注意：產后新爸爸抑郁了怎么辦

許多人以為產后只有新媽媽才會得抑郁癥，其實不然，新爸爸也可能產生抑郁。那么，新爸爸抑郁的原因是什么呢？

怕妻子照顧孩子太累，

主動照顧寶寶，結果休息不好，影響正常工作

新爸爸抑郁的原因：

1、自己不如寶寶受重視。寶寶剛出生的幾周內，幾乎要占去妻子的每一寸光陰。這雖然是一個非常簡單的事實。但是新爸爸經常有受到忽視的感覺，甚至產生嫉妒。因為寶寶代替自己丈夫的位置而成為妻子新的生活中心：寶寶哭鬧，妻子要哄著；寶寶睡覺，妻子在旁邊看著；寶寶“嗯嗯、啊啊”說話，妻子要陪著。幾乎寶寶的每一秒都沒有離開過妻子的視線。

2、怕傷著脆弱的寶寶。想給寶寶洗澡，怕粗手粗腳的，弄疼寶寶；不知道水溫合適不合適，怕燙著寶寶。想抱抱寶寶，怕抱著不對顛著、磕著、扭著寶寶。看電視、玩手機等怕吵到寶寶。有時因為這些還要澡到妻子數落，

心里不舒服是難免的。

3、為照顧寶寶休息不夠。怕妻子照顧孩子太累，主動承擔晚上、早晨的照顧，結果休息不好，影響正常工作。

4、經濟壓力大。寶寶出生后，買各種嬰兒用品，如果妻子奶水不夠，需要輔助奶粉，又是一大筆開支。想想寶寶上早教、上幼兒園、上小學、中學、大學……壓力不是一般的大。

跟女性產后體內激素重新調整引起的情緒變化不同，男性這些產后抑郁癥，更多是由于生活方式的改變以及心理準備的不足引起的。

如何解決新爸爸產后抑郁癥呢？

最主要的就是新爸爸要接受改變。

新爸爸要主動和妻子溝通

1、新爸爸要主動和妻子溝通。當發現妻子的注意力過于放在寶寶身上，忽略了自己后，首先要理解，其次要主動和妻子溝通，坦誠自己心中的想法，比如哪些地方是需要妻子的協助和鼓勵的。畢竟，有爸爸的強力后盾，才有可能給寶寶一個溫馨舒適的家哦！

2、新爸爸要主動學習如何照顧寶寶。女人在生完孩子后似乎天生就會照顧寶寶一樣，一切都感覺那么熟練。

這時候，新爸爸要主動向妻子學習怎么照顧寶寶。新爸爸還可以向家里的老人，比如自己的媽媽、岳母，學習照顧寶寶的經驗。新爸爸要有足夠的自信，主動抱抱寶寶，給寶寶換尿布，給寶寶洗澡，拍拍寶寶，和寶寶說說話等等，這種整日接觸會使新爸爸感到和寶寶越來越親。新爸爸要記住，適當的肌膚接觸有利于親子情感的培養哦。

3、新爸爸要懂得釋放情緒。釋放情緒有很多方法，通過和家人積極溝通或主動改變興奮點當然最好，如果不行，可以根據自己所處的環境就地取材進行宣泄。臥室中常見的枕頭就是最好的武器，新爸爸可以把巨大的毛絨玩具或者枕頭當成“武器”，把床、墻壁想象成自己的壓力來源，

用力擊打，以釋放壓力。大聲呼喊也是釋放壓力的常見方法，當聲音隨風而去時，它也可以把我們內心積攢的情緒垃圾統統帶走。做這些類似暴力的動作要盡量避開寶寶。為了不影響家人情緒，還可以選擇做戶外運動，一場球打下來，大汗淋漓，心情舒暢。

最后，如同幫助產后新媽媽治療抑郁癥一樣，親人的關愛很重要。所以新媽媽也要配合丈夫的角色轉變哦。