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10個家長給孩子補鈣真相

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事實1:補鈣不是多喂鈣片

服鈣片時應適量口服魚肝油等維生素D制劑,

或者讓孩子多曬太陽, 否則, 就是吃再多的鈣片, 孩子照樣會缺鈣。

事實2:補鈣對骨愈合沒多大幫助

通常情況下, 骨折的小兒體內并不缺鈣, 因此無需補鈣。 由于骨折的小兒活動減少, 腎小管對鈣的重吸收增加, 骨骼對鈣的利用反而會受到抑制。 如果長期盲目大量補鈣, 會增加消化道、泌尿系結石等疾病的危險。

事實3:鈣片混在奶中吃了等于沒吃

混在食物中的鈣片只能吸收20%。 正確的方法是, 在喂奶后1~2小時再給孩子喂鈣片。

事實4:補兒別忘了補母

母親膳食中鈣的含量不足, 不僅母親會發生小腿麻木、抽筋等癥狀, 新生兒還可能發生先天性佝僂病。

事實5:沒必要非買鈣保健品

強調兒童也必須通過服用鈣保健品補鈣?實際上,

兒童補鈣也應以食補為主。

 事實6:鈣劑不是含維D越多越好

補鈣首選含維生素D的產品?中消協提醒消費者, 慎服大量添加維生素D的補鈣劑, 服用過量會產生積蘊中毒現象。

事實7:含鈣產品越貴的不見得越有效

補鈣產品賣得越貴, 含鈣量越高, 吸收率就越高, 效果也越好。 有的補鈣品宣稱"沉積好、吸收快", 有的宣稱"顆粒小", 甚至推出了"原子鈣"、"納米鈣", 讓人們覺得鈣越細小越易吸收。 實際上人體對鈣的吸收利用率和鈣產品的顆粒大小無關。 要看是否具有生物活性。

事實8:儀器的簡單測試沒法確定你是否缺鈣

在商場、藥店通過儀器的簡單測試就能確定是否缺鈣?事實上, 這些場所擺放的"單光子骨密度測試儀"只能測人體手臂的尺骨和橈骨,

而人體鈣流失的主要危害是造成腰椎和胯骨的缺鈣, 因此這種測試并不準確。

事實9:未必人人都需要補鈣

廣告宣傳鋪天蓋地, 宣傳全民缺鈣, 人們補鈣跟著廣告走。 而實際上, 目前我國居民每日攝鈣量為400毫克, 營養學會公布的每日鈣攝入推薦量為800毫克, 攝鈣水平確實相對較低。 但另一方面, 我國居民攝鈣量地區差異很大, 并非人人缺鈣。

事實10:嬰兒補鈣更要慎重

太多的用鈣劑容易引起食欲不振, 并影響腸道對其它營養物質的吸收, 而導致營養不良。 而且大部分給嬰兒服用的液體鈣制劑都非常的甜, 喝慣了這樣的東西, 寶寶當然不愿意喝白開水了。 你的寶寶不喝水也許正是相同的原因引起的。

補鈣有一個很直接、普遍的現象就是容易引起寶寶便秘。 人工喂養的寶寶為什么便秘的幾率比較大, 就是因為奶粉中的鈣比例比母乳高很多, 但是沒有辦法被充分利用, 在補水不足的情況下, 過多的鈣就使得便便變得較硬, 引起排便困難。 另外, 母乳含鈣量雖沒有牛奶多, 但由于人乳中鈣、磷比例適宜, 其比例為 2:1, 易于吸收;而牛奶含鈣、磷雖多, 但磷過高, 吸收較差, 所以牛奶喂養兒的佝僂病發病率比母乳喂養兒高。

給小兒補鈣必須遵守的原則

原則一、維生素D和嬰兒鈣片分開吃

真正缺鈣的孩子很少, 很多孩子真正缺的應該是維生素D。 維生素D的作用是讓鈣從腸道充分吸收, 同時保證體內的鈣不會從尿里流失。

嬰幼兒每天攝入的維生素D的量應達到400國際單位。 如果維生素D量不夠, 就會表現為“缺鈣”。 量太多了, 又會產生維生素D中毒, 引起各器官和血管鈣化等表現。

所以嬰兒應該吃不含維生素D的鈣片, 同時補充魚肝油等維生素AD制劑, 因市售的這些制劑已有固定的每日建議用量。

含維生素D的鈣片內含的維D量較少, 也需再補充魚肝油等維AD制劑, 但這會使每天補AD制劑的量要重新調整, 使簡單的事反而復雜化。

原則二、不要讓鈣遇見草酸

菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸, 草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。

