旦細菌從乳頭裂口侵入,便會在乳房里大量繁殖,引起乳腺炎甚或膿腫。因此,要及時看醫生進行恰當處理,以免導致母乳喂養失敗。

避免皸裂的關鍵在于預防,應從孕中期開始每天經常擦洗乳頭,刺激乳頭表面的皮膚,使之變得堅韌、結實,哺乳時不易破損。產后乳頭一旦發生皸裂,每次喂奶前先做一下熱敷,然后擠出少許乳汁軟化乳暈,使寶貝的口腔能更好地含住乳頭和乳暈,避免咬破乳頭。每次喂完奶后用食指輕按寶貝的下頜,待寶貝張嘴時乘勢將乳頭從嘴里抽出。可以擠出一些乳汁涂抹在乳頭和乳暈上,防止乳頭干燥,促進破損皮膚修復。當乳頭很疼時,可以用吸奶器將乳汁吸出,煮沸后喂寶貝,待裂口完全愈合后再接著喂奶,切不可輕易放棄母乳喂養。

煩惱4:產后睡覺時不小心擠壓了乳房,乳房出現了硬塊,怎么辦?

解脫煩惱:化解硬塊,促進乳腺導管通暢。

擠壓乳房可能會造成一部分乳腺管不通,使乳汁淤積在乳房,形成硬塊并有觸痛。出現這種現象應該馬上進行處理,以免引起乳房炎癥。可以用熱毛巾或熱水袋進行熱敷,每次熱敷后輕輕用手指向著乳頭方向做按摩,促使硬塊消散,再用吸乳器吸空乳汁。

當乳腺出現腫脹,摸上去發熱并有觸痛時,盡快去看醫生,及早使用抗生素,并輔以清熱涼血,散結消腫的中藥進行治療。一旦出現高熱,乳房硬塊有波動感,可能是引起了化膿性乳腺炎,需要醫生及時切開引流。

煩惱5:生完寶貝后陰部上端仍很疼,以致影響日常生活,怎么辦?

解脫煩惱:疼痛時應注意休息,盡量減少活動。

懷孕時體內激素的變化使恥骨聯合部位逐漸分開,韌帶隨之松弛,為胎兒分娩創造條件。分娩時為讓胎兒順利通過產道,產婦猛烈用力容易把恥骨聯合撐開,使恥骨和韌帶受到損傷,表現為產后蹲或拿重東西時陰部上端發生疼痛,甚至排便都會疼痛,嚴重時影響行走。

雖然疼痛會隨著激素的作用逐漸減弱,但在產后一定要多注意休息,盡量減少活動,疼痛厲害時需要臥床休息。平時盡量少上下樓梯,少走上坡的路。行走時盡量放慢速度,步子不要邁得太大,以免加重恥骨和韌帶的損傷,使疼痛加重,不利于恥骨和韌帶恢復。

煩惱6:產后好幾個月了但惡露一直不干凈,陰道還有少量出血,怎么辦?

煩惱解答:可能是子宮恢復不良引起,盡快請醫生診治。

觀察惡露變化,不僅可了解和估計子宮復舊的情況,還可反映子宮腔內有無殘留物和感染,產道傷口愈合如何等。正常情況下,產后惡露一般持續3周左右干凈,如果是血性惡露并一直淋漓不盡,表明子宮腔內還有部分胎盤或胎膜的殘留,導致子宮收縮不良,傷口還在出血。應該盡快去看一下醫生,請醫生進行診治。同時,加強產后衛生護理,經常更換會陰墊,每天換一條內褲,防止子宮發生感染,這樣更不利于子宮恢復。

煩惱7:給寶貝喂奶期間免不了生病,該不該使用藥物?

解脫煩惱:除非必需吃的藥,盡量不要在哺乳期間用藥。

大多數藥物能夠通過乳汁進入嬰兒體內。有時,盡管乳汁中只有微量藥物,但就可使嬰兒發生過敏。還有些藥物服用得時間過久,會在嬰兒體內蓄積以致引起中毒,如魯米那、苯巴比妥等。所以,給寶貝喂奶的母親,使用藥物前最好先向醫生咨詢一下,并說明自己正在喂奶。盡量使用不能通過乳汁的藥物,也不可自己隨意服藥。

一定需要服藥時,通過調整哺乳時間來減少嬰兒對藥物的吸收,如母親應在哺乳后立即服藥,并盡可能推遲下次哺乳的時間,至少間隔4小時。這樣,會使更多的藥物排出體外,避免對嬰兒造成損害。

煩惱8:生完寶貝后手指經常又酸又痛,不敢著涼水,怎么辦?

解脫煩惱:可能是手指肌腱受到了損傷,多注意休息勿讓手指過勞。

分娩時,產婦的皮膚毛孔和關節處于張開狀態,加之產后虧血虧氣,身體虛弱,容易受到風寒侵襲。當風寒滯留在手指的肌肉和關節之中,就會引起手指疼痛。月子里產婦要經常照料寶貝,如喂奶、換衣服、換尿布、洗澡等,還得經常抱寶貝,這更加重了手指關節和肌腱的損傷,引起肌腱炎,使日常生活照料如拿筷子、奶瓶、杯子等受到影響。因此,需要及早去看醫生,不要用力按摩疼痛部位。平時注意休息,不要讓手指過勞,少與涼水接觸,特別是天氣寒冷時,否則會使疼痛更為加重。

煩惱9:給寶貝完全斷奶后乳房開始松垂、變小,影響身體曲線,怎么辦?

解脫煩惱:加強胸大肌鍛煉和冷水浴,可以促進乳房豐滿。

產后卵巢功能恢復得較慢,就會使體內的雌激素和孕激素水平較低,導致乳房腺管和腺泡逐漸減少,皮下脂肪變薄,血流量下降,乳房變得松弛下垂并越來越小。如果在產后經常進行胸部健美體操、全身負荷運動(如游泳特別是蛙泳),就可使胸大肌得到鍛煉。冷水浴也可以通過低溫刺激,改善乳腺組織的營養,促使胸部皮膚和肌肉收縮,有助于乳房豐滿起來。另外,適當的性生活會使雌性激素對乳房的刺激增強,也有利于乳房發育。

煩惱10:生完寶貝后頭發開始脫落,以后會不會頭發變得很少,怎么辦?

解脫煩惱:保持良好情緒,加強頭發護理。

產后脫發是一種正常的生理現象。產后4-6周后卵巢功能才逐漸恢復,而與毛發最密切的雄激素就是卵巢產生的。在卵巢功能未恢復之前,雄激素代謝受到影響,毛發的生長也受到影響,尤其是卵巢功能恢復得更慢的哺乳母親,所以很多產婦出現頭發脫落。不過,隨著內分泌功能逐漸恢復,脫發大多在數月之內即可停止,不必過于焦急,否則反會影響卵巢功能的恢復。同時,加強對頭發的護理,如經常梳梳頭,或用手指肚有節奏地按摩頭皮,都可以促進頭皮的血液循環,有利于頭發盡快長出。

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