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產后美臀美腿的好方方法

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4招打造產后美臀曲線

誰說生完寶寶的媽媽們就不能擁有如是電臀, 產后女人的曲線可以更迷人!

性☆禁☆感的電臀讓女性的身材曲線更加迷人, 電臀的代表是什么呢?結實、挺翹、圓潤, 還要有彈性。

直斜坐的軟骨頭:

坐, 可是一門大學問。 坐不好, 不僅背脊體型受影響, 臀部也會隨時間增長而變形。 像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端,

造成血液循環不良, 氧氣供給不足。 而只坐椅子前端三分之一處, 則會造成身體重量集中在臀部這一小方塊處, 長時間下來臀部就會疲憊變形。

只坐椅子2/3處是良好的坐姿, 背脊挺直, 坐滿椅子2/3處, 將力量分攤在臀部及大腿處。 累得很, 想靠背一下, 請選擇能完全支撐背部力量的椅背。 坐時盡量合并雙腿, 不讓開腿姿勢長久下來影響骨盆形狀;坐時踮起腳尖來, 對臀部線條著實不無小補。 盡量不要長時間雙腿交叉坐, 否則血液循環不好, 危機會浮出表面的。

別長時間站立:

可別以為只有坐太久才會臀部不好, 站就沒問題了。 站太久, 血液不易自遠程處回流, 會造成臀部供氧量不足,

新陳代謝不好, 同時還會讓你的腿產生靜脈曲張的現象!

挺背提肛舉舉腿是良好的站姿, 背脊挺直, 縮腹提氣, 此時感覺一下肛門收縮的動作, 偷偷做可收縮臀部。 需要長時間站立的美女, 請務必不時動一下, 做做抬腿后舉的動作, 1小時內至少要偷個閑做個五分鐘喲!

剔除抽煙、喝酒、不睡覺的壞習慣:

如果你認為抽煙、喝酒、熬夜及壓力太大, 又用不著臀部出馬, 跟臀形沒有關系, 那可就錯!錯!錯!不良生活習慣與臀形絕對有關系, 血液循環不好、代謝不良、肌肉松弛, 想要擁有豐盈圓潤的臀部, 做夢!

不吃口味重的飲食:

高熱量、高甜度、口味重, 現代人的飲食形式, 是造成肥胖的主要原因。 如果又不愛動手動腳, 肥肉日漸累積是理所當然的。

美腿保養

有人說, 女人雙腿最美的花季是18—23歲這一年齡段, 因為雙腿在這時能呈現出最美的曲線。 20歲左右的姑娘已發育成熟, 腿部顯得豐滿、欣長、渾圓、緊繃, 再過幾年就要結婚、懷孕, 生了孩子后雙腿頓顯韶華盡褪, 往日的風采蕩然無存, 讓人一眼就看出生育過的印痕。

在寒冷季節這些女性尚可借大衣長褲遮掩, 在夏天就難免要原形畢露了。 產后如何進行美腿保養 婦女生育后雙腿之所以會有如此的劇變, 多因其在懷孕期間, 尤其是在懷孕后期受日益膨大的子宮壓迫, 使下肢靜脈回流受阻, 一方面形成程度不同的妊娠水腫, 組織間隙水分增多, 帶來雙腿皮膚緊繃, 待水腫消去就顯得皮膚松馳;

一方面造成下肢靜脈曲張,

分娩以后盡管靜脈回流情況得到改善, 但已較難恢復到孕前水平, 加之產后較長時間臥床可加劇下肢靜脈曲張使青筋盤旋扭曲于淺表。 更因為懷孕期間及產后一段時期缺少運動, 使雙腿肌肉萎縮, 逐漸為脂肪所填充。

如何盡快使產婦恢復往日風采, 美腿如初呢?保養辦法如下:

一是于產后使用彈力繃帶或醫用彈力套襪。 這是最為簡便實用的保養之法。 它可以壓迫下肢靜脈, 迫使血液向心臟回流, 從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等癥狀。 在懷孕后期, 采用此法護理雙腿亦可減輕水腫程度。

二是產后做雙腿健美操。 在產后第五天至滿月, 即可適當運動雙腿, 以鍛煉腿部肌肉, 改善下肢靜脈血液的回流。

鍛煉時取坐位于地, 兩下肢伸直并拔, 腰部挺直, 兩手臂伸直放到身后, 手指伸開支撐地面, 吸氣時腳尖盡量上翹, 呼氣時腳尖盡量伸直;然后仰臥, 兩下肢伸直略分開, 兩臂放在身體兩側, 吸氣時左腳伸直, 與上身成直角, 足尖翹起。 兩只腳交替進行。

健美操適用于分娩正常的產婦, 由于產婦體質大都較虛, 故在鍛煉期間要根據自己的具體情況, 量力而行, 不可操之過急, 每節操做兩三分鐘, 早晚各一次, 尤其要注意鍛煉時呼吸與動作的配合。

滿月以后則可進行各種肌群鍛煉, 以恢復大腿肌肉的強度、彈力, 適宜的運動有慢跑、雙腿伸屈運動、游泳等等。 相信年輕的媽媽們, 通過循序漸進的保養鍛煉, 會更加豐腴多姿的。

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