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七步幫你打造迷人的性感玉腿

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步態NO.1踮著腳尖走路……

使勁地踮起腳尖,一點一點地往前走,步子不要邁得太大,只要平穩就好,注意你的雙腿要盡力繃直,這樣才能拉長腿部的肌肉。

關鍵詞:

繃緊臀部、繃緊大腿和小腿,使勁踮高腳尖。

步態NO.2向前邁大步……

像往常那樣走路,不同的是將步子邁大,前腿弓,后腿盡量后伸,向后方用力,你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。

關鍵詞:

做大邁步的時候,一定注意將腳掌全部落在地面上。

步態NO.3走一步踹一腿……

你一定有過或者看過跆拳道的經歷,就像那樣襲擊對方一樣將腿部用力地踹出去,可以不是很高,但一定要用力。

關鍵詞:

踹出腿部的時候要一下,接一下連貫起來!

步態NO.4倒退著向后踢……

為了便于你用力,你可以選擇雙手叉腰,然后將腿部用力地向后踢,這樣倒退著行走,盡量最大幅度地抻拉你的韌帶。

關鍵詞:

當你用力踢后腿時,有的時候能夠把整個身體都悠起來。

步態NO.5交叉地扭捏而行……

你的兩腿交叉而行,用左大腿內側的肌肉壓住右大腿,然后用用右大腿內側的肌肉壓住左大腿,就這樣扭捏婀娜地走起來,大腿側向的肌肉在不斷拉長。

關鍵詞:

當你的左腿別著右腿的時候,盡量幅度大一些。

步態NO.6一蹦一蹦往前走……

你必須學會像小青蛙那樣蹦跳,這樣的話,你的小腿肌肉會得到最有力的鍛煉,而緊實的小腿就是性感的代名詞。

關鍵詞:

跳得更遠些,再遠些。

大跳躍是一種放肆的鍛煉

步態NO.7邊行走邊跳躍……

大跳躍是一種放肆的鍛煉,就像你希望長高一樣,這樣的練習讓腿部的肌肉有放松,有收緊,渾圓的腿部曲線就此塑造。

關鍵詞:

用力跳!別告訴我你老了,因為年輕,就是找到放松的自我。

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