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夏天坐月子不宜盲目進補

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2014-08-14 1363

■健康提醒

●不宜盲目進補

●空調房溫度調到25-28度之間

●順、剖產都要選擇淋浴

受訪專家/中山大學附屬第一醫院產科副主任醫師 蔡堅

梁洛施未婚生子,產后李兆基斥資幾十萬為她進補,小S產后積極瘦身,迅速恢復傲人身材……明星的產后經歷總是讓不少坐月子的女人羨慕不已,恨不得把她們那一套全搬過來。然而,夏日炎炎,老吃補品讓人膩得發慌,加上月子里不能碰水、不能吹風的習俗,悶得渾身是汗的女人難得能洗次澡,若再穿上緊繃的束腹帶就更難受了。日前,記者在中山醫科大學第一附屬醫院產科新開設的單人間VIP病房(內設有電視、冰箱、飲水機、可自動升降病床等)里找到產科副主任醫師蔡堅,他說夏天坐月子更要講科學,不能盲目進補。

飲食

傳統觀念:坐月子吃得越多越好,越營養越好,既有助于發奶,又能彌補生產給身體造成的損耗。可炎熱夏季人們通常胃口欠缺,又偏向食用清淡、爽口的食物,若為了坐月子進補猛吃肉食、油湯、藥膳等,不但難以下咽,會進一步影響食欲,還不好消化,易造成產后肥胖,從而誘發糖尿病、高血壓等疾病。

蔡堅觀點:坐月子盡量不要吃太油膩的東西,烹調應少放糖、鹽、味精,避免用燥熱的材料。夏天出汗多,要多補充湯水。但喝湯要去油,像雞湯可以把雞皮去掉后再燉,或者燉好后再用勺子把浮油去掉。和豬腳湯相比,魚湯、瘦肉湯、排骨湯更適宜產婦飲用,不過營養多半在湯渣里,還應適當吃點湯渣。注意少食多餐,一天吃一只雞或七八個雞蛋絕對是過量的。纖維素、維生素一定要補充,最好多吃當季、新鮮、常溫下的水果蔬菜,以及小米、麥片、黑米之類的粗糧,不僅有助于均衡營養、促進消化,對產后傷口恢復也有極大幫助。

人參、鹿茸是很多產婦坐月子的必備補品,但它們有活血功效,容易增加出血量,延長產后出血時間。而產后陰道的抵抗能力本身比較差,夏天又易出汗,大量出血給細菌生長營造了良好的環境,很容易導致女性外陰炎癥,甚至發生上行感染,所以,應該等到惡露消失之后再食用這些補品。但補鈣卻不能拖延,不少產婦在孕期已經發生關節酸痛、抽筋等缺鈣癥狀,卻沒有在意,產后更有必要適量補鈣,如堅持喝牛奶、添加鈣劑等,對哺乳也有好處。

生活

傳統觀念:月子里不能吹風、不能碰涼水,要不今后就得全身酸痛,這是很多女性都耳熟能詳的“老一輩經驗”。可是,在寒冷的冬天捂得嚴嚴實實還好辦,廣州的夏天又濕又熱,沒事坐著也出汗,長長一個月叫人怎么熬呢?

蔡堅觀點:月子里的女性往往特別多汗,毛孔張開后若沒有及時更換衣服、立即用涼水沖洗,或對著風扇、空調的風口吹,就很容易著涼,有時還會出現關節酸痛。若從這個角度來看,“受風”的確對產婦不宜。可因此就得強忍悶熱,一點風不能吹,即使渾身臭汗、頭發油膩也不能洗澡、洗頭,卻是不必要的。

只要把房間溫度設定在25-28度之間,產婦一樣可以放心納涼,最好準備一個室內溫度計,比單靠空調遙控板上的溫度調節更準。傷口愈合后,就可以用熱水洗澡、洗頭了。一般來說,順產產婦若會陰傷口不嚴重,生產后馬上就可以洗浴,剖腹產的產婦則需等到生產一周后再洗,之前可用溫熱的毛巾擦洗全身。

值得提醒的是,無論是順產還是剖腹產,都以淋浴為佳,在惡露未干凈之前絕不能坐浴。即使是順產傷口恢復不好或裂開,需要局部坐浴來治療,也要等到生產10天以后。在那之前,子宮頸結構和功能還沒恢復,子宮口較松弛,抵抗力不強,若進行坐浴,細菌很容易通過陰道上行到子宮,導致發炎和多種遠期的并發癥。洗頭后為免著涼,不要等著頭發自己晾干,最好用吸水性強的毛巾盡快擦干或用吹風機的熱風吹干。(宋導、凌茜雯、李紹斌)

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