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四道茶飲預防產后抑郁

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中國文化的坐月子被認為是一種傳統社會的支持,而西方國家的產后憂郁可能源自缺少類似的產后儀式,如強迫休息、強迫隔離,婆婆與家人沒提供實質的支持與援助等等,使產婦身體疲倦,也使婚姻關系緊張。
坐月子,可以促進家庭成員的交互與情感的交流,讓家人更緊密結合在一起,實在功不可沒,另一方面,中國人把“喜、怒、哀、樂、愛、惡、欲”視為七大基本情緒,沒有任何詞句可以精確貼近憂郁的意思。
中國人不善于表達憂郁的情緒,自小被教導要壓抑情緒,過于強烈表達情緒被認為是一種病態,

而溫和、抑制型的情緒是被推崇的。中國女性稟持著凡事都認命的心態,以往產后憂郁比率低可能是由于無法用言語表達或不善于表達,直至近廿年才被重視,多以睡不好、吃不下飯、疲倦、健忘等癥狀表現。
產后因媽媽體內荷爾蒙急劇變化,加上照顧嬰兒的壓力、新手媽媽的倉卒不安及個人體質敏感,大部分的新產婦都有可能有輕微的產后憂郁,癥狀包含無緣無故哭泣、情緒多變及易怒與焦慮等,有周遭的支持與關心,憂郁的癥狀兩周內會緩解消失,不必擔心。
產后重郁癥一般發生在產后兩到四周,一成的產婦會有此疾病,癥狀和一般重度憂郁癥相似,如喪失原有興趣、疲倦無活力、思考動作遲滯、無望無價值感、重復出現死亡念頭,
要小心自殺或帶嬰兒一起尋死的危險,及早就醫并讓產婦靜養。
在中醫調理方面,可以用人參須、黨參、黃耆等以開水沖泡飲用,或將甘草、小麥、紅棗、黑糖同煮成開水一般,不時飲用亦可。有憂郁傾向的孕產婦可多吃些甘甜的食物,如紅棗、黑棗、龍眼干、黑糖、葡萄干等。另可利用簡單的藥草茶,每天飲用,預防產后憂郁。若有疑問,可請教中醫師。

玫瑰解郁茶
適用:疏肝解郁、調理睡眠。
材料:玫瑰花10克。
作法:沖入500㏄熱開水,茶禮飲用。
桂圓百愉茶
適用:產后心神不寧、失眠者。
材料:百合40克、蓮子20克、龍眼肉30克。
作法:以1000㏄水煮沸5分鐘后即可飲用。
麥棗寧心茶
適用:益氣安神,緩解產后神經衰弱、情緒不佳。
材料:紅棗12粒、甘草6克、浮小麥3克、黑糖適量。


作法:材料洗凈以600㏄同煮,水滾后再煮5分鐘,去渣添加黑糖飲用。
五味枸杞茶
適用:滋腎陰、助腎陽,是養生補益妙飲。
材料:醋炙五味子5克,枸杞子10克,白糖適量。
作法:五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中,以沸水沖泡,溫浸片刻,添加白糖攪勻即可飲用。

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