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哺乳期食物禁忌 7種脹氣食物媽媽不能吃

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2014-08-16 4686
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哺乳期間, 媽媽們負責輸送有助于寶寶們成長的營養, 因此特別需要注意自己的飲食問題, 例如不能吃哪些食物, 某些食物吃得過多會出現什么問題, 需要從哪些方面調整飲食等等, 這些都是需要注意的問題。

哺乳期間不能吃哪些食物

哺乳期間, 媽媽們負責輸送有助于寶寶們成長的營養, 因此特別需要注意自己的飲食問題, 下面是小編整理出來的一些哺乳期媽媽們需要避開的食物清單。

1、麥乳精。 因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁, 使乳汁減少, 對寶寶健康不利。

2、辛辣、刺激性食物。

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如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物, 刺激性食物不僅容易傷津耗氣損血, 加重氣血虛弱, 并導致便秘, 還容易通過乳汁進入寶寶體內, 影響寶寶健康, 不過少量的調味品, 如胡椒、酸醋等, 還是可以的。

3、油炸食物、脂肪高的食物。 這類食物不易消化, 哺乳期媽媽消化力較弱, 而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多, 哺乳期吃了對產后恢復健康不利。


哺乳期間不能吃哪些食物

4、韭菜、麥芽水、人參等食物。 這類食物會抑制乳汁分泌, 導致母乳供給不足。

5、涼性水果。 夏天里的水果大部分都是涼性水果,

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比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。 如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果, 容易導致寶寶腹瀉。

6、腌制的肉、魚。 成人每天食鹽量為4.5~9克, 根據平時習慣, 不要忌食鹽, 也不要吃得太咸。 食鹽過多, 會加重腎臟的負擔, 對腎不利, 也會使血壓增加。 而且這些東西也不新鮮, 多吃也不利寶寶健康。

7、煙酒、咖啡等。 煙酒、咖啡都是喂奶期間應該盡量遠離的東西。 吸煙的危害對寶寶有多大影響這個大家都知道, 雖然少量的酒可以促進乳汁分泌, 但是過量了就會抑制乳汁分泌。 咖啡中含有咖啡因, 哺乳期媽媽也最好少喝或不喝。

哺乳期間吃什么會導致脹氣

很多寶寶常常在飽餐過后產生脹氣的現象, 哭鬧不止, 但是媽咪們往往不知道其中的原因。 長期下去, 只會讓寶寶越來越難受。 這時, 媽咪們就要好好檢查一下自己的三餐飲食,

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到底是哪些食物引起BB脹氣呢?

研究表明, 媽媽吃十字花科的蔬菜時, 寶寶更容易脹氣。 所以, 哺乳媽媽應該少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物。 另外, 一些寶寶在媽媽吃了牛奶或其他奶制品后, 也會出現脹氣的反應。 除此之外, 很多不易消化的食物如番薯、薯條、豆類、甜瓜等, 它們會在寶寶消化道內發酵并產氣, 易使寶寶難受。


哺乳期間在飲食上需注意什么

當然, 有的寶寶由于不適合其他的某種食物, 也會出現脹氣反應。 所以, 哺乳期媽媽在吃東西時, 要特別留意之后寶寶的反應, 及時發現讓他脹氣的食物,

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并隨時調整。 這時也許很多媽咪開始頭疼了:寶寶不會說話, 怎樣才能知道寶寶脹氣了呢?

在寶寶進食過后的一段時間, 媽咪如果發現寶寶的肚子鼓鼓的, 而且摸起來軟軟的, 體重正常增加, 那么寶寶就出現了脹氣的現象。 這時, 媽咪們只需輕輕拍打寶寶背部讓他打嗝, 以便氣體順利排出;或擦抹嬰兒薄荷油, 按摩寶寶腹部, 這樣有助于腸道蠕動, 可經放屁將脹氣排出。

哺乳期間在飲食上需注意什么

哺乳期母親每天攝人的營養除供給自身需要外, 還需供給分泌乳汁所需要的營養, 因此哺乳期母親比一般婦女需要較多的營養素, 母親哺乳期的膳食質量對乳汁的質量有一定影響。 當母親膳食中某些營養成分缺乏時(主要為脂溶性和水溶性維生素及礦物質), 乳母機體將首先動用自身儲備的營養物質, 保證乳汁中有足夠的營養物質。

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但當乳母膳食質量長期得不到改善時, 乳母將出現營養缺乏, 進而乳汁中相應營養素含量減少。 在農村貧困地區比較常見的是缺乏蛋白質食物, 此時應指導母親每天攝入一定量的肉、蛋、乳類或豆制品等富含蛋白質的食物, 同時每天也應進食一定量的綠葉蔬菜、水果, 以補充維生素。 在經濟狀況較好的地區, 比較常見的是過多地攝人肉、魚類食物和雞湯、魚湯等, 不僅造成乳母肥胖, 也易導致嬰兒消化不良, 此時應指導乳母不要過多攝入高脂肪食物。

哺乳期間母親最好不要食用辣椒、蔥、咖啡等刺激性食品, 以防引起嬰兒腸痙攣;也不要飲用麥乳精、山楂、麥芽等食物以免造成母乳減少。

乳母各種營養物質增加參考量為:與懷孕前相比每天增加主食100g, 魚、肉增加30g, 豆腐100g或豆制品30g, 每天保證250ml奶, 適量新鮮蔬菜、水果。 如果乳母食欲不好、進食少,

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可適當添加含多種維生素及礦物質的營養素。

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