所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下, 或是在飯前2小時或飯后3—4個小時服用鈣制品。

原則三、鈣劑不要與主餐混吃

即使沒有太多草酸, 如果在吃飯時服用鈣制品, 也還是會影響鈣的吸收, 混在食物中的鈣只能吸收20%。

只要胃里面塞滿太多東西, 效果就不太好。 補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。 也不要跟奶混在一起。

原則四、過量補鈣反而長不高

補鈣也要適量, 不是越多越好。 嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克, 如果攝入的鈣量大大超過以上的標準, 可能會便秘, 甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用, 還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積, 如產生腎結石的潛在危險等。

原則五、補鈣產品的選擇有講究

選擇一些鈣源好、吸收好、口感好、不刺激腸胃的嬰幼兒專用鈣產品;最好選擇單一元素的鈣產品;選知名度高的鈣產品, 但是不要盲目地跟著廣告走,要看清鈣元素的含量以及吸收率和溶解度。最好是咨詢醫生后再選擇補鈣產品。

原則六、不要選擇碳酸鈣

碳酸鈣偏堿性,而寶寶的胃酸還很少,所以碳酸鈣類補鈣產品會影響新生寶寶的消化。四個月的寶寶最適合吃葡萄糖酸鈣,另外,乳酸鈣也是不錯的選擇。葡萄糖酸鈣和乳酸鈣都比碳酸鈣好。

原則七、用少量多次的方法

人體每次攝入鈣低于或等于50毫克時,鈣的吸收率最高。所以每次給寶寶服用鈣制品可以量少一點,分成多次服用,這樣可以保證一天當中很多時間都有鈣的補充。如果一次就服用很多,大量沒吸收的鈣就浪費了。

原則八、千萬不要補鈣過量

很多鈣過量的寶寶會厭食、便秘,嚴重了還會患“鬼臉綜合癥”,寶寶會有扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪異,疾病也很多。鈣過量還會導致骨頭過早成熟,也會影響寶寶將來身高的。

補鈣應該是給寶寶微調的過程,媽媽們千萬不可以簡單粗暴地對待,鈣過少過多都不行。如果爸爸媽媽們實在拿不準寶寶到底是缺鈣還是補鈣過量,最好去醫院做個微量元素檢查,這樣才好控制補鈣的度和量。

但是不要盲目地跟著廣告走,要看清鈣元素的含量以及吸收率和溶解度。最好是咨詢醫生后再選擇補鈣產品。

原則六、不要選擇碳酸鈣

碳酸鈣偏堿性,而寶寶的胃酸還很少,所以碳酸鈣類補鈣產品會影響新生寶寶的消化。四個月的寶寶最適合吃葡萄糖酸鈣,另外,乳酸鈣也是不錯的選擇。葡萄糖酸鈣和乳酸鈣都比碳酸鈣好。

原則七、用少量多次的方法

人體每次攝入鈣低于或等于50毫克時,鈣的吸收率最高。所以每次給寶寶服用鈣制品可以量少一點,分成多次服用,這樣可以保證一天當中很多時間都有鈣的補充。如果一次就服用很多,大量沒吸收的鈣就浪費了。

原則八、千萬不要補鈣過量

很多鈣過量的寶寶會厭食、便秘,嚴重了還會患“鬼臉綜合癥”,寶寶會有扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪異,疾病也很多。鈣過量還會導致骨頭過早成熟,也會影響寶寶將來身高的。

補鈣應該是給寶寶微調的過程,媽媽們千萬不可以簡單粗暴地對待,鈣過少過多都不行。如果爸爸媽媽們實在拿不準寶寶到底是缺鈣還是補鈣過量,最好去醫院做個微量元素檢查,這樣才好控制補鈣的度和量。

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