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產后抑郁找上你了么

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【解讀產后抑郁】

“脾氣隨時會失控而恐龍噴火。”很多新媽媽生完寶寶會有抑郁、悲傷、沮喪、哭泣、易激惹、煩躁等情緒的變化,這就是產后抑郁的表現。產后抑郁是女性在經歷懷孕、分娩、產后恢復及哺乳嬰兒等一系列生理過程后,由各種生理、心理和社會原因引起的抑郁狀態。

【產后抑郁癥發病率約11%~13%】

原本溫柔體貼的女子,隨著孩子的出生變得喜怒無常,常常無緣無故發脾氣,為一點雞毛蒜皮的小事就大吵大鬧。一家人圍著新生兒歡天喜地,唯獨產婦沉著臉發呆,有時還蒙頭大哭。還有的新媽媽眼里只有孩子,

幾乎不吃飯、不睡覺,特別擔心孩子是不是吃不飽?是不是生病了?孩子偶爾打個噴嚏,她都覺得孩子得了重病,非要抱到醫院檢查……這一切,都是因為這些新媽媽患上了產后抑郁癥。

最近幾年,隨著生育高峰到來,產后抑郁癥這個名詞越來越頻繁地進入人們視線。安醫大一附院心理科主任黃曉琴介紹,雖然沒有具體統計,但最近幾年接診的產后抑郁癥患者明顯增多,輕度、中度、重度都有。“產后抑郁癥是婦女生產之后,由于生理和心理因素造成的抑郁癥。”黃曉琴說,生理因素是內分泌的變化,女性懷孕時雌激素升高,孩子出生后雌激素迅速下降;心理因素包括太擔心孩子,無法應付產后忙碌的生活,不能接受自身的角色變化等。

我國產后抑郁癥的發病率逐年增加,目前約為11.38%~13.5%,每年有百余萬產婦受到產后抑郁困擾。

【表現:小事往往成導火索產婦常常無法自控】

“產褥期的抗壓能力明顯減弱,一些以前根本不會放在心上的小事,此時都可能讓她們感覺過不去。”專家說,產婦自我調節能力變差,情緒障礙會越來越嚴重,加劇成為抑郁癥。“舉個例子,有的家庭奶奶無法幫忙帶小孩,外婆來帶,家庭其他成員都能達到共識,唯獨產婦一直計較鬧別扭,成為引發抑郁的導火索。”

【專家:家人再崩潰也要堅強體貼最重要】

產后抑郁癥讓新媽媽們痛苦,比她們更痛苦的是家人。“我實在理解不了,大家照顧她和寶寶都這么累,她怎么一點不領情?全家都要被她弄崩潰了。

”兩天前,在安醫大一附院心理科門診,一位丈夫幾乎掩面而泣。專家表示,產婦如果出現抑郁癥狀,家人更要堅強,隨時留意產婦變化。

“有的產婦可能表現為無端的不滿情緒,通過吵架、謾罵、損壞物品等表達出來。還有的產婦可能非常傷心,經常哭。”安醫大二附院急診科醫生程俊說,發現這類現象,家人應當把產婦視作病人,不能“據理力爭”。很多人對于產婦的哭鬧等情緒反應會一味阻止,尤其是長輩,總說坐月子不能哭,會傷眼睛。殊不知過分壓抑的情緒可能以更具殺傷力的形式爆發出來。

家人要營造溫馨和睦的家庭氛圍,特別是丈夫的體貼、關愛,對預防產后抑郁癥極其重要。產后抑郁癥并不可怕,

只要注意觀察、及時就醫,絕大多數產后抑郁癥可以治愈。

◇ 給新媽媽的建議

1.快充電。多學點應對嬰兒成長問題的方法,這樣不至于捉襟見肘,因應付失敗而導致沮喪。

2.找樂子。沒什么能幫得了你,快樂心情是自找的。建議新媽媽做一些自己喜歡做的事情,如看雜志、聽音樂、網購衣服等,在自己的愛好中忘記煩惱。

3.多動手。建議新媽媽月子里就可以做些簡單的家務和小運動。這不僅能夠轉移注意力,更是消除消極情緒,產生積極情緒的有效手段。

4.尋援助。發現自己有情緒問題,別忌諱找尋幫手。找朋友聊天,找家人溝通,跟網絡上的新媽媽們聊天,這都有助于壓力的釋放。此外,自覺癥狀嚴重,千萬別排斥看心理醫師。

◇ 對家人的建議

1.別造就性別壓力。也許跟期待的有所不同,但家人不宜在新媽媽面前擺臉色,討論性別問題。

2.快樂坐月子。產婦坐月子也可能加重她的心理壓力。傳統觀念中,月子里不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看……這些束縛尤使新媽媽越發地感覺到生活乏味單調,加劇抑郁情緒。

3.忍讓一點也無妨。溝通第一,家人還得多與產婦交流,理解產婦的情緒變化與產婦提出的要求,幫助產婦適應新的生活。

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