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科學坐月子必須遵循的五大原則

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坐月子,對于中國女性來說,是人生幾大重大事件之一。經常聽人說,月子里落下的毛病得再坐一個月子才能修復。如何坐月子,奶奶、媽媽級別的都有自己的一番理論,其中有正確的,也有部那么科學的。如何科學坐月子?確實是每個備孕媽媽待產媽媽需要關注、了解的。


產后第一周可吃一些清淡的湯品

小編特意走訪了廣州各大醫院的婦產科專家,總結了下面幾點科學坐月子的原則--

原則一:愉悅的坐月子環境

產后的媽媽首先要保持每天的心情愉悅,這也會影響到寶寶的心情哦!要保持心情愉悅,一定要生活在一個舒適的環境中!居室內需要經常通風,因為對于媽媽來說,空氣的質量非常重要,而且,因為寶寶經常和媽媽一起睡,而寶寶需要充足的睡眠,如果吸入甲醛等有害氣體,或者霉菌、過敏原,都會導致身體不適,甚至影響哺乳。

原則二:科學合理的飲食結構

產后的前幾天,新媽媽身體比較虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要哺乳,因此,需要充分地熱能和各種營養素,同時還要顧及尚未完全恢復的腸胃功能。所以,在飲食方面,新媽媽們要注意,產后第一周的主要目標是“利水消腫”,所以絕對不要大補特補!

第一周可以吃一些清淡的湯品,比如山藥排骨湯、紅棗銀耳湯,幫助子宮排出廢物;適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。要記住,這一階段的重點是開胃而不是滋補,胃口好,才會食之有味,吸收也會好。

原則三:適量的運動


堅持在月子里進行必要的身體鍛煉,可以很好地恢復體質、體型

家人認為新媽媽產后體質虛弱,需要補養,便讓其長期靜臥,連飯菜都端到床上吃。事實上因為產后較長時間不起床活動,容易使本來就處于高凝狀態下的新媽媽產生下肢靜脈血栓。同時,產后盆腔底部的肌肉組織缺乏鍛煉,會托不住子宮、直腸和膀胱,容易引起子宮脫垂、直腸或膀胱膨出。因此,一般情況下,新媽媽產后24小時可在床上靠著坐起來,第二天便可下床行走。產后及早下床活動,不僅有利于下肢血流增快和惡露排出,也能使腹部肌肉得到鍛煉,早日恢復原有的收縮力,從而保護子宮、直腸和膀胱等器官。

另外,科學坐月子的原則之一,就是要絕不要整月躺在床上。堅持在月子里進行必要的身體鍛煉,比如做一些產后體操,可以很好地恢復體質、體型。

原則四:注意護齒

新媽媽只要體力允許,產后第二天就應該開始刷牙了!隨著食量及進食次數的增加,如不注意漱口刷牙,會引起口腔內細菌繁殖,發生口腔疾病噢。

但需要注意,坐月子期間牙齦比較敏感、虛弱,所以最好使用溫水刷牙,避免刺激。盡量選擇軟刷毛的牙刷。如果使用電動牙刷刷牙,要調到敏感模式,智能計時器會保證兩分鐘的刷牙時間,就可以柔和徹底地清潔牙齒和牙齦,不怕有牙齒問題咯。

原則五:注意觀察子宮恢復情況

科學坐月子,要注意觀察子宮的恢復情況,也就是要觀察惡露的顏色由紅變白,數量由多漸少,由血腥味到無味,一般一個月后應排凈,若惡露不凈或出現異常,就要及時看醫生。要記得在產后6-8周后去醫院做產后檢查。

另外,產后初期要嚴禁性生活。新媽媽身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后,才能開始性生活,而且最好是月經恢復后再開始性生活。產鉗及縫合術者,在傷口愈合,疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產,那就至少要等到三個月以后了。

科學坐月子,可以讓新媽媽盡快恢復。調理得好,產后的身體甚至會大勝于前的!

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