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夏季坐月子都有啥禁區?

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中國人坐月子是很有道理的, 是對孕期、分娩期的組織功能恢復、心理調適, 由亞健康到健康的過程。 在月子里女性的生☆禁☆殖☆禁☆器官要把懷孕期間發生的變化逐漸恢復, 惡露由血性的逐漸變成粉色漿液性的, 再逐漸變成白色的, 大約需要4-6周干凈。 子宮恢復成孕前倒置的梨形要6周的時間, 包括子宮內膜再生,
子宮頸約4周恢復, 陰☆禁☆道產后3周逐漸恢復出現皺襞。
乳☆禁☆房可以一夜之間脹大, 分泌乳汁供給嬰兒生長。 在產后一周內還會大量出汗, 把孕期儲存在體內的水分通過出汗排出, 我們通常稱為褥汗。
經過驚心動魄的分娩過程, 由女兒成為母親, 完成人類第一次輩分的升華, 無論體力還是心理都需要一個調試休養的過程。 產后康復的好壞, 關系我們終生, 關系到我們生活的質量、關系到我們的健康指數、關系到我們后半生的幸福所在, 能說坐月子不重要嗎?
炎炎夏季來到了, 每年三伏天都是人們最難度過的時候, 在這時生孩子無疑是最遭罪的, 做月子就更別提了。 但我想現代產婦坐月子一定要注意一些問題, 讓我們安安全全,
快快樂樂度過月子期。
1、坐月子可以洗澡嗎?
這是人們最關注的問題。 我們每天都要洗澡, 提倡洗淋浴, 不洗盆浴, 洗澡時把水溫調至40多度, 洗后把頭和全身擦干, 穿好衣服, 再用吹風機的熱風把頭發吹干。 每天都要刷牙, 因為產后進食較頻繁, 油膩較多, 不及時刷牙會把食物的殘渣長期留在口腔內發酵, 造成齲齒的發生。
2、可以開空調嗎?
夏天室內溫度一般在28度左右較合適, 不能太涼, 可以開空調, 但風不要直吹產婦, 開開一會, 再關上。 如有電風扇最好, 風扇直吹地面, 起到很好的降溫作用。 每天至少開窗通風1-2次, 每次20-30分鐘, 更換室內污濁的空氣, 可以使人神清氣爽。 千萬不能捂, 有些產婦夏天還穿棉毛衣褲, 戴帽子, 扎著袖口褲腳,
蓋著棉被, 這樣就會中暑死人的。
3、產后怎么補養?
夏天由于天熱, 人們胃口都較差, 孕婦更要吃些易消化又營養豐富的飲食, 能有好的母乳質量, 又能有利于身體的盡早康復。 由于分娩或剖宮產, 產婦都會不同程度的出血, 首先要補氣補血。
黑豆:我國古時向來認為五谷宜為養, 失豆則不良。 吃豆有益健康, 尤其是黑豆可以生血、烏發, 產后可以用黑豆煮烏骨雞。
胡蘿卜:日本人稱胡蘿卜為人參, 含有大量維生素B、C, 并且含有大量的胡蘿卜素, 胡蘿卜素對補血極有益處, 所以把胡蘿卜煮湯, 是很好的補血湯飲。
龍眼肉:每年夏季都有新鮮龍眼上市, 這是民間熟知的補血食物, 龍眼的營養成分也很多。 每1百克果肉中含糖類65克,
蛋白質5克、磷118毫克、鐵4.4毫克、鈣30毫克, 還含有豐富的維生素C、B等。 能治療健忘、心悸、神經衰弱導致的失眠癥, 產后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
大棗:適用于血虛的產婦, 由于產時失血過多, 面色蒼白, 頭暈眼花、心跳、唇舌淡白無華成貧血貌。 一般心血虛、肝血虛、心脾兩虛多見。
以上這些食品我們都可以經常吃。
粥是最易消化和吸收的, 民間有“粥是人間第一養生神品”的說法, 夏天出汗多, 產婦出汗更多, 中醫說:汗多傷陰, 夏天要補養陰氣, 達到陰陽平衡, 因此吃些營養粥, 對夏天坐月子的產婦再好不過。
舉例:山藥蘿卜粥
原料:白米1杯、山藥 300克、白蘿卜半個、芹菜末少許、水 10杯
做法:百米洗凈瀝干, 山藥和白蘿卜去皮洗凈切小塊,
鍋中加水10杯煮開, 放入白米、山藥、蘿卜, 再次煮開, 改中小火煮30分鐘。 加鹽少許, 再撒上些胡椒面和芹菜末、香菜就做成了。
山藥滋陰補陽, 蘿卜排水利尿, 助消化, 可以恢復體力, 調節氣血, 是產后較好的營養食品。
4、產婦要多休息
夏天天熱, 孩子吃奶換尿布, 產婦面對出生的嬰兒充滿神奇和期待, 都會影響產婦的休息和睡眠。 如果沒有好的睡眠, 產婦的體力不能很快恢復, 還會造成奶水的不足, 直接影響孩子的成長和發育。 因此產婦一定要好好休息, 當孩子睡覺時自己也睡覺, 孩子醒了就抱起來吃奶, 一定要抓緊時間休息。 千萬不能孩子睡覺了, 媽媽在一旁盯著自己的勝利成果欣賞, 這樣很快就會覺得體力不支,
周身乏力。
夏天吃好睡好, 才能盡快恢復體力, 精力充沛的照顧好孩子。
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