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夏季坐月子都有啥禁區?

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2014-08-16 3130
中國人坐月子是很有道理的,是對孕期、分娩期的組織功能恢復、心理調適,由亞健康到健康的過程。在月子里女性的生殖器官要把懷孕期間發生的變化逐漸恢復,惡露由血性的逐漸變成粉色漿液性的,再逐漸變成白色的,大約需要4-6周干凈。子宮恢復成孕前倒置的梨形要6周的時間,包括子宮內膜再生,子宮頸約4周恢復,陰道產后3周逐漸恢復出現皺襞。
乳房可以一夜之間脹大,分泌乳汁供給嬰兒生長。在產后一周內還會大量出汗,把孕期儲存在體內的水分通過出汗排出,我們通常稱為褥汗。
經過驚心動魄的分娩過程,由女兒成為母親,完成人類第一次輩分的升華,無論體力還是心理都需要一個調試休養的過程。產后康復的好壞,關系我們終生,關系到我們生活的質量、關系到我們的健康指數、關系到我們后半生的幸福所在,能說坐月子不重要嗎?
炎炎夏季來到了,每年三伏天都是人們最難度過的時候,在這時生孩子無疑是最遭罪的,做月子就更別提了。但我想現代產婦坐月子一定要注意一些問題,讓我們安安全全,快快樂樂度過月子期。
1、坐月子可以洗澡嗎?
這是人們最關注的問題。我們每天都要洗澡,提倡洗淋浴,不洗盆浴,洗澡時把水溫調至40多度,洗后把頭和全身擦干,穿好衣服,再用吹風機的熱風把頭發吹干。每天都要刷牙,因為產后進食較頻繁,油膩較多,不及時刷牙會把食物的殘渣長期留在口腔內發酵,造成齲齒的發生。
2、可以開空調嗎?
夏天室內溫度一般在28度左右較合適,不能太涼,可以開空調,但風不要直吹產婦,開開一會,再關上。如有電風扇最好,風扇直吹地面,起到很好的降溫作用。每天至少開窗通風1-2次,每次20-30分鐘,更換室內污濁的空氣,可以使人神清氣爽。千萬不能捂,有些產婦夏天還穿棉毛衣褲,戴帽子,扎著袖口褲腳,蓋著棉被,這樣就會中暑死人的。
3、產后怎么補養?
夏天由于天熱,人們胃口都較差,孕婦更要吃些易消化又營養豐富的飲食,能有好的母乳質量,又能有利于身體的盡早康復。由于分娩或剖宮產,產婦都會不同程度的出血,首先要補氣補血。
黑豆:我國古時向來認為五谷宜為養,失豆則不良。吃豆有益健康,尤其是黑豆可以生血、烏發,產后可以用黑豆煮烏骨雞。
胡蘿卜:日本人稱胡蘿卜為人參,含有大量維生素B、C,并且含有大量的胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益處,所以把胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。
龍眼肉:每年夏季都有新鮮龍眼上市,這是民間熟知的補血食物,龍眼的營養成分也很多。每1百克果肉中含糖類65克,蛋白質5克、磷118毫克、鐵4.4毫克、鈣30毫克,還含有豐富的維生素C、B等。能治療健忘、心悸、神經衰弱導致的失眠癥,產后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
大棗:適用于血虛的產婦,由于產時失血過多,面色蒼白,頭暈眼花、心跳、唇舌淡白無華成貧血貌。一般心血虛、肝血虛、心脾兩虛多見。
以上這些食品我們都可以經常吃。
粥是最易消化和吸收的,民間有“粥是人間第一養生神品”的說法,夏天出汗多,產婦出汗更多,中醫說:汗多傷陰,夏天要補養陰氣,達到陰陽平衡,因此吃些營養粥,對夏天坐月子的產婦再好不過。
舉例:山藥蘿卜粥
原料:白米1杯、山藥 300克、白蘿卜半個、芹菜末少許、水 10杯
做法:百米洗凈瀝干,山藥和白蘿卜去皮洗凈切小塊,鍋中加水10杯煮開,放入白米、山藥、蘿卜,再次煮開,改中小火煮30分鐘。加鹽少許,再撒上些胡椒面和芹菜末、香菜就做成了。
山藥滋陰補陽,蘿卜排水利尿,助消化,可以恢復體力,調節氣血,是產后較好的營養食品。
4、產婦要多休息
夏天天熱,孩子吃奶換尿布,產婦面對出生的嬰兒充滿神奇和期待,都會影響產婦的休息和睡眠。如果沒有好的睡眠,產婦的體力不能很快恢復,還會造成奶水的不足,直接影響孩子的成長和發育。因此產婦一定要好好休息,當孩子睡覺時自己也睡覺,孩子醒了就抱起來吃奶,一定要抓緊時間休息。千萬不能孩子睡覺了,媽媽在一旁盯著自己的勝利成果欣賞,這樣很快就會覺得體力不支,周身乏力。
夏天吃好睡好,才能盡快恢復體力,精力充沛的照顧好孩子。
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