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產后恢復體型,不妨多睡

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2014-08-16 2434
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剛做了新媽媽的人要注意了, 美國哈佛大學醫學院通過調查900名平均年齡為33歲的產后婦女發現, 新媽媽如果睡眠不足, 體重很容易增加, 特別不利于恢復體型。

研究人員發現, 在孩子6個月大時, 如果新媽媽每天睡不足5小時, 那么在孩子1歲大時, 她就將比那些每天睡7個小時的母親額外增加10斤體重。 因此, 可不要小看這幾個小時的睡眠, 差別就是這么大。

這次研究還發現, 如果女性在產后一年比產后6個月時睡得還要少, 那么她減肥的難度將增加兩倍。 另外的研究也證實, 睡眠時間減少將導致激素改變,

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使食欲增加, 這應該也是她們體重增加的一個重要原因。

因此, 美國哈佛大學醫學院馬修博士鄭重指出, 為了自己和孩子的身體健康, 新媽媽必須認真考慮如何增加自己和孩子的睡眠時間。 研究負責人之一的埃里卡博士也建議, 新媽媽如果希望恢復到產前的體型, 那么除了保持健康的飲食和體育鍛煉外, 還要每天多睡兩小時。

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