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產后抑郁危害大 新媽媽自測是否有癥狀

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2014-08-16 2043
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產后抑郁自測題

產后, 新手媽媽如發現有:心情沉重憂郁、對任何事都缺乏興趣兩種狀況, 請接著自測以下8 個項目, 以2 周左右的情緒作為自測參考, 嚴重時請務必尋求醫院或專家協助。

1、晚上睡不著, 即使沒有特別的事情, 也會一大早就醒來。

2、食欲不振, 日漸消瘦。

3、容易感傷落淚或時常放聲大哭。

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產后抑郁癥

4、心煩氣躁, 坐立難安。

5、對將來不抱任何希望, 經常因絕望而感到痛不欲生。

6、猶豫不決, 即使是小事都無法下決斷。

7、時常感到疲憊不堪, 做任何事都提不起一點勁來。

8、缺乏自信, 覺得自己是個沒用的人。

其實, 很多新媽都經歷過產后的情緒波動, 只是在程度上各不相同。 您可以根據以上自測表進行自測分析, 如符合5 項以上的媽媽, 請盡早去醫院或心理咨詢門診尋求專家的幫助, 這對于您、以及您全家的幸福都至關重要。

新媽對抗產后抑郁絕招:

1、和好朋友談談心:

結識一些有孕育、分娩經歷的前輩、同輩媽媽, 交流育兒生活的感受, 使自己的情緒得到釋懷。

2、家事、育兒不求完美:

別給自己太多壓力, 盡量將先生和家人能承擔的家事或育兒責任交付給他們, 新媽咪還要自己學會尋求家人和朋友的幫助。

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要知道, 在這個時候, 大家都愿意幫助你, 只要你說出來!


珍惜睡眠機會

3、珍惜每一個睡眠機會:

媽咪要學會創造各種條件, 讓自己睡個覺。 有時候, 即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情!當寶貝安然入睡時, 媽咪不要去洗洗涮涮, 而要抓緊時間睡睡, 哪怕是閉目養神。

4、向丈夫傾訴心情:

丈夫是產婦育兒生活中最好的“戰友”, 因此敞開心胸與最親密的人談談心, 效果一定是最好的。 新媽咪也要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻, 不要認為只有自己“勞苦功高”。 夫妻之間要相互理解和交流, 不要把對彼此的不滿放在心里。

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5、自我心理調適 :

做一些自己喜歡做的事情, 如看雜志, 聽音樂, 或者是放自己半天假, 孩子讓老公帶, 自己則和一幫好姐妹們去逛街等, 在自己的愛好和消遣中忘記煩惱。

6、勇敢面對, 科學治療:

如果媽咪出現嚴重的產后抑郁癥狀, 要及時在醫生的指導下服用抗抑郁類藥物, 不要輕視抑郁癥的危害性, 小寶貝是媽咪的希望之源, 他的健康和幸福與媽咪今天的表現息息相關。

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