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專家說法 新媽產后腰痛的原因

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有些新媽媽產后會遭遇腰痛的困擾,這是什么原因造成的呢?小編帶著“產后為什么腰痛”的疑問走訪了產科專家,我們一起來看看專家是怎么說的:

專家說產婦分娩后內分泌系統尚未得到調整,骨盆韌帶還處于松弛狀態,腹部肌肉也由于分娩而變得較為松弛。加上產后照料寶貝要經常彎腰,或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。因此,產后腰痛是很多媽咪經常遇到的麻煩。

新媽媽產后為什么腰痛

誘發產后腰痛的10個“真兇”

1、懷孕使內分泌系統發生很大變化,為了分娩時能使胎兒順利娩出,連接骨盆的韌帶也變得松弛。加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加,導致骶棘韌帶松弛,壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。

2、分娩后內分泌系統發生變化,不會很快恢復到孕前狀態,骨盆韌帶在一段時間內尚處于松弛狀態中,腹部肌肉也變得較軟弱無力,子宮未能很快完全復位,引起腰痛。

3、很多媽咪產后較少活動,總是躺或坐在床上休養;加上體重增加,腹部贅肉增多,增大了腰部肌肉的負荷,造成腰肌勞損而發生腰痛。


腰痛

4、經常采取不當或不放松的姿勢給寶貝喂奶,使腰部肌肉總處于不放松的狀態中,腰部肌肉受到損傷。

5、產后不注意休息使身體過疲,或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等,都可導致腰肌勞損,誘發腰痛。

6、產后媽咪要經常彎腰照料寶貝,如洗澡、穿衣服、換尿布,經常從搖籃里抱起寶貝等,或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積,都易誘發腰部疼痛。

7、產后過早地穿高跟鞋,使身體重心前移,除了引起足部疼痛等不適外,也可通過反射波及腰部,使腰部產生酸痛感。

8、產后避孕方法不恰當,導致人工流產次數多,或房事不節,招致腎氣損傷而引起腰痛。

9、子宮的正常位置是前傾、前屈,如果發生子宮脫垂,子宮就會沿陰道向下移位,引起腰痛。

10、產后不慎受濕寒侵襲,致使經絡不通。

怎么預防產后腰痛

1、從孕期即開始預防腰痛

均衡合理地進食,避免體重過于增加而增大腰部的負擔,造成腰肌和韌帶的損傷。

為寶貝準備睡覺的嬰兒床、童車不要過低或過高,使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床,小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車里往外抱或放寶貝時總得過于彎腰。剛出生的寶貝需要經常洗澡,尤其是天熱時。可把寶貝的洗澡浴盆放在高度適宜的茶幾上或換尿布的臺子上,旁邊放上一把小凳子。這樣,就可使媽咪舒服地采取坐姿給寶貝洗澡,避免久蹲久站。

清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把和掃箕,以腰不會很快產生酸痛感為宜,并每次清理時間不要過長,尤其是產后3個月內。

2、給寶貝喂奶時注意采取正確姿勢

坐著或躺著喂奶的姿勢都可以,只要自己感到姿勢是輕松和舒適的。

以坐在低凳上為好,如果坐的位置較高,如坐在床邊,可把一只腳放在一個腳踏上,或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝,這樣還可承受重量。

把寶貝放在腿上,讓頭枕著媽咪的胳膊,媽咪可舒服地用手臂托著寶貝的后背,讓臉和胸靠近媽咪,下頜緊貼著乳房。

3、產后避免經常彎腰或久站久蹲

在廚房準備一個多層架子或柜子,找到一個高度適宜層,把經常使用的喂奶用具放在里面,以媽咪伸手可及為度。

如果在廚房中放一把椅子就更是一個聰明之舉,可使媽咪做家務時不用久站,利于子宮復位。

為寶貝準備睡覺的嬰兒床、童車不要過低或過高,使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床,小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車里往外抱或放寶貝時總得過于彎腰。剛出生的寶貝需要經常洗澡,尤其是天熱時。可把寶貝的洗澡浴盆放在高度適宜的茶幾上或換尿布的臺子上,旁邊放上一把小凳子。這樣,就可使媽咪舒服地采取坐姿給寶貝洗澡,避免久蹲久站。


產后腰痛

清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把和掃箕,以腰不會很快產生酸痛感為宜,并每次清理時間不要過長,尤其是產后3個月內。

4、在生活中注意防護腰部

產后保持充分睡眠,經常更換臥床姿勢,避免提過重的物體或將物體舉得過高,不要過早跑步、走遠路。經常活動腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適,可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡,促進血液循環,改善腰部不適感。

平時注意腰部保暖,特別是天氣變化時及時添加衣物,避免受冷風吹襲,受涼會更加重疼痛。注意勞逸結合,無法避免久站時,可交替性地讓一條腿的膝蓋略微彎曲,讓腰部得到休息。

應注意控制體重,以免增加腰部負擔,損傷腰肌。

產后也不要過早穿高跟鞋,以免增加脊柱壓力,以穿布鞋為好,鞋底要柔軟。

新媽媽經過漫長的十月懷胎,產下小寶寶已經夠辛苦了。產后再面臨腰痛的困擾確實更加辛苦。希望上述預防產后腰痛的方法可以給您提供幫助。

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