首頁 搜索 分類

夏天坐月子不宜盲目進補

您當前的位置:首頁 » 產後 » 產後飲食
1367

■健康提醒

●不宜盲目進補

●空調房溫度調到25-28度之間

●順、剖產都要選擇淋浴

受訪專家/中山大學附屬第一醫院產科副主任醫師 蔡堅

梁洛施未婚生子, 產后李兆基斥資幾十萬為她進補, 小S產后積極瘦身, 迅速恢復傲人身材……明星的產后經歷總是讓不少坐月子的女人羨慕不已, 恨不得把她們那一套全搬過來。 然而, 夏日炎炎, 老吃補品讓人膩得發慌, 加上月子里不能碰水、不能吹風的習俗, 悶得渾身是汗的女人難得能洗次澡, 若再穿上緊繃的束腹帶就更難受了。 日前, 記者在中山醫科大學第一附屬醫院產科新開設的單人間VIP病房(內設有電視、冰箱、飲水機、可自動升降病床等)里找到產科副主任醫師蔡堅,

他說夏天坐月子更要講科學, 不能盲目進補。

飲食

傳統觀念:坐月子吃得越多越好, 越營養越好, 既有助于發奶, 又能彌補生產給身體造成的損耗。 可炎熱夏季人們通常胃口欠缺, 又偏向食用清淡、爽口的食物, 若為了坐月子進補猛吃肉食、油湯、藥膳等, 不但難以下咽, 會進一步影響食欲, 還不好消化, 易造成產后肥胖, 從而誘發糖尿病、高血壓等疾病。

蔡堅觀點:坐月子盡量不要吃太油膩的東西, 烹調應少放糖、鹽、味精, 避免用燥熱的材料。 夏天出汗多, 要多補充湯水。 但喝湯要去油, 像雞湯可以把雞皮去掉后再燉, 或者燉好后再用勺子把浮油去掉。

和豬腳湯相比, 魚湯、瘦肉湯、排骨湯更適宜產婦飲用, 不過營養多半在湯渣里, 還應適當吃點湯渣。 注意少食多餐, 一天吃一只雞或七八個雞蛋絕對是過量的。 纖維素、維生素一定要補充, 最好多吃當季、新鮮、常溫下的水果蔬菜, 以及小米、麥片、黑米之類的粗糧, 不僅有助于均衡營養、促進消化, 對產后傷口恢復也有極大幫助。

人參、鹿茸是很多產婦坐月子的必備補品, 但它們有活血功效, 容易增加出血量, 延長產后出血時間。 而產后陰☆禁☆道的抵抗能力本身比較差, 夏天又易出汗, 大量出血給細菌生長營造了良好的環境, 很容易導致女性外☆禁☆陰炎癥, 甚至發生上行感染, 所以, 應該等到惡露消失之后再食用這些補品。

但補鈣卻不能拖延, 不少產婦在孕期已經發生關節酸痛、抽筋等缺鈣癥狀, 卻沒有在意, 產后更有必要適量補鈣, 如堅持喝牛奶、添加鈣劑等, 對哺乳也有好處。

生活

傳統觀念:月子里不能吹風、不能碰涼水, 要不今后就得全身酸痛, 這是很多女性都耳熟能詳的“老一輩經驗”。 可是, 在寒冷的冬天捂得嚴嚴實實還好辦, 廣州的夏天又濕又熱, 沒事坐著也出汗, 長長一個月叫人怎么熬呢?

蔡堅觀點:月子里的女性往往特別多汗, 毛孔張開后若沒有及時更換衣服、立即用涼水沖洗, 或對著風扇、空調的風口吹, 就很容易著涼, 有時還會出現關節酸痛。 若從這個角度來看, “受風”的確對產婦不宜。 可因此就得強忍悶熱, 一點風不能吹,

即使渾身臭汗、頭發油膩也不能洗澡、洗頭, 卻是不必要的。

只要把房間溫度設定在25-28度之間, 產婦一樣可以放心納涼, 最好準備一個室內溫度計, 比單靠空調遙控板上的溫度調節更準。 傷口愈合后, 就可以用熱水洗澡、洗頭了。 一般來說, 順產產婦若會陰傷口不嚴重, 生產后馬上就可以洗浴, 剖腹產的產婦則需等到生產一周后再洗, 之前可用溫熱的毛巾擦洗全身。

值得提醒的是, 無論是順產還是剖腹產, 都以淋浴為佳, 在惡露未干凈之前絕不能坐浴。 即使是順產傷口恢復不好或裂開, 需要局部坐浴來治療, 也要等到生產10天以后。 在那之前, 子宮頸結構和功能還沒恢復, 子宮口較松弛, 抵抗力不強, 若進行坐浴, 細菌很容易通過陰☆禁☆道上行到子宮,

導致發炎和多種遠期的并發癥。 洗頭后為免著涼, 不要等著頭發自己晾干, 最好用吸水性強的毛巾盡快擦干或用吹風機的熱風吹干。 (宋導、凌茜雯、李紹斌)

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示