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新媽媽要堅強 努力拒絕產后抑郁癥

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2014-08-16 3550

近年來越來越多的產婦會出現產后抑郁的癥狀,某醫院曾經對五百余例產后半年左右的產婦進行過跟蹤調查,結果顯示,在分娩后半年內出現產后抑郁癥狀的產婦達18%。其中,有3% 左右情況嚴重的產婦出現了自殺的傾向。

產后抑郁那種無助悲哀絕望的心態,是旁人無法想象的,今天我們請來三位戰勝抑郁的新媽,讓她們以過來人的成功經驗告訴我們,假如我們產后也患抑郁,不要怕,我們完全可以拒絕抑郁!

案例一 學會堅強,讓我戰勝了產后抑郁!

懿懿媽,28 歲;小天懿半個月

我是獨生女,月子里媽媽什么都不讓我做,所以給小孩換尿布穿衣服等都是她一人搞定,更別說給寶寶洗澡等“高難度工作”。

好日子在女兒滿月后媽媽要回去時就結束了,小孩的吃喝拉撒都要我一個人來伺候,老公要上班,白天晚上都是我一個人看著寶寶,她哭我也跟著哭,那段時間我一個人都快要發瘋了,天天打電話要媽媽快點過來。


產后抑郁

但沒辦法,媽媽有事過不來,我什么事情只有自己硬著頭皮上,強烈的母愛也讓我在心里暗下決心:一定要堅強堅強再堅強,自己都是做媽媽的人了,有責任將寶寶照顧好,不能再老是依賴媽媽。其實人不管做什么,都只是個適應過程,在媽媽走后的半個月,我就慢慢適應了一個人照顧寶寶,給寶寶喂奶、換尿布、洗澡,有什么不懂的就看書,我在產前就挑了幾本很好的帶寶寶的書,上面對新生寶寶的所有心理生理事項都寫得非常仔細,還有電話遠程請教媽媽和其他有寶寶的朋友,現學現用,我對照顧寶寶的所有事項也越來越熟練。

現在女兒半歲了,健康可愛,我自己也打心眼里感到自豪,覺得當初的堅強和學會自己獨立面對是非常明智的選擇,當然,這也跟媽媽和周圍親朋好友的支持分不開,同時自己挑的那幾本育兒書籍也真的幫了大忙。

專家點評:獨生子女媽媽們產后抑郁的情況似乎更多,所以更要預防產后抑郁,產前就需做好包括身體、心理、物質三方面的準備:身體上,要注意在孕期進行適當的鍛煉,提高身體素質;心理上,在分娩前要了解一定的育兒知識,如可以在產前通過讀書、聽講座、觀摩等學習喂奶的方法以及為嬰兒洗澡的方法、正確抱孩子的姿勢等。另外,還要了解一些兒童常見病的防治方法,對一些意外情況也要有思想準備;物質上,要準備好寶寶所需的費用、衣服、被褥、尿褲等。

產后,更是要適應自己身為媽媽這個角色的轉換,學會面對寶寶的各項狀況,堅強、獨立,堅信只要自己有心,就一定能將寶寶帶好!

案例二 寶寶太難帶曾讓我情緒很糟糕!

灝文媽,34 歲;小灝文1 歲5 個月

我也經歷過產后抑郁,還比較嚴重。兒子特別難帶,整天哭,日夜顛倒,我睡不好也吃不好,覺得生活完全不應該是這個樣子。尤其因為是第一胎,我不太會喂奶,導致乳腺管不通,寶寶的嘴一咬上來,我的乳頭就像刀割一樣痛,孩子吃不到奶哇哇大哭,我也哭,喂奶的時候我甚至想把孩子掐死或摔死!

后來,媽媽告訴我,寶寶咬我,是因為自己的乳頭很短,寶寶的小嘴吸不到,我必須自己先將乳頭擰硬,讓乳頭突起來,然后等寶寶張大嘴后才將乳頭往寶寶嘴里送,這樣寶寶就能將乳頭牢牢含住,有效地吸到奶。如果乳房脹得很厲害,也可以用吸奶器輔助吸一下,或者用熱毛巾敷一敷。就這樣我慢慢掌握了喂奶的要領,由以前的極度抗拒喂奶到體會喂奶的樂趣。看著寶寶的小嘴一張一合那滿足可愛的模樣,我的心緒就會變得安寧靜逸,慢慢走出了產后抑郁的陰影。

新手媽媽們如果遇到像我一樣的問題,不用太焦慮,一定要多向有經驗的人求助,特別是自己的媽媽長輩,她會手把手教你,如你因害怕而抗拒時他們會監督你和鼓勵你,讓你盡快掌握好“本領”。當然一些值得信賴的姐妹和親朋也可以,經過求助和一段時間的適應,問題一定會得到解決,不要一味沉浸在煩躁抑郁的壞情緒里卻不采取任何行動,到最后不能自拔!

專家點評: 產婦在產后遇到難題時,一定要向周圍有經驗的人求助,不可讓糟糕的情緒任意發展。值得重視的是,因個體差異、環境等因素,這種情緒有可能發展為較嚴重的產后抑郁癥,有些產婦甚至會自殘、

自殺,有時還會造成對他人的傷害,這時就需要家人無微不至的關心,必要時更需要專業的醫療人員介入。


產后抑郁需要丈夫關懷

案例三 老公的體貼最重要!

小琪媽,26 歲;小琪,4 個月

我也是生了寶寶后,變得敏感和憂郁。婆婆是鄉下人,舊思想,說什么生完孩子只要吃黃糖拌飯,不用吃其它;一個月不準我洗頭沖涼,我哭她就說我很嬌氣,還說以前農村女人生四五個不見像我這樣哭的。我很多事情和她溝通不到一塊去,她也有很多事情看我不順眼,弄得我月子里不知道哭過多少次,人家說婆媳戰爭自古難免,一向自認為通情達理的我難道也要陷入這種痛苦中,而且這種痛苦從坐月就開始了……

還好老公比較不錯,下班回來就主動包攬家務,每天都會買很多菜回來保證我這頭“奶牛”的營養,我抱寶寶抱得很累時他會及時的接過去幫我抱抱。回到臥室里還安慰我,問我有沒什么不舒服,想吃些什么,我就將自己對婆婆一些做法的不滿說出來,老公聽后開導我,讓我別同老人家計較,還說生了這么可愛的兒子應該多點開心才是……

總之,老公會在點點滴滴的事情中,將他的愛意和關心傳達給我,這無疑給了初為人母的我巨大的溫暖和勇氣,也大大驅散了婆婆帶給我的不快。笑容逐漸回到我臉上,我原以為自己會因這些繁瑣的事情痛不欲生,但在老公的呵護下,再加上婆婆不喜歡城市生活回了鄉下,我的心情也好起來。現在回過頭來想想,如果沒有老公的支持和體貼,那段日子自己真會撐不過來,所以新手媽媽遇到問題時要多同老公溝通,如問題涉及到婆婆要心平氣和跟老公溝通,經常跟老公埋怨,吵鬧太多,再好的老公也會煩的,他表現得很好就要多多贊揚他,讓他再接再厲!

專家點評: 其實,丈夫是影響妻子情緒的關鍵因素,所以應多體諒妻子在產褥早期由于生理和心理上的改變而出現的情緒異常,盡量避免在一些小事上與其爭吵,同時還要多關心妻子的身體或病痛狀況,在嬰兒哺育上也要多用些心。如妻子同婆婆意見分歧,丈夫更是要做好“中間人”,緩解緊張氣氛。營造一個和睦、溫馨的家庭氣氛,對預防產后抑郁是非常重要的。

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