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注意:產后新爸爸抑郁了怎么辦

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2014-08-16 3239
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許多人以為產后只有新媽媽才會得抑郁癥, 其實不然, 新爸爸也可能產生抑郁。 那么, 新爸爸抑郁的原因是什么呢?


怕妻子照顧孩子太累, 主動照顧寶寶, 結果休息不好, 影響正常工作

新爸爸抑郁的原因:

1、自己不如寶寶受重視。 寶寶剛出生的幾周內, 幾乎要占去妻子的每一寸光陰。

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這雖然是一個非常簡單的事實。 但是新爸爸經常有受到忽視的感覺, 甚至產生嫉妒。 因為寶寶代替自己丈夫的位置而成為妻子新的生活中心:寶寶哭鬧, 妻子要哄著;寶寶睡覺, 妻子在旁邊看著;寶寶“嗯嗯、啊啊”說話, 妻子要陪著。 幾乎寶寶的每一秒都沒有離開過妻子的視線。

2、怕傷著脆弱的寶寶。 想給寶寶洗澡, 怕粗手粗腳的, 弄疼寶寶;不知道水溫合適不合適, 怕燙著寶寶。 想抱抱寶寶, 怕抱著不對顛著、磕著、扭著寶寶。 看電視、玩手機等怕吵到寶寶。 有時因為這些還要澡到妻子數落, 心里不舒服是難免的。

3、為照顧寶寶休息不夠。 怕妻子照顧孩子太累, 主動承擔晚上、早晨的照顧, 結果休息不好, 影響正常工作。

4、經濟壓力大。 寶寶出生后, 買各種嬰兒用品, 如果妻子奶水不夠, 需要輔助奶粉, 又是一大筆開支。 想想寶寶上早教、上幼兒園、上小學、中學、大學……壓力不是一般的大。

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跟女性產后體內激素重新調整引起的情緒變化不同, 男性這些產后抑郁癥, 更多是由于生活方式的改變以及心理準備的不足引起的。

如何解決新爸爸產后抑郁癥呢?

最主要的就是新爸爸要接受改變。


新爸爸要主動和妻子溝通

1、新爸爸要主動和妻子溝通。 當發現妻子的注意力過于放在寶寶身上, 忽略了自己后, 首先要理解, 其次要主動和妻子溝通, 坦誠自己心中的想法, 比如哪些地方是需要妻子的協助和鼓勵的。 畢竟, 有爸爸的強力后盾, 才有可能給寶寶一個溫馨舒適的家哦!

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2、新爸爸要主動學習如何照顧寶寶。 女人在生完孩子后似乎天生就會照顧寶寶一樣, 一切都感覺那么熟練。 這時候, 新爸爸要主動向妻子學習怎么照顧寶寶。 新爸爸還可以向家里的老人, 比如自己的媽媽、岳母, 學習照顧寶寶的經驗。 新爸爸要有足夠的自信, 主動抱抱寶寶, 給寶寶換尿布, 給寶寶洗澡, 拍拍寶寶, 和寶寶說說話等等, 這種整日接觸會使新爸爸感到和寶寶越來越親。 新爸爸要記住, 適當的肌膚接觸有利于親子情感的培養哦。

3、新爸爸要懂得釋放情緒。 釋放情緒有很多方法, 通過和家人積極溝通或主動改變興奮點當然最好, 如果不行, 可以根據自己所處的環境就地取材進行宣泄。 臥室中常見的枕頭就是最好的武器, 新爸爸可以把巨大的毛絨玩具或者枕頭當成“武器”, 把床、墻壁想象成自己的壓力來源,

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用力擊打, 以釋放壓力。 大聲呼喊也是釋放壓力的常見方法, 當聲音隨風而去時, 它也可以把我們內心積攢的情緒垃圾統統帶走。 做這些類似暴力的動作要盡量避開寶寶。 為了不影響家人情緒, 還可以選擇做戶外運動, 一場球打下來, 大汗淋漓, 心情舒暢。

最后, 如同幫助產后新媽媽治療抑郁癥一樣, 親人的關愛很重要。 所以新媽媽也要配合丈夫的角色轉變哦。

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