首頁 搜索 分類

科學坐月子必須遵循的五大原則

您當前的位置:首頁 » 產后 » 產后保養

坐月子, 對于中國女性來說, 是人生幾大重大事件之一。 經常聽人說, 月子里落下的毛病得再坐一個月子才能修復。 如何坐月子, 奶奶、媽媽級別的都有自己的一番理論, 其中有正確的, 也有部那么科學的。 如何科學坐月子?確實是每個備孕媽媽待產媽媽需要關注、了解的。


產后第一周可吃一些清淡的湯品

小編特意走訪了廣州各大醫院的婦產科專家, 總結了下面幾點科學坐月子的原則--

原則一:愉悅的坐月子環境

產后的媽媽首先要保持每天的心情愉悅, 這也會影響到寶寶的心情哦!要保持心情愉悅, 一定要生活在一個舒適的環境中!居室內需要經常通風, 因為對于媽媽來說, 空氣的質量非常重要, 而且, 因為寶寶經常和媽媽一起睡, 而寶寶需要充足的睡眠, 如果吸入甲醛等有害氣體, 或者霉菌、過敏原, 都會導致身體不適, 甚至影響哺乳。

原則二:科學合理的飲食結構

產后的前幾天, 新媽媽身體比較虛弱, 既要恢復自身的生理功能, 同時還要哺乳, 因此, 需要充分地熱能和各種營養素, 同時還要顧及尚未完全恢復的腸胃功能。 所以, 在飲食方面, 新媽媽們要注意, 產后第一周的主要目標是“利水消腫”, 所以絕對不要大補特補!

第一周可以吃一些清淡的湯品, 比如山藥排骨湯、紅棗銀耳湯, 幫助子宮排出廢物;適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。 要記住, 這一階段的重點是開胃而不是滋補, 胃口好, 才會食之有味, 吸收也會好。

原則三:適量的運動


堅持在月子里進行必要的身體鍛煉, 可以很好地恢復體質、體型

家人認為新媽媽產后體質虛弱, 需要補養, 便讓其長期靜臥, 連飯菜都端到床上吃。 事實上因為產后較長時間不起床活動, 容易使本來就處于高凝狀態下的新媽媽產生下肢靜脈血栓。 同時, 產后盆腔底部的肌肉組織缺乏鍛煉, 會托不住子宮、直腸和膀胱, 容易引起子宮脫垂、直腸或膀胱膨出。

因此, 一般情況下, 新媽媽產后24小時可在床上靠著坐起來, 第二天便可下床行走。 產后及早下床活動, 不僅有利于下肢血流增快和惡露排出, 也能使腹部肌肉得到鍛煉, 早日恢復原有的收縮力, 從而保護子宮、直腸和膀胱等器官。

另外, 科學坐月子的原則之一, 就是要絕不要整月躺在床上。 堅持在月子里進行必要的身體鍛煉, 比如做一些產后體操, 可以很好地恢復體質、體型。

原則四:注意護齒

新媽媽只要體力允許, 產后第二天就應該開始刷牙了!隨著食量及進食次數的增加, 如不注意漱口刷牙, 會引起口腔內細菌繁殖, 發生口腔疾病噢。

但需要注意, 坐月子期間牙齦比較敏感、虛弱, 所以最好使用溫水刷牙, 避免刺激。 盡量選擇軟刷毛的牙刷。

如果使用電動牙刷刷牙, 要調到敏感模式, 智能計時器會保證兩分鐘的刷牙時間, 就可以柔和徹底地清潔牙齒和牙齦, 不怕有牙齒問題咯。

原則五:注意觀察子宮恢復情況

科學坐月子, 要注意觀察子宮的恢復情況, 也就是要觀察惡露的顏色由紅變白, 數量由多漸少, 由血腥味到無味, 一般一個月后應排凈, 若惡露不凈或出現異常, 就要及時看醫生。 要記得在產后6-8周后去醫院做產后檢查。

另外, 產后初期要嚴禁性☆禁☆生☆禁☆活。 新媽媽身體的全面恢復需要56天。 正常分娩56天后, 才能開始性☆禁☆生☆禁☆活, 而且最好是月經恢復后再開始性☆禁☆生☆禁☆活。 產鉗及縫合術者, 在傷口愈合, 疤痕形成后才能開始性☆禁☆生☆禁☆活;若是剖腹產, 那就至少要等到三個月以后了。

科學坐月子, 可以讓新媽媽盡快恢復。 調理得好, 產后的身體甚至會大勝于前的!

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示