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產后抑郁危害大 新媽媽自測是否有癥狀

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產后抑郁自測題

產后,新手媽媽如發現有:心情沉重憂郁、對任何事都缺乏興趣兩種狀況,請接著自測以下8 個項目,以2 周左右的情緒作為自測參考,嚴重時請務必尋求醫院或專家協助。

1、晚上睡不著,即使沒有特別的事情,也會一大早就醒來。

2、食欲不振,日漸消瘦。

3、容易感傷落淚或時常放聲大哭。


產后抑郁癥

4、心煩氣躁,坐立難安。

5、對將來不抱任何希望,經常因絕望而感到痛不欲生。

6、猶豫不決,即使是小事都無法下決斷。

7、時常感到疲憊不堪,做任何事都提不起一點勁來。

8、缺乏自信,覺得自己是個沒用的人。

其實,很多新媽都經歷過產后的情緒波動,只是在程度上各不相同。您可以根據以上自測表進行自測分析,如符合5 項以上的媽媽,請盡早去醫院或心理咨詢門診尋求專家的幫助,這對于您、以及您全家的幸福都至關重要。

新媽對抗產后抑郁絕招:

1、和好朋友談談心:

結識一些有孕育、分娩經歷的前輩、同輩媽媽,交流育兒生活的感受,使自己的情緒得到釋懷。

2、家事、育兒不求完美:

別給自己太多壓力,盡量將先生和家人能承擔的家事或育兒責任交付給他們,新媽咪還要自己學會尋求家人和朋友的幫助。要知道,在這個時候,大家都愿意幫助你,只要你說出來!


珍惜睡眠機會

3、珍惜每一個睡眠機會:

媽咪要學會創造各種條件,讓自己睡個覺。有時候,即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情!當寶貝安然入睡時,媽咪不要去洗洗涮涮,而要抓緊時間睡睡,哪怕是閉目養神。

4、向丈夫傾訴心情:

丈夫是產婦育兒生活中最好的“戰友”,因此敞開心胸與最親密的人談談心,效果一定是最好的。新媽咪也要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻,不要認為只有自己“勞苦功高”。夫妻之間要相互理解和交流,不要把對彼此的不滿放在心里。

5、自我心理調適 :

做一些自己喜歡做的事情,如看雜志,聽音樂,或者是放自己半天假,孩子讓老公帶,自己則和一幫好姐妹們去逛街等,

在自己的愛好和消遣中忘記煩惱。

6、勇敢面對,科學治療:

如果媽咪出現嚴重的產后抑郁癥狀,要及時在醫生的指導下服用抗抑郁類藥物,不要輕視抑郁癥的危害性,小寶貝是媽咪的希望之源,他的健康和幸福與媽咪今天的表現息息相關。

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