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哪些動作能幫助順利分娩?

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2014-08-16 4022
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從懷孕開始, 準媽媽都在為將來順產做準備。 什么樣的動作能幫助順利分娩?無論是孕期還是分娩當時, 這都是孕媽咪十分關心的“孕動事件”, 看看專家會給孕媽咪些怎樣的建議吧!

傳言1:爬樓梯能幫助寶寶入盆

專家解答:運動確實能起到一定地幫助寶寶入盆的作用, 而且如果在整個孕期都堅持做適當的運動, 那么對產婦和寶寶都大有益處, 這也是準備順產的孕媽咪都應該堅持的。 當然, 不一定非要爬樓梯不可, 散步等輕度的、較適合產婦的運動都可以起到幫助寶寶入盆的作用。

【Tips】產后運動循序漸進

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平時的運動貴在堅持, 而到臨產的時候, 則最好采取散步等平地行走的姿勢, 以防意外發生。 除了臨產時建議不多爬樓梯之外, 產后也不要過早進行強度較大的運動, 以免影響骨盆恢復等。 剖宮產建議6~8周之后再進行運動, 而且運動量也要一點點增加, 運動強度要適當。

傳言2:拖地板動作可以助產

專家解答:這種說法并沒有科學根據, 在孕期適當的做些家務是可以幫助孕媽咪進行體重管理的, 從而能起到一定的為自然分娩做準備的作用, 但是在臨產時做拖地板動作或者真的拖地板就沒有意義了。

【Tips】為順利分娩做準備

下蹲運動、做盤腿練習、平地散步或者練習孕婦瑜伽都是可以有效幫助順利分娩的運動, 如果能夠配合運動來鍛煉分娩呼吸法, 那就更好了。 分娩呼吸法是一種能夠有效緩解陣痛的呼吸法, 平時做練習時能進行訓練的話,

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臨產就更容易掌握和恰當使用。

傳言3:產后不能吹風、不能……

專家解答:中醫認為產后百脈空虛, 又容易流汗, 風邪一旦入里, 要讓它出來可就難了。 一旦吹了風, 除了容易感冒外, 還可能導致日后四肢關節游走性的疼痛, 影響媽咪的生活品質。 因此建議媽咪盡量不要一直往外跑, 平日在家也最好能穿著透氣、舒適的長袖衣物。

【Tips】使用空調電扇需謹慎

如果天氣炎熱, 新媽咪需要使用空調、電扇等, 室內溫度應該保持在26~28℃之間, 濕度50~80度之間即可, 而且風口不能對著新媽咪, 應該往墻壁的方向吹, 只要能保證房間里的空氣流通, 就能把熱氣散掉。

傳言4:產后不能看電視、不能哭

專家解答:看電視只要不持續太久時間, 每20~30分鐘就讓眼睛休息一下, 且燈光不要太暗或太亮, 那就不需要完全禁忌。 哭泣則表示新媽咪可能有憂郁傾向, 應充分地休息并保持樂觀的心理,

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家人也應多支持及照顧, 如果還無法改善, 可以就醫治療。

【Tips】經常吃些動物的肝、蜂蜜、胡蘿卜, 黃綠色蔬菜, 更能使眼睛明亮, 因為這些食物中都富含維生素A和維生素B2。 另外, 產后運動可預防產后憂郁癥。

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