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哺乳期食物禁忌 7種脹氣食物媽媽不能吃

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哺乳期間,媽媽們負責輸送有助于寶寶們成長的營養,因此特別需要注意自己的飲食問題,例如不能吃哪些食物,某些食物吃得過多會出現什么問題,需要從哪些方面調整飲食等等,這些都是需要注意的問題。

哺乳期間不能吃哪些食物

哺乳期間,媽媽們負責輸送有助于寶寶們成長的營養,因此特別需要注意自己的飲食問題,下面是小編整理出來的一些哺乳期媽媽們需要避開的食物清單。

1、麥乳精。因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁減少,對寶寶健康不利。

2、辛辣、刺激性食物。

如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物,刺激性食物不僅容易傷津耗氣損血,加重氣血虛弱,并導致便秘,還容易通過乳汁進入寶寶體內,影響寶寶健康,不過少量的調味品,如胡椒、酸醋等,還是可以的。

3、油炸食物、脂肪高的食物。這類食物不易消化,哺乳期媽媽消化力較弱,而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多,哺乳期吃了對產后恢復健康不利。


哺乳期間不能吃哪些食物

4、韭菜、麥芽水、人參等食物。這類食物會抑制乳汁分泌,導致母乳供給不足。

5、涼性水果。夏天里的水果大部分都是涼性水果,比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,容易導致寶寶腹瀉。

6、腌制的肉、魚。成人每天食鹽量為4.5~9克,根據平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。食鹽過多,會加重腎臟的負擔,對腎不利,也會使血壓增加。而且這些東西也不新鮮,多吃也不利寶寶健康。

7、煙酒、咖啡等。煙酒、咖啡都是喂奶期間應該盡量遠離的東西。

吸煙的危害對寶寶有多大影響這個大家都知道,雖然少量的酒可以促進乳汁分泌,但是過量了就會抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因,哺乳期媽媽也最好少喝或不喝。

哺乳期間吃什么會導致脹氣

很多寶寶常常在飽餐過后產生脹氣的現象,哭鬧不止,但是媽咪們往往不知道其中的原因。長期下去,只會讓寶寶越來越難受。這時,媽咪們就要好好檢查一下自己的三餐飲食,到底是哪些食物引起BB脹氣呢?

研究表明,媽媽吃十字花科的蔬菜時,寶寶更容易脹氣。所以,哺乳媽媽應該少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物。另外,一些寶寶在媽媽吃了牛奶或其他奶制品后,也會出現脹氣的反應。除此之外,很多不易消化的食物如番薯、薯條、豆類、甜瓜等,

它們會在寶寶消化道內發酵并產氣,易使寶寶難受。


哺乳期間在飲食上需注意什么

當然,有的寶寶由于不適合其他的某種食物,也會出現脹氣反應。所以,哺乳期媽媽在吃東西時,要特別留意之后寶寶的反應,及時發現讓他脹氣的食物,

并隨時調整。這時也許很多媽咪開始頭疼了:寶寶不會說話,怎樣才能知道寶寶脹氣了呢?

在寶寶進食過后的一段時間,媽咪如果發現寶寶的肚子鼓鼓的,而且摸起來軟軟的,體重正常增加,那么寶寶就出現了脹氣的現象。這時,媽咪們只需輕輕拍打寶寶背部讓他打嗝,以便氣體順利排出;或擦抹嬰兒薄荷油,按摩寶寶腹部,這樣有助于腸道蠕動,可經放屁將脹氣排出。

哺乳期間在飲食上需注意什么

哺乳期母親每天攝人的營養除供給自身需要外,還需供給分泌乳汁所需要的營養,因此哺乳期母親比一般婦女需要較多的營養素,母親哺乳期的膳食質量對乳汁的質量有一定影響。當母親膳食中某些營養成分缺乏時(主要為脂溶性和水溶性維生素及礦物質),

乳母機體將首先動用自身儲備的營養物質,保證乳汁中有足夠的營養物質。

但當乳母膳食質量長期得不到改善時,乳母將出現營養缺乏,進而乳汁中相應營養素含量減少。在農村貧困地區比較常見的是缺乏蛋白質食物,此時應指導母親每天攝入一定量的肉、蛋、乳類或豆制品等富含蛋白質的食物,同時每天也應進食一定量的綠葉蔬菜、水果,以補充維生素。在經濟狀況較好的地區,比較常見的是過多地攝人肉、魚類食物和雞湯、魚湯等,不僅造成乳母肥胖,也易導致嬰兒消化不良,此時應指導乳母不要過多攝入高脂肪食物。

哺乳期間母親最好不要食用辣椒、蔥、咖啡等刺激性食品,以防引起嬰兒腸痙攣;也不要飲用麥乳精、山楂、麥芽等食物以免造成母乳減少。

乳母各種營養物質增加參考量為:與懷孕前相比每天增加主食100g,魚、肉增加30g,豆腐100g或豆制品30g,每天保證250ml奶,適量新鮮蔬菜、水果。如果乳母食欲不好、進食少,可適當添加含多種維生素及礦物質的營養素。

以防引起嬰兒腸痙攣;也不要飲用麥乳精、山楂、麥芽等食物以免造成母乳減少。

乳母各種營養物質增加參考量為:與懷孕前相比每天增加主食100g,魚、肉增加30g,豆腐100g或豆制品30g,每天保證250ml奶,適量新鮮蔬菜、水果。如果乳母食欲不好、進食少,可適當添加含多種維生素及礦物質的營養素。

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