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解析產后抑郁的七大表現及對策

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2014-08-16 2882
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新媽媽產后脾氣不好, 真的是因為產后事兒多嗎, 還是患了產后抑郁癥呢?新媽媽患了產后抑郁癥該怎么辦呢?

中國傳統:產婦產后發脾氣是因為事兒多, 只要伺候好了, 就沒事了。

科學建議:產婦除了需要充分的育兒知識之外, 至關重要的就是得到親人精神上的幫助。

分娩后的產婦常常會焦慮、煩躁, 甚至對于家人也可能有過分的語言和行為, 嚴重者可成為產后抑郁癥, 近50%的產婦身上都會出現如此狀況。 為此, 丈夫和家里的親人們可能認為產婦實在嬌氣、事兒多, 這么多人伺候還不滿意, 由于產婦的心理反應而導致家人生氣、不理解,

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甚至產生家庭矛盾。

產婦生產后3~5天, 會有不同程度的情緒變化, 比如:易哭, 情緒脆弱。 這是因為產后雌激素的分泌變化所引起的。 如果癥狀歷經數周, 個別產婦會有情緒失控的表現, 這就是產后抑郁癥, 具體表現有:愛哭、情緒低落;缺乏信心、情緒轉變迅速;不能集中注意力;生活、飲食習慣出現混亂;恐懼、失望, 甚至絕望。

產后抑郁癥的7種形態

1.愛哭的媽媽

癥狀:沒有特別悲傷的事, 就不自覺地淚流滿面。 有時是因為過于疲憊, 有時只為了別人的一句無心之言, 就會覺得傷心掉淚。

緩解對策:不要勉強自己, 一定要堅強地克制情緒, 如果哭泣真的能使自己恢復活力, 就大哭一場來釋懷吧!

2.煩躁的媽媽

癥狀:芝麻綠豆的小事都可能成為導火線, 莫名其妙地大發雷霆。 這可能是由于生活方式的改變和照顧寶寶的辛勞而引發的驕躁情緒,

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丈夫、婆婆, 甚至連小嬰兒都可能會成為吵架對象。

緩解對策:放松情緒, 靜觀改變, 也許新生活并沒有想像中那么忙碌。 先從育兒新生活中忙里偷閑地喘口氣再說吧!

3.憂心忡忡的媽媽

癥狀:第一次當媽媽, 第一次接觸小嬰兒, 難免會對育兒生活缺乏信心。 可是, 過于杞人憂天的狀態是無法好好擔負起育兒大任的喲!

緩解對策:要知道, 小嬰兒的“成長能力”遠遠超乎成人的想像, 要相信這份力量, 好好品味母子相處的幸福感。

4.自閉的媽媽

癥狀:多了一個小家伙, 難免少了一些自由。 如果遵循傳統坐月子的觀念, 月子期間不能外出散心, 更是讓新手媽媽深感壓力。 這樣的壓力之下, 會讓人覺得自己好比“籠中鳥”, 無論如何也快樂不起來。

緩解對策:好好地與家人溝通, 或讓先生幫忙, 將你“保釋”出門, 出去走走、散散心定會讓你精神百倍的!

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5.愛發脾氣的媽媽

癥狀:誰都不喜歡“孤軍奮戰”的感覺, 忙碌的育兒生活更需要個幫手來分擔。 而有些丈夫就是不太會分擔家事或在育兒生活中完全幫不上忙, 因此而造就了愛發脾氣的怨婦媽媽。

緩解對策:在發泄之前, 不妨冷靜下來, 把自己的辛勞和對丈夫的期待都誠懇地告訴他, 通過良好的溝通, 或許他會有所改善。

6.無精打采的媽媽

癥狀:剛剛結束“大生產”, 又要開始適應新媽媽的生活, 雖然知道有一大堆事要做, 但卻提不起一點精神來。 嚴重者還可能有離家出走的傾向哦!

緩解對策:不要事事力求完美, 敞開心胸、盡力而為就能從過程中體會真正的樂趣。

7.有虐待傾向的媽媽

癥狀:面對哭鬧不止的寶寶, 面對孤獨、缺乏商談對象的育兒生活, 有時就會讓新手媽媽陷入虐待嬰兒的傾向之中。

緩解對策:用傾訴代替動手, 畢竟在你“手下”的是毫無搏擊之力的弱者,

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無論如何也要克制一下。 實在難以克制焦躁情緒時, 就別顧忌對方是誰, 好好傾訴自己心里的苦惱。

產后抑郁癥自測表

產后, 新手媽媽如發現有:心情沉重憂郁、對任何事都缺乏興趣兩種狀況, 請接著自測以下8個項目。

以2周左右的情緒作為自測參考, 嚴重時請務必尋求醫院或專家協助。

□1晚上睡不著, 即使沒有特別的事情, 也會一大早就醒來。

□2食欲不振, 日漸消瘦。

□3容易感傷落淚或時常放聲大哭。

□4心煩氣躁, 坐立難安。

□5對將來不抱任何希望, 經常因絕望而感到痛不欲生。

□6猶豫不決, 即使是小事都無法下決斷。

□7時常感到疲憊不堪, 做任何事都提不起一點勁來。

□8缺乏自信, 覺得自己是個沒用的人。

其實, 很多媽媽都經歷過產后的情緒波動, 只是在程度上各不相同。

您可以根據以上自測表進行自測分析, 如符合5項以上的媽媽, 請盡早去醫院或心理咨詢門診尋求專家的幫助,

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這對于您、以及您全家的幸福都至關重要。

